نصائح عملية لاتباع نظام إنقاص الوزن

فقدان الوزن

حوالي 80٪ من النساء يراقبن وزنهن ويراقبن نظامهن الغذائي بعناية ، ووفقًا لبعض الدراسات ، فإن ثلثي النساء يرغبن في ذلك انقاص وزنه. يتأثر الرجال أيضًا ولكن بنسب أقل من حوالي واحد من كل ثلاثة.

نظام غذائي

على الرغم من كل المعلومات التي يُعتقد أنها معروفة في مجال الأنظمة ، يجد الكثير من الناس صعوبات عندما يتعلق الأمر بذلك فقد الوزن عندما يمثلون زيادة في الوزن. معظم الناس لم يدركوا بعد أن النظام الغذائي الفعال يتطلب الأكل الصحي وعادات الأكل الجيدة التي يجب الحفاظ عليها لاحقًا طوال الحياة. لتناول الطعام بشكل صحيح ، يجب أن تتنوع الوجبات ونسبها طعام أرصدةdos.

يعتبر أن 70٪ من الأشخاص الذين يبدأون ملف نظام الحكم يحصلون فقد الوزن لعدة أشهر ، وحتى لفترة أطول قليلاً. على أي حال ، يستعيد 8 إلى 9 أشخاص من كل 10 بسرعة الكيلوجرامات التي فقدوها في بضعة أشهر أو سنوات ، وأحيانًا حتى قبل ذلك ، وبالنسبة للآخرين ، يمكن أن تنتهي نهاية الكيلوجرامات الزائدة.

إن تنوع الأطعمة ، وتناول وجبات أصيلة ، دون تخطي أي منها ، وممارسة النشاط البدني المتكرر يقدم مزايا حقيقية فقد الوزن وفوق كل شيء عدم استعادة الكيلوجرامات المفقودة.

عادات الأكل الجيدة

الأكل الجيد هو الشرط الأساسي لبدء الخير نظام الحكم. لذلك ، يُنصح بالحصول على توازن غذائي جيد واحترام الأسس الأساسية للتغذية. تغذية بشكل صحيح، أولاً وقبل كل شيء أن تستهلك معظم الطعام. من أجل عدم استعادة الكيلوغرامات المفقودة ، من الضروري تعديل عادات الأكل الجيدة بشكل نهائي.

الناس المتوترين ، مريض بالسكروالحساسية و الربوعلى سبيل المثال ، يمكن للمصابين بمرض مزمن أن يأخذوا علاجات لسنوات ، وحتى البعض الآخر طوال حياتهم. بالطريقة نفسها ، فإن بدء نظام ما ينطوي بالضرورة على اكتساب جديد أساس علم التغذية التي يجب الحفاظ عليها بعد ذلك طوال الحياة ، من أجل تجنب استعادة الكيلوجرامات المفقودة ، وبالتالي الدخول في دائرة شيطانية من الأنظمة yoyo. من ناحية أخرى ، يجب أن يكون التغيير في عادات الأكل السيئة نهائيًا.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.