هل تشعر أن التمثيل الغذائي الخاص بك لا يعمل كما ينبغي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون إحدى هذه العادات الخمس اليومية مسؤولة. التعرف عليه وحل المشكلة للتمتع بعملية التمثيل الغذائي الكامل والقضاء على تراكمات الدهون.
أنت تتخطى وجبة الإفطار: أثناء النوم ، يتباطأ التمثيل الغذائي. الطريقة الوحيدة لاستعادة الأمر مرة أخرى هي الإفطار. للحفاظ على سيرها بسلاسة طوال اليوم ، اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف بدلاً من السكر والكربوهيدرات المكررة.
تأخذ شراب الذرة عالي الفركتوز: شائع جدًا في الأطعمة والمشروبات المصنعة (الخبز ، الحبوب ، اللحوم الباردة ، الزبادي ، الحساء ، الضمادات ، المشروبات الغازية ...) ، يمتص هذا المُحلي بسهولة أكبر من سكر المائدة ، مما يعني أنه يساهم على المدى الطويل في إبطاء هذه المجموعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية والعمليات الكيميائية الفيزيائية. من المهم جدًا تقليل تناول الوجبات الجاهزة إذا كنت ترغب في الحفاظ على دهون الجسم.
أنت لا تأكل ما يكفي: على الرغم من أن الأمر يبدو متناقضًا ، فإن خسارة الوزن تحتاج إلى سعرات حرارية. إن تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يكاد يكون سيئًا مثل الإفراط في تناوله. وهي أن الجسم يحتاج إلى السعرات الحرارية للحصول على الطاقة ، وعندما لا يكون هناك ما يكفي ، لا خيار أمام عملية التمثيل الغذائي سوى التوقف. لمكافحة هذه المشكلة ، حاول تناول خمس وجبات في اليوم. تحافظ هذه الاستراتيجية على مصدر ثابت للطاقة ، وبالتالي تزيد من سرعة التمثيل الغذائي.
لا تمارس الرياضة بشكل صحيح: تستفيد عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك كثيرًا من التمارين المنتظمة ، ولكنها تنطوي على خطر التباطؤ إذا لم نقدمها بشكل متنوع. بدلًا من الجري أو رفع الأثقال طوال الأسبوع ، بدل بين المشي والجري ؛ ويضاف يوم من تمارين القوة. لا تدع جسمك يدخل في شبق عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، أو أنه سوف يركد مع التمثيل الغذائي الخاص بك.
لا تحصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تساهم في العديد من العوامل التي تضر بعملية التمثيل الغذائي. يجعل إشباع شهيتك أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يزيد من التوتر ، وهي مشكلة أخرى يمكن أن تقتل عملية التمثيل الغذائي للشخص.