حمية الجريب فروت

حمية الجريب فروت هي واحدة من العديد من الحمية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة لكن في هذه الحالة ، لا يعد هذا شيئًا جديدًا ، فقد تم تداوله منذ بعض الوقت. يعود تاريخ إنشائها عادة إلى منتصف القرن الماضي.

اكتشف ما إذا كان صحيحًا أن الجريب فروت يجعلك تفقد الوزن وإيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي الشعبي لفقدان الوزن القائم على هذه الفاكهة الصحية.

كيف يعمل؟

هناك عدة إصدارات من حمية الجريب فروت. وعادة ما تستمر من 10 إلى 12 يومًا ، وهي فترة زمنية يتم خلالها خسارة الوزن الموعودة هي 4-5 كيلوغرامات. على الرغم من أن هناك أشخاصًا يزعمون أنهم فقدوا المزيد من الوزن بفضل هذا النظام الغذائي.

يبدو أن كل من مؤيدي النظام الغذائي ومنتقديه يتفقون على أن تناول الجريب فروت يساعدك على إنقاص الوزن. هناك بحث يشير إلى هذا. قد يكون المفتاح هو الإنزيمات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها قبل الأطعمة الأخرى.

ينتقص البعض الآخر من الصفات الفريدة المفترضة للجريب فروت ، مما يضمن أن هذه الفاكهة لا تحرق الدهون بطريقة سحرية. ما ستفعله هذه الفاكهة في الواقع هو إشباع شهية الناس بفضل شيء بسيط مثل محتواها المائي.

وفي هذا الجانب لن يختلف كثيرًا عن الفواكه الأخرى التي يمكن شراؤها في السوق ، بما في ذلك التفاح أو البرتقال. في نظام الجريب فروت الغذائي ، تضاف هذه الحالة (التي تؤدي إلى تناول كميات أقل) إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وهما عاملان حاسمان لفقدان الوزن. لذلك ، فإن نتائجها الجيدة ترجع بشكل أساسي إلى هذا.

ما يمكن وما لا يمكن أن يؤكل

الجزء الأساسي من هذا النظام الغذائي لانقاص الوزن هو تناول نصف حبة جريب فروت (أو كوب من عصير جريب فروت غير محلى) قبل كل وجبة. على وجه التحديد قبل الإفطار والغداء والعشاء. لذا قبل ملء عربة التسوق الخاصة بك بالجريب فروت ، من الجيد التأكد من أنها لن تكون غير سارة بالنسبة لك.

تعتمد بقية المتطلبات على الإصدار الذي تختاره. بعضها صارم للغاية. اقترح تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة اللحوم عالية الدهون، بالإضافة إلى خفض حاد في عدد السعرات الحرارية اليومية ، حتى يتم تركها في 800 أو أقل.

بهذه الطريقة ، يؤكل الجريب فروت عادة مع البيض ولحم الخنزير المقدد أثناء الإفطار. مع اللحم والسلطة على الغداء والعشاء. ما هو أكثر من ذلك ، يتم تشجيعك على شرب الكثير من الماء وتناول الطعام حتى تشعر بالشبع حتى لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. يُسمح أيضًا بالقهوة والشاي والحليب الخالي من الدسم.

في المقابل ، يكون مستوى الجهد المبذول في الإصدارات الأخرى من حمية الجريب فروت أقل. أولئك الذين يسمحون بتناول أي شيء تقريبًا (أو ما يؤكل عادة) ليسوا غير شائعين ، طالما يتم الحفاظ على حصة الجريب فروت قبل كل وجبة.

هل لديك أي عيوب؟

يؤكد منتقدو حمية الجريب فروت بشدة على أنها ليست خطة أكل طويلة الأجل. هذا يعني أن هناك مخاطر عالية لاستعادة الوزن المفقود من خلال العودة إلى النظام الغذائي السابق.

وعلاوة على ذلك، هناك خبراء يؤكدون أن حمية الجريب فروت غير موصى بها أو صحية. والسبب هو أن محاولة إنقاص الكثير من الوزن هي فترة زمنية قصيرة جدًا ، خاصةً في الإصدارات الأكثر تطرفًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يقترح تقليل تناول العديد من الأطعمة الصحية وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يشجع نظام الجريب فروت الغذائي على تناول المزيد من اللحوم ، مثل لحم الخنزير المقدد. يمكن أن يكون لهذه القاعدة تأثير معاكس: زيادة الوزن بدلاً من فقدانه.

أخيرًا ، إذا كنت تعاني من أي مرض فمن المهم جدًا أن تستشير طبيبك قبل البدء في رجيم الجريب فروت وأي برنامج لإنقاص الوزن بشكل عام. والسبب في هذه الحالة هو أنه عند تناول كميات كبيرة في ظل ظروف معينة أو مع بعض الأدوية ، يمكن أن تسبب هذه الفاكهة آثارًا ضارة.

بالابرا النهائي

ليس هناك شك في أن الجريب فروت غذاء صحي. إنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية توفر كمية جيدة من العناصر الغذائية. الرقم بين ال الأطعمة الغنية بفيتامين ج. كما أنه يوفر فيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم. كما أنه من السهل جدًا إضافته إلى الطعام.

من وجهة النظر هذه ، سيكون من الجيد دائمًا تضمينها في النظام الغذائي. خاصة عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن منذ ذلك الحين هناك العديد من الأسباب للاعتقاد أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

ومع ذلك، من الأفضل أن يكون الجريب فروت جزءًا من نظام غذائي متنوعوكما قد تكون قد رأيت ، فإن هذا ليس هو الحال مع حمية الجريب فروت. النظام الغذائي الجيد هو الذي يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. من ناحية أخرى ، في هذا النوع من الخطط قصيرة المدى ، يُشجع على تقليل النظام الغذائي إلى وجبات قليلة فقط ، والتي ستكون في النظام الغذائي المعني هذه المرة الجريب فروت وبعض الأطعمة الأخرى.