تخطي الوجبات وتجنب الأكل ليس أفضل طريقة لذلك فقد الوزن. بمناسبة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لا يهم عدد الوجبات ، بل الكمية ، وخاصة نوعية الطعام الذي يتم تناوله. ل نظام الحكم ذو علاقة بالحميةيجب إعطاء الأولوية لبعض الأطعمة خلال الوجبات.
أفضل طريقة لفقدان الوزن مع الحفاظ على الشكل هي ببساطة اختيار تغذية أكثر تنوعا وقبل كل شيء أفضل توازنا. يوصى بتناول الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة. قبل البطاطس والمعكرونة ، يظهر الخبز كمصدر مثير للاهتمام للغاية في مساهمة الكربوهيدرات مركب. يمكن أن يلعب أيضًا دورًا مكملًا كعامل إشباع ، تمامًا مثل التفاح أو الليمون أو بياض البيض المسلوق.
إذا تم اختياره جيدًا واستهلاكه بطريقة منطقية ، يمكن أن يكون الخبز حليفًا جيدًا لفقدان الوزن. غني بالألياف بدون بروتين نباتي، خبز القمح الكامل العضوي يستحق مكانة بارزة في نظام غذائي متوازن. في وجبة الإفطار ، يمكن أن يكون الخبز مصحوبًا بطبقة رقيقة من مربى البرتقال بدون سكر ، أو ببساطة بإضافة الزبدة والكومبوت. بعض ثمار جديد وبعض المكسرات مثل اللوز والجوز مثالية أيضًا لتناول الإفطار.
اهمية الفطور
من الضروري تناول وجبة متوازنة وفيرة في الصباح. لإيقاظ الجسم بلطف لا بد من تناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تم العثور على هذه في ثماروالحبوب واللحوم الخالية من الدهون. من خلال تجنب تناول السكر ، يتم تجنب الإفراط في إنتاج الأنسولين في الجسم والرغبة في ذلك نقر.
إلى فقد الوزن تبنى هذه العادات الجيدة بسرعة. 15 دقيقة قبل الإفطار ينصح بشرب عصير الليمون المخفف في كوب من الماء. المثالي أثناء الإفطار هو استهلاك 40٪ من السعرات الحرارية اليومية. ال ثمار يجب تناولها قبل 30 دقيقة من الوجبة لأنها تساعد في الحفاظ على الشكل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُنصح بنسيان ممارسة بعض التمارين البدنية المكيفة جيدًا.