هو نظام غذائي ملين مصمم خصيصًا لمن يعانون من الاضطراب المعروف باسم الإمساك. إنها خطة بسيطة للغاية يمكنك تنفيذها طالما أردت. بالطبع ، إذا استمر الانزعاج ، فمن المستحسن أن تقوم باستشارة طبيبك.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع الحقن مع المُحلي ، وممارسة النشاط البدني وتوابل جميع الوجبات بأدنى حد ممكن.
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: تسريب وخبز محمص من خبز القمح الكامل مع مربى البرقوق.
الغداء: سلطة طماطم ، بازلاء ، جزر ، خس ، بيض مسلوق وسلطة زيتون.
وجبة خفيفة: حليب بالنخالة والتفاح المحمص.
العشاء: الباذنجان الميلاني والبيض المخفوق مع السبانخ.
بعد العشاء: كومبوت من البرقوق أو الكمثرى.