من المهم مراعاة بعض المفاتيح قبل البدء في نظام غذائي. اتباع نظام غذائي ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به ، إذا أفرطنا في القيام به لمدة موسم حمية معجزةيمكن للصرامة الشديدة والقيود الشديدة على تناول كميات كبيرة من الطعام أن تعرض صحتنا للخطر.
الرجيم تقريبا بطريقة مستمرة، هناك دائمًا اتجاهات جديدة وطرق جديدة لتنفيذها. الأنظمة الغذائية التي تضمن أنك ستفقد كل الوزن المطلوب في أقصر وقت وبدون جهد.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن قضاء ثلاثة أشهر من حياتنا في الاعتناء بالطعام بشكل سيئ يمكن أن يؤثر علينا في المستقبل. للقيام بذلك ، نترك لك بعض النصائح التي يجب أن تأخذها في الاعتبار قبل البدء في أي نظام.
- لديك الفطرة السليمة
- لا تؤمن حمية معجزة
- تغيير عادات الأكل تدريجيا. يؤدي بدء نظام غذائي إلى حدوث تغيير واضح في حياتك اليومية لفترة معينة.
- كن صبورا قبل خسارة الكيلوجرامات.
- لا تقارن مع أي شخص لأن كل جسم لديه عملية أيض وجينات مختلفة.
- عدم إتقان أي طعام.
- لديك متابعة طبية حتى لا تعاني من نقص في المغذيات من أي نوع.
- إنشاء قائمة متنوعة وصحي يشمل جميع أنواع الأطعمة الصحية.
- تناول نظامًا غذائيًا لا يقيد الطعام ، أي اختر نظامًا غذائيًا يسمح لك بتناول كميات التي تريدها
- خذ كل صباح أ الإفطار جيد.
- لا تنسى تنزه. إذا أمكن ، تناول وجبة خفيفة بين السادسة والسابعة بعد الظهر.
- تقليل الكميات شيئًا فشيئًا وتجنب التكرار.
- حد المشروبات السكرية والكحوليةخذها مرة واحدة في الأسبوع.
- تجنب الاستهلاك المفرط الملح.
- اشرب كمية جيدة من الماء.
- حدد جيدا طعام، تلك قليلة الدهون والسكر.
- لا تستحوذ على الوزن الزائد ، قم بوزن نفسك مرة واحدة فقط في الأسبوع لاتباع عنصر تحكم معين.
- لا تذهب للتسوق معه معدة فارغة.
- مارس رياضة أو كن على علم بأي منها رياضة.
- تجنب النقر بين الساعات.
- دائما في الثلاجة الفواكه والخضروات.
من المهم مراعاة كل هذه النصائح لتحقيق هدفنا من حيث برديدا البيزو. النظم الغذائية مهمة ، فهي ليست مشكلة يجب أن تؤخذ على محمل الجد ، لذلك ، فإن توصياتنا الأساسية هي الذهاب إلى أ متخصص لتتبع صحتك مرة في الأسبوع أو كل أسبوعين. في الواقع ، يتمتع الأشخاص الذين يذهبون إلى أخصائيي الغدد الصماء بمعدل نجاح أعلى لأنهم يشعرون بضغط اجتياز الاختبار الأسبوعي.