ما الذي يجب أن لا تفعله إذا كنت ترغب في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك

هناك الكثير من الحديث حول ما هي الاستراتيجيات التي تعمل تسريع عملية الأيضولكن ماذا عن تلك التي لا تفعل ذلك؟

فيما يلي بعض من العادات التي يجب تجنبها إذا كنت تريد أن يعمل التمثيل الغذائي بكامل طاقته وتساعدك على حرق السعرات الحرارية.

جاع

تخطي الوجبات أو الانتظار لفترة طويلة بين الوجبات سيكون له تأثير معاكس حسب الرغبة. لن تكون فقط أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام ، ولكن ستكون أيضًا كذلك سوف يتباطأ التمثيل الغذائي الخاص بك لتعويض نقص الطاقة التي تقدمها لجسمك.

للعيش بأسلوب حياة مستقر

إذا كان نمط حياتك يشتمل على ساعات طويلة من الجلوس وقلة الحركة أو انعدامها ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك ، وكذلك على صحتك العامة. إذا لم تكن من كبار المعجبين بالرياضة ، ففكر في المشي لمسافات طويلة أو حاول حرق السعرات الحرارية كلما سنحت لك الفرصةمثل صعود الدرج بدلاً من المصعد أو النهوض من مكتبك عدة مرات في اليوم للتنزه قليلاً.

اشرب المشروبات الغازية

تشير بعض الدراسات إلى أنه بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة ، قد تؤدي المشروبات الغازية أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك. سيكون الجاني أحد المكونات الملحوظة للعديد من الآثار الصحية السلبية الأخرى: شراب الذرة عالي الفركتوز. إذا كان التخلص منها تمامًا من نظامك الغذائي يتطلب الكثير من الجهد ، لديك دائمًا خيار الاحتفاظ بها كمكافأة أسبوعية.

قم بتمارين القلب فقط

إذا كنت تمارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع ، تأكد من حجز مكان لتدريب القوة. لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في ذلك ، حوالي 10 دقائق يوميًا تكفي لتسريع عملية الأيض. السر هو أن كتلة العضلات الهزيلة تحرق السعرات الحرارية. باكتساب 4 كيلوغرامات من العضلات الخالية من الدهون ، ستحرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم.