أربعة أطعمة يجب تجنبها قبل النوم

الدونات

علم الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم سوف يساعدك ليس فقط على النوم بشكل أفضل ، ولكن أيضًا على الحفاظ على الخط.

وهذا هو ما نأكله قبل النوم مباشرة عواقبه على النوم وتخزين الدهون في الجسم.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة

يمكن أن تتداخل منتجات الألبان والزيوت النباتية ومنتجات اللحوم مع النوم. وذلك لأنها تسبب ارتخاء الصمام الذي يفصل الطرف السفلي من المريء عن المعدة. بالتااكيد، تسبب الدهون المشبعة تحرك الطعام لأعلى ولأسفل المعدة إلى المريءمما يطيل عملية الهضم ويجعلك تقلب السرير

الصلصات الحارة

التوابل لها نفس التأثير على العضلة العاصرة للمريء مثل الدهون المشبعة. يمكن أن يسبب لك الاسترخاء ، السماح للأحماض التي تتشكل في البطن بالانتقال إلى أعلى المريء. خلال النهار يمكنك التأقلم ، ولكن في السرير ، حيث تتبنى وضعًا أفقيًا ، تتفاقم المشكلة ، لأن الجاذبية تتوقف عن اللعب من جانبنا.

صناعة الحلويات

يستخدم الجسم السكر الموجود في الحلويات كوقود ، ولأننا لن نحتاج إليه في الليل ، من المحتمل أن ينتهي الأمر بتخزينه على شكل دهون. لذا قاوم الرغبة في تناول الكعك في الليل. من بين جميع الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم ، فهي من بين أكثر الأطعمة ضررًا. من الأفضل حفظها لليوم ، حيث ستتاح لك الفرصة لحرق السعرات الحرارية بالتمرين.

النبيذ الاحمر

وجدت إحدى الدراسات أن شرب كأس من النبيذ قبل النوم مباشرة يجعل من الصعب الدخول في مراحل النوم الأعمق والأكثر ترميمًا. لتجنب ذلك ، ليس من الضروري التوقف عن شرب الخمر على العشاء - خاصة إذا كان ذلك يريحك - ولكن تأكد من مرور ساعة على الأقل بينه وبين لحظة محاولة النوم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.