5 أشياء يجب عليك فعلها قبل البدء في نظام غذائي

ما الذي يجب أن تعرفه عن حمية دوكان

هل أنت مصمم على تحسين عاداتك الغذائية وترك نمط الحياة الخاملة وراءك للتخلص من هذه الكيلوجرامات الزائدة مرة واحدة وإلى الأبد؟ لمساعدتك على تحقيق النجاح ، نوضح هنا ماذا 5 أشياء يجب عليك فعلها قبل البدء في نظام غذائي.

تزن نفسك في الصباحبعد استخدام الحمام وقبل تناول الفطور. اكتب الرقم واحتفظ به في مكان آمن. في غضون بضعة أشهر ، سوف يمنحك هذا الاندفاع لرؤية الطريق الطويل الذي سلكته.

اختر أي يوم من أيام الأسبوع ستستريح فيه من النظام الغذائي (أكثر ما يُنصح به هو أن يكون يوم السبت أو الأحد) والوقت الذي ستنتقل فيه عبر الميزان لترى تقدمك. يمنحنا إنشاء روتين الكثير من القوة العقلية.

احصل على سوار عداد السعرات الحرارية إذا لم يكن لديك واحد بالفعل ، أو قم بتنزيل تطبيق مشابه على هاتفك الذكي لحساب الخطوات والسعرات الحرارية التي تم حرقها والمسافة المقطوعة.

قبل البدء في نظام غذائي ، من المهم جدًا تحديد أهداف واقعية، لأنه بخلاف ذلك ، فإنك تخاطر بأن تكون مرتبكًا أو تثبط عزيمتك وينتهي بك الأمر إلى التخلي. على سبيل المثال ، حدد هدفًا هو خسارة 1 كيلو في الأسبوع أو 4-5 في الشهر. إذا خسرت أكثر ، كان ذلك أفضل ، لكن كن راضيًا عن التقدم ، حتى بوتيرة بطيئة. القليل أفضل من لا شيء.

قم بعمل قائمة في دفتر يومياتك بكل الفوائد التي ستختبرها عندما تتخلص من الوزن الزائد (ملابس جديدة ، ثقة أكبر بالنفس ...) تلجأ إليها عندما يتعثر حافزك. مهمة إنقاص الوزن عقلية أكثر منها جسدية ، لذلك لا تتردد في اللجوء إلى هذه الحيل وغيرها لتغيير الموقف عندما تفكر في الاستسلام.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.