هناك أشخاص يتخذون الكثير من القرارات الجيدة عندما يتعلق الأمر بحالتهم البدنية ، ومع ذلك لا ينعكس ذلك على المقياس. هذا لأن ملف يمكن أن يستغرق فقدان الوزن المطلوب وقتًا طويلاً للوصول أو لا يحدث أبدًا بشكل مباشر إذا لم يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.
والخبر السار هو ذلك إن زيادة التمثيل الغذائي في أيدي الناس. هذه الأساليب الأربعة هي من بين أكثر الأساليب فعالية لتسريعك والبدء في حرق المزيد من السعرات الحرارية للوصول إلى الوزن المطلوب.
القلب هو المفتاح للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تعمل بكامل طاقتها. لا يتم حرق السعرات الحرارية فقط أثناء الجلسة نفسها - والتي يجب أن تتكرر ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع وأن تكون قوية - ولكن يستمر الحرق عندما يكون الشخص في حالة راحة. خلال الـ 14 ساعة التالية ، يمكننا التخلص من ما يصل إلى 200 ساعة أخرى بفضل زيادة التمثيل الغذائي الذي يمثله القلب.
بعد ليلة طويلة من الصيام ، يحتاج الجسم إلى الوقود لتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى إضعاف قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء محاولته الحفاظ على الطاقة. لذا تأكد من تناول وجبة فطور صحية في الساعة التي تلي استيقاظك للحفاظ على معدل الأيض لديك مرتفعًا.
لا يمكن أن يتسبب التوتر في إحداث خسائر عاطفية فحسب ، بل ثبت أيضًا أنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. يثبط هرمون التوتر (المسمى الكورتيزول) قدرة الجسم على حرق الدهون. خذ لحظة للتنفس بعمق أو لتوازن العقل والجسم من خلال ممارسة اليوغا. تذكر أن الهدوء يساهم في حسن سير عملية التمثيل الغذائي.
هناك القليل من الأشياء الأكثر إغراءً من البطاطس المقلية أو ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، لكن تناول الكربوهيدرات المصنعة مثل هذه يمثل عقبة كبيرة أمام الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن. هذه سعرات حرارية فارغة تجعل الجسم يحتفظ بالدهون. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين المسؤول عن تحفيز حرق السعرات الحرارية.
مرحبًا ، وكيف سيكون نظام 200 سعرة حرارية؟