هل تعلم أن الشهر الأول هو مفتاح حمية إنقاص الوزن؟ يمكن أن يكون البدء في إنقاص الوزن في القدم اليمنى ضمانًا للنجاح على المدى الطويل.
وعليه النتائج الفورية محفزة للغاية في جميع المجالات ، بما في ذلك فقدان الوزن. في المقابل ، فإن قضاء شهر على نظام غذائي وممارسة الرياضة دون أن ينعكس ذلك على الميزان يمكن أن يؤدي إلى التخلي عنه.
ولهذا السبب من المستحسن أن تكون أكثر صرامة خلال الأسبوعين الأولين. والغرض من ذلك هو توليد دفعة جيدة لخطة الأكل الجديدة التي تساعد على تحريك الآليات العقلية والبدنية.
لهذا، من المهم تقليل السكر والكحول. تجنب أيضًا الكربوهيدرات المكررة ، مثل المعجنات والحبوب السكرية والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة. لا تقلق ، لن يبقى إلى الأبد.
بعد الأسبوعين الأولين ، إدخال كميات صغيرة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. يجب القيام بذلك حتى تكون الخطة مستدامة على المدى الطويل. والنظام الغذائي المقيِّد ليس مستدامًا ولا ينصح به لشهور قادمة.
إذا كنت تريد التأكد من أن هذه الوجبات "المتعارضة" لا تعرض النتائج التي تم الحصول عليها خلال الخمسة عشر يومًا الأولى للخطر ، فضع حدودًا واضحة ، مثل الحد الأقصى من المشروبات السكرية أسبوع أو شريحة بيتزا واحدة.
لا تنس أيضًا أن تحدد موعدًا أسبوعيًا للاستمتاع.. إن تناول أكثر ما تحب مرة كل سبعة أيام سيمنحك الكثير من قوة الإرادة للحفاظ على عاداتك الصحية وعدم الاستسلام. أن تكون متحمسًا وراضًا هو المفتاح لفقدان الوزن ثم البقاء في الطابور لفترة طويلة.