أربع عادات يومية للشعور بأنك أخف

بطن مسطح

الشعور بخفة الوزن ممكن بفضل هذه العادات الأربع يمكنك توزيعها على مدار اليوم بسهولة تامة.

هذه هي الحيل الغذائية الصغيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ضد الانتفاخ وآثاره الجانبيةمثل التعب والغازات والغثيان.

الماء مع الليمون

تناول كوب من الماء الساخن مع الليمون في الصباح طريقة رائعة لجعل الجهاز الهضمي يعمل لبقية اليوم. إذا كنت لا تحب طعم ماء الليمون ، يمكنك منع الانتفاخ بالمشروبات الصحية الأخرى ، مثل الشاي الأخضر بالليمون. تذكر أنه ليس فطورًا ، ولكنه مكمل ، ولهذا السبب بعد ذلك يجب أن تتناول قهوتك مع الخبز المحمص أو أي شيء تأكله عادة على الإفطار.

تجنب منتجات الألبان

إذا كنت أحد كثير من الناس الذين لا يحبون منتجات الألبان، لا تتردد في تغييرها للأطعمة التي تساعدك على البقاء خفيفًا. حليب الخضار والزبادي والأفوكادو والتوفو والشوفان ، إلخ ، هم حلفاءك عندما يتعلق الأمر بعدم تناول منتجات الألبان أو تقليل تناولها.

الفاكهة في الغداء

لمنع الانتفاخ ، أعطِ الأولوية لتناول الفاكهة والخضروات. الأطعمة مثل الأناناس والبابايا تحتوي على الإنزيمات التي تساعد على تكسير البروتيناتوتسهيل عملية الهضم. وعاء من الفاكهة المقطعة يعد وجبة غداء أو وجبة خفيفة رائعة ، بينما بالنسبة للوجبات الرئيسية ووقت الغداء والعشاء ، تأكد من أن كل شيء يدور حول سلطة خفيفة ومشبعة.

التسريب قبل النوم

أنهي اليوم بالطريقة التي بدأت بها مع مشروب صحي. في هذه الحالة ، فإن الخيار المثالي هو تحضير التسريب على أساس الأعشاب التي لها خصائص مضادة للانتفاخ. هناك العديد من الأشياء التي تساعدك على الشعور بالخفة ، مع تحقيق الشعور بالهدوء في المعدة ، مثل البابونج أو الشاي الأخضر.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.