عندما تريد حرق المزيد من الدهون حتى يصل الوزن المطلوب في أسرع وقت ، فهذا ضروري تركز كل وجبة على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
هذا ما يجب ألا تتوقف عن تناوله أثناء الإفطار والغداء والعشاء للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة والشعور بالراحة مع صورتك الظلية مرة واحدة وإلى الأبد.
يمكن لفنجان من القهوة أو الشاي الأخضر تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 5 إلى 8 في المائة. كما أن الحصول على التمثيل الغذائي الكامل أمر ضروري لحرق المزيد من الدهون. فقط تأكد من عدم تناول أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم حتى لا ينتهي الأمر بجهازك العصبي المركزي معاناة من الكافيين.
غني بالألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة ، تناول الحبوب الكاملة (القمح والشوفان والجاودار والذرة ...) أثناء الإفطار يسرع عملية التمثيل الغذائي ويوفر الطاقة طوال اليوم.
عندما تجلس لتناول الطعام في الظهيرة ، تأكد من وجود بعض البروتين دائمًا في طبقك. نظرًا لأنها توفر المزيد من المقاومة عندما يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي لها ، فإن تضمينها في الوجبات يعد طريقة ذكية لحرق المزيد من الدهون.
إن شرب الكثير من الماء أثناء الوجبات لا يساعد فقط على إرضاء شهيتك وبالتالي تقليل حصص الطعام ، ولكنه يساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية من تلقاء نفسه. ارتبط تناول كمية صحية من H2O (بين 2 و 3 لترات في اليوم) بزيادة حرق الدهون. إذا كنت تميل إلى إهمال شرب الماء في العمل ، فاستغل الطعام لتعويض الوقت الضائع.
طريقة بسيطة لكنها فعالة للغاية لإعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة على العشاء التعرف على التوابل واستخدامها بكثرة. يعمل الكابسيسين الموجود في التوابل الحارة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. إذا لم تكن من محبي التوابل ، يمكنك استخدام الكركم أو الزنجبيل أو القرفة ، والتي ثبت أنها تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون.