ما الدور الذي يلعبه الجريلين واللبتين في إنقاص الوزن؟

جريلين واللبتين من بين الهرمونات الأساسية لفقدان الوزنولكن ما هو الدور الذي يلعبه كل منهما وما الذي يمكن عمله للحفاظ على مستويات مناسبة؟

نوضح هنا الدور المرتبط بدهون الجسم من الجريلين واللبتين ، وكذلك العادات التي تساعدك على الحصول على أقصى استفادة من هذه الأسلحة السرية لفقدان الوزن.

جريلين

التي تنتجها المعدة ، يرسل الجريلين إشارات إلى الدماغ توقظ رغبتنا في تناول الطعام. عندما يتم تقليل تناول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ، تزداد مستويات هذا الهرمون. ولا يعودون إلى طبيعتهم بمرور الوقت ، بل يظلون على هذا النحو ، مما يوضح سبب صعوبة إنقاص الوزن في كثير من الأحيان.

لحسن الحظ ، تساعد التمارين القوية على خفض مستويات هرمون الجريلين. هذا أحد الأسباب التي تجعل الخبراء يشيرون إلى النشاط البدني كعنصر أساسي لكل من حرق الدهون والحفاظ على اللياقة.

يبتين

يُطلق اللبتين حصريًا بواسطة الخلايا الدهنية ، وهو نوع من الهرمونات المصنفة ضمن الأديبوكينات. وتتمثل وظيفتها في التفاعل مع الدماغ بحيث نستهلك كميات أقل من الدهون ونحرق المزيد من السعرات الحرارية. كلما زاد عدد الدهون في الجسم ، زاد إفراز الليبتين للخلايا الدهنية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الدهون في الجسم يؤدي إلى حالة تسمى مقاومة اللبتين ، والتي تجعل الجسم يصبح غير حساس لإشاراته.

لذلك يُنصح بشدة بمحاولة تعظيم الحساسية تجاه الليبتين ، وهو أمر يمكن تحقيقه ، بالإضافة إلى إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، والنوم بشكل صحيح وإدراج الكثير من التوت والخضروات في النظام الغذائي.