ربما تعلم بالفعل أن تزويد الجسم بسبع أو ثماني ساعات من النوم التي يحتاجها كل يوم أمر ضروري للحفاظ على القدرات الجسدية والعقلية المثلى. ما لا يعرفه الكثير من الناس هو ذلك النوم الأفضل يساعدك على الحصول على جسم أكثر رشاقة أيضا.
يؤثر النوم على مستويات اثنين من الهرمونات المنظمة للجوع: اللبتين والجريلين. الأول يساعد الجسم على إدراك أنه ممتلئ ، بينما الأخير يحفز الشهية. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى خفض مستويات هرمون الليبتين وزيادة مستويات هرمون الجريلين ، مما يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام. وجدت دراسة في هذا الصدد أن النساء اللائي لم ينمن جيدًا يأكلن ما معدله 300 سعرة حرارية أكثر من أولئك اللائي ينمن أجسادهن أكثر من سبع ساعات في اليوم.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب القلق والتوتر، وهما سببان رئيسيان لتراكم دهون البطن ، لذلك ، للحصول على جسم أكثر رشاقة ، فإن أحد المتطلبات الرئيسية هو القيام بكل شيء من جانبنا للراحة لمدة سبع ساعات متتالية على الأقل في الليل.
يتم قمع الاستعداد الوراثي لزيادة الوزن في كثير من الحالات عندما تحصل على نوم جيد ليلاً ، وفقًا لدراسة ، أظهرت أن النساء اللائي ينمن أقل من سبع ساعات في الليلة يزنن أكثر من أولئك اللائي كن ينمن بين السابعة والتاسعة. كل من أولئك الذين ناموا أقل من سبع سنوات والذين ناموا أكثر من تسعة تأثروا ببعض الاستعداد الوراثي لزيادة الوزن أو السمنة.