إذا كان لديك بضعة كيلوغرامات إضافية وترغب في إنقاص وزنك بشكل صحي ، فأنا أقدم لك إحدى الوصفات التي تحقق أكبر قدر من النتائج في السوق.
ستتبع هذا النظام الغذائي يومًا بعد يوم ، وفي اليوم الرابع ستعود إلى النظام الغذائي الأول حتى يبلغ عمرك 25 يومًا. لديك أيام عطلة فقط ، لكن كل ما تأكله في ذلك اليوم يكون حسب تقديرك.
يوم 1
الإفطار: شريحة واحدة من النخالة أو خبز القمح الكامل مع قطعة واحدة من جراتان الجبن الطازج و 1 ملعقة صغيرة. ازدحام خفيف
الغداء: صودا أو عصير خفيف أو صودا أو ماء أو مرق أو حساء خضروات مع شريحتين رفيعتين من البسيتو المخبوز.
وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم مع 5 حبات لوز مفروم و 1 فاكهة طازجة
العشاء: الصودا أو العصير الخفيف أو الصودا أو الماء أو المرق أو حساء الخضار وثلاثي الألوان (القرع والسبانخ والبيض والذرة).
يوم 2
الإفطار: شوكولاتة أو فانيليا أو حلوى دولسي دي ليتشي الخفيفة
الغداء: صودا أو عصير خفيف أو صودا أو ماء أو مرق أو شوربة خضروات مع لفائف من النازلي مع صلصة الطماطم.
وجبة خفيفة: 1 فاكهة طازجة على شكل قطع
العشاء: صودا أو عصير خفيف أو صودا أو ماء أو مرق أو حساء خضروات مع سوفليه دو كوسة
اليوم 3
الفطور: كوب من الحليب منزوع الدسم مخفوق بالكاكاو المر والمحليات أو 1 شوكولاتة خفيفة
الغداء: صودا أو عصير خفيف أو صودا أو ماء أو مرق أو حساء خضار وصدر مشوي بالليمون.
وجبة خفيفة: منقوع مع حليب خالي الدسم ومحليات
العشاء: الصودا أو العصير الخفيف أو الصودا أو الماء أو المرق أو حساء الخضار مع سلطة غريبة (نصف حبة أفوكادو صغيرة في الكرات والكرفس والأرز البني والطماطم والجزر المطبوخ وخس الرأس)
يعجبني النظام الغذائي لأنه سهل ، لكني لا أفهم ما إذا كان عليك أن تأكل نفس الطعام خلال الـ 25 يومًا ، بدءًا من اليوم الأول من النظام الغذائي. هل هذا صحيح؟