لإنقاص الوزن والحفاظ على الخط بطريقة معصومة ، يجب علينا فحص المكونات التي نستخدمها في المطبخ باستخدام عدسة مكبرة ، لأن معظم الناس يستخدمونها وحتى يسيئون استخدامها المكونات التي تسبب السمنة دون ان يعرفوا ذلك. في هذه المذكرة سوف نشير إلى أربعة أطعمة ، على الرغم من كونها صحية ، إلا أنها يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا لم يتم التحكم في تناولها ، حيث أن هناك شيئًا واحدًا ، ومن المهم جدًا تذكره دائمًا ، لا يزيل الآخر.
يحتوي كل من الحليب وزيت جوز الهند على العديد من الفوائد الصحية ، ولكن عند استخدام هذه المكونات في المطبخ ، لا تنسى أنها تحتوي على كمية عالية جدًا من السعرات الحرارية. كوب من حليب جوز الهند المعبأ يوفر حوالي 74 جرامًا من الدهون74 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها ، بينما يعتبر زيت جوز الهند من الدهون الصلبة بكميات عالية من الدهون المشبعة ، لذلك يجب تناوله باعتدال. حتى لا يفسد هذان المكونان خطك ، اختر تشكيلة خفيفة عندما يتعلق الأمر بحليب جوز الهند ولا تسيء استخدام زيت جوز الهند.
تعتبر المكسرات مثالية لإضافة لمسة مقرمشة للسلطات والحلويات ، لكن السعرات الحرارية التي تتناولها تجعلها عدوًا للخط إذا لم يتم تناولها باعتدال. إنهم ينتمون إلى تلك المجموعة من المكونات التي تزيد من نسبة السمنة ؛ لإعطائك فكرة ، يحتوي 14 نصفًا من الجوز على 185 سعرة حرارية و 18 جرامًا من الدهون ، لذا ضع في اعتبارك أن عندما تضيف حفنة من الجوز إلى عجينة الحلوى أو السلطة فإنك تزيد من قيمتها من السعرات الحرارية بعدة مئات. لذلك عند تناول الجوز ، قم بتغيير حجم حصصك حتى لا تزيد عن ربع كوب أو أقل.
إذا كنت تشرب عدة أكواب من القهوة خلال اليوم ، فاستخدم الحليب الخالي من الدسم ، لأن الحليب شبه منزوع الدسم ، وقبل كل شيء ، الحليب كامل الدسم يزيد من عدد السعرات الحرارية في هذا المشروب ، مما يعرض خط أي شخص للخطر. يمكن أن يصل عدد السعرات الحرارية الزائدة في الأسبوع إلى ألف سعر حراري ، لذلك يجب التفكير. احتفظ بالحليب كامل الدسم أو نصفه في الصباح وبقية اليوم استخدم الخالي من الدسم ، أو الأفضل من ذلك ، لا تشرب أكثر حتى اليوم التالي.