على الرغم من أن ممارسة التمرين أمر إلزامي تقريبًا ، فقد ثبت أنه ليس شرطًا فقدان الوزن ولا لرعاية الصورة الظلية. في الواقع ، يمكنك إنقاص الوزن من خلال ارتداء نوع من الحياة المستقرة، من خلال أنظمة غذائية مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يمرون بمراحل من العمل الشاق ، وبالتالي ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة.
للحفاظ على الخط دون ممارسة الرياضة ، وحتى فقدان الوزن ، من الضروري اتباع سلسلة من معايير الغذاء ركز على التحكم في مدخول السعرات الحرارية ، حيث أن إساءة استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ستؤثر على الوزن بشكل سلبي على الفور.
حمية الناس المستقرة تتكون عادة من أربع وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والغداء والعشاء. تبدأ الخطة اليومية الجيدة في هذا الصدد بشاي الحليب وبعض كعكات النخالة مع الجبن الطازج على الإفطار.
تتكون وجبة الغداء المثالية من قطعة فاكهة وزبادي طبيعي. يمكن أن يكون الطعام مرقًا منخفضًا السعرات الحرارية تليها سلطة وصدر دجاج مشوي. أثناء تناول العشاء ، يأتي دور سمكة مشوية وبطاطا مسلوقة. الحلوى: جيلاتين دايت.
بطبيعة الحال ، هذا حمية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر ، فهو ليس إلى الأبد ، ولكن يجب أن يُنظر إليه فقط على أنه حل مؤقت لضيق الوقت. بعد الأوقات العصيبة ، يُنصح باستئناف النظام الغذائي السابق وممارسة الرياضة مرة أخرى بين مرتين وثلاث مرات في الأسبوع.