يمشي للتخلص من التوتر ، ورفع معنوياتك ، وساعد في الحفاظ على جسمك مستمرًا ، بما في ذلك حرق السعرات الحرارية. كل هذه الفوائد تجعل هذه العادة صحية أحد الأشياء التي لا يمكننا التوقف عن القيام بها على أساس يومي.
ولكن هل هناك وقت من اليوم أفضل من غيره للذهاب في نزهة على الأقدام أم أن أي وقت جيد؟ من الواضح أن التمرين أفضل من عدمه ، لكن تظهر الأبحاث جدولة المشي قبل أو بعد الأكل هي استراتيجية ذكية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى المساعدة على الهضم ، يمكن أن يؤدي المشي بعد الأكل أيضًا إلى زيادة حرق الدهون. وذلك لأن الجلوس لمدة ساعة أو أكثر يقلل من إنزيمات الجسم المسؤولة عن حرق الدهون بنسبة تصل إلى 90٪.
المشي يحافظ على التمثيل الغذائي الخاص بك على قدم وساقلتحسين قدرة الجسم على التخلص من الدهون. وعندما نكون أكثر اهتمامًا بهذه الوظيفة ، فإننا نتمتع بسلاسة عندما نأكل الطعام.
وبهذه الطريقة ، يُنصح بالقيام من على المكتب وشد الساقين قليلاً بشكل خاص بعد الأكل وقبل ذلك بقليل ، حيث يظل التمثيل الغذائي متسارعًا أثناء الهضم في كلتا الحالتين. لذلك إذا كانت لديك الفرصة لتحديد مواعيد جولاتك اليومية في وقت الغداء ، سوف تستفيد صورتك الظلية أكثر مما كانت عليه في أوقات أخرى من اليوم.
إذا كنت تفضل ذلك ركوب الدراجات أو الجري بدلاً من المشي، المزايا هي نفسها تمامًا. يتعلق الأمر ببعض التمارين الهوائية ، والتي نتذكر أنها واحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على استمرار عملية التمثيل الغذائي ومنع ما نأكله من التخزين في الأماكن التي لا ينبغي تخزينها فيه.