500 السعرات الحرارية النظام الغذائي

التفاح لنظام غذائي 500 سعرة حرارية

التفاح جزء من النظام الغذائي

La 500 السعرات الحرارية النظام الغذائي إنه مصمم لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة العديد من الكيلوجرامات. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه نظام غذائي موصى به فقط لتحقيق الحد الأقصى يوم واحد في الاسبوعنظرًا لأنه يعتمد على 500 سعر حراري فقط في اليوم ، فلا يمكن القيام به يوميًا لأنه سيكون ضارًا بصحتك وقد تمرض.

عادة ما يتم هذا النظام بعد يوم واحد فقط من بعض الإفراط ، مثل نوع من الحفلات أو أعياد الميلاد حيث نتأكد من أننا تجاوزنا عدد السعرات الحرارية والدهون والحلويات. على سبيل المثال في حالتنا نحن عادة افعل الاثنين بعد عطلة نهاية الأسبوع حيث تخطينا النظام الغذائي العادي.

كمكمل للنظام الغذائي ، فمن الضروري اشرب الكثير من السوائل لترطيب جيد وتسهيل إزالة النفايات. عليك أيضًا أن تفعل ما لا يقل عن ممارسة الرياضة البدنية ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق أكبر خسارة للدهون.

وجبة فطور دايت 500 سعرة حرارية

الأناناس للإفطار على حمية 500 سعرة حرارية

ستتألف وجبة الإفطار في حمية 500 سعرة حرارية من شريحة سخية من أناناس طبيعي. بهذه الطريقة نضيف كمية جيدة من الألياف التي ستساعدنا في الذهاب إلى الحمام بشكل منتظم. كمكمل للألياف ، يمكنك أن تأخذ منقوعًا سيساعدك على إرضائك إذا كنت معتادًا على المزيد من وجبات الإفطار و 3 ملفات تعريف الارتباط الخفيفة.

في منتصف الصباح سيكون لدينا منقوع آخر وتفاحة. لديهم عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ويوفرون عددًا جيدًا من الفيتامينات الأساسية. كما أن لها تأثيرًا مشبعًا يسمح لنا بالوصول إلى وقت الطعام دون الشعور بالجوع النهم.

غداء دايت 500 سعرة حرارية

الوجبة الرئيسية في اليوم تتكون من 2 بيضة مسلوقة ، أ طبق سلطة طماطم ، بصل ، جزر و بروكلي. للحلوى سيكون لدينا تفاحة أخرى.

في منتصف فترة ما بعد الظهر ، سنأخذ جرعة أخرى للاختيار من بينها أكثر ما نفضله.

كوجبة خفيفة ، سنأخذ 1 زبادي منزوع الدسم (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التحلية) وسنرافقه مع التسريب.

بلا شك ، هذا أمر جيد مثال على الغداء لنظام غذائي 500 سعرة حرارية.

المادة ذات الصلة:
اخسر 1 كيلو في يوم واحد

لا سينا

عشاء دايت 500 سعرة حرارية

في العشاء ، سنمنح المزيد من الحرية ، والقدرة على الاختيار من بينها 100 جرام من اللحم قليل الدهن (دجاج أو ديك رومي) مشوي أو نوع من السمك المشوي. كمكمل ، سيحتوي على جزء صغير من السلطة أو الخضار المطهية مع منقوع.

نأمل ذلك هذا النظام الغذائي 500 سعرة حرارية يناسبك حسنًا وستحقق أهدافك تخفيض الوزن بطريقة مسيطر عليها وصحية.

كم تخسر في حمية 500 سعرة حرارية؟

سلطة

يقال الكثير من الأشياء حول مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع حمية 500 سعرة حرارية ، وسوف يعتمد ذلك دائمًا على التمثيل الغذائي الخاص بك والتمارين التي تصاحبها.

إنه نظام غذائي شديد البؤرة و يمكنك أن تخسر 3 كيلوغرامات في أسبوع إذا تم تنفيذه حرفيا. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يجب ألا تفوت هذا النظام الغذائي الذي يعلمك كيف تفقد الوزن في يوم واحد.

قوائم النظام الغذائي 500 سعرة حرارية

بيضة قاسية

النظام الغذائي صارم للغاية، ولكن ملاحظة النتائج يجب أن يتم الوفاء بها حرفيا. تعتبر الحقن في غاية الأهمية ، فهي تساعدك على تهدئة شهيتك وتسريع حرق الدهون ، خاصة إذا كنت تشرب الشاي الأخضر. يجب دائمًا تناولها بدون سكر مضاف ، وإلا ، مع التحلية الطبيعيةl.

مع هذا النظام الغذائي تخسر الوزن بسرعة ، لكننا ننصح بتناول مكمل يثبط الإحساس بالشهية.

المادة ذات الصلة:
النظام الغذائي لتفريغ البطن في يومين

فيما يلي مثالان إضافيان للقوائم التي يجب اتباعها في النظام الغذائي.

فطور

  • التسريب حسب الذوق مع التحلية. اي شخص تريد.
  • قهوة سوداء وخالية من منتجات الألبان وخالية من السكر. يمكنك إضافة التحلية.
  • منقوع وخبز محمص صغير مع طماطم مبشورة أو مربى خفيف. كن حذرًا ، يجب أن يكون الخبز المحمص صغيرًا وخبز دقيق كامل لأنه أ حمية بدون خبز.

مكتظ

  • بيضتان مسلوقتان ومقدار السبانخ الذي تريده ، مسلوق ، مطهو على البخار أو نيئ.
  • صدر دجاج أو سمك مشوي مع توابل متنوعة وسلطة طماطم وخس. تفاحة للحلوى.
  • بيضة مسلوقة وجزر مخطط وجبن غرويير.

العشاء

  • 150 جرام من اللحم الأحمر الخالي من الدهن المشوي والخضار اللذيذ المتبل بملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
  • 150 جرام من لحم الخنزير المطبوخ وسلطة خضراء.
  • مقدونيا محلية الصنع والزبادي منزوع الدسم.
  • بيضتان مسلوقتان وسلطة جزر.

اعتبارات على حمية 500 سعرة حرارية

منقوع الشاي الأخضر

هذا النظام الغذائي ليس من المفترض أن يتم تنفيذه لعدة أيام متتاليةبل هو ملف تحطم النظام الغذائي لليوم الذي نفرط فيه في بعض الطعام.

يوصى بتناول السوائل الساخنة وممارسة بعض التمارين في اليوم الذي يتبع النظام ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون.

نظرًا لأنه نظام غذائي مقيد للغاية ويبعد كميات كبيرة من الأطعمة الحيوية الأخرى من أجل الأداء السليم للجسم ، يجب ألا نفعل ذلك لفترة طويلة من الزمن. يجب أن يتم ذلك يومًا واحدًا في الأسبوع. إذا تعرضت لسوء المعاملة نعم ، ستكون هناك إمكانية معاناة الرهيبين تأثير ترتد واستعد كل الكيلوجرامات التي فقدتها.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

101 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   كلوديا قال

    الحقيقة هي أنني لا أعرف كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أستهلكها في اليوم ... كيف يمكنني أن أعرف كيف أتجنب اكتساب الوزن والحفاظ على نفسي ..

  2.   إلفيا قال

    سأحاول القيام بذلك ، وآمل أن يعمل معي

  3.   كونستانس قال

    مرحبًا ، أولاً وقبل كل شيء ، شكرًا على هذا النظام الغذائي ، ثانيًا ، لقد كنت أفعل ذلك منذ شهر لأنني كنت أعاني من زيادة الوزن بمقدار ثلاثين كيلوغرامًا وكنت أتناول نظامًا غذائيًا بخمسمائة سعرة حرارية لمدة شهر ، وفقدت خمسة كيلوغرامات ، والآن أنا أرغب في معرفة ما إذا كان لديك طعام آخر أيضًا ، أو هل يمكنني استبدال الأطعمة الأخرى. شكرا.

    1.    إيزابيل قال

      صديق ، لا يُنصح باتباع نظام غذائي 500 سعرة حرارية دون إشراف لأن جسمك يتفاعل ويبدأ في تخزين الدهون كاحتياطي بدلاً من التخلص منها ، لقد سمعت هذا النظام الغذائي أكثر للأشخاص الذين يعالجون بقطرات hcg التي تهدف إلى إنقاص الوزن الوزن وتعمل عن طريق إزالة "الدهون السيئة" ومساعدتك في الحفاظ على الطاقة.

      من الأفضل أن تستشير شخصًا ما لأنك تعاني من زيادة الوزن وهذا غير صحي لصحتك.

      تحياتي

    2.    اميليا قال

      اتباع نظام غذائي بدون إشراف قاتل ، فهناك انتعاش من فقدان الوزن ومضاعفات التمثيل الغذائي Facebook.com/vivriproductos

  4.   سانتياغو قال

    صباح الخير .. الحقيقة تبهرني بهذا النظام الغذائي .. لقد خسرت 5 كيلو جرام في 5 أيام ، السر هو عدم تناول المزيد! فقط يكفي وضروري! وإذا كان ذلك يساعدهم ، فمن الأفضل المشي لمدة ساعة أو نحو ذلك بوتيرة عالية ، أو الركض لمدة 45 دقيقة دون فقدان الإيقاع ، وبالتالي يتم حرق الدهون الزائدة في اليوم ، كما أنصح بممارسة نشاط بدني من نصف ساعة في الصباح قبل الافطار حيث ان الجسم فارغ وتسارعت عملية حرق الدهون ...
    أخيرًا ، إذا كنت تبحث عن نظام غذائي جيد ومغذي لا يزيد من دهون الجسم ، أنصحك بدلاً من تناول الكثير من الأشياء باختيار سلطة جيدة في الظهيرة ، (بيض ، خس وطماطم) أو مرق جيد مع اليقطين أو أشياء من هذا القبيل! ... لا نودلز أو خبز ، بسكويت إن أمكن ولا تأكل الحلويات !!! ... أهم شيء. مضغ العلكة هواية جيدة ، فهي تحافظ على فمك مشغولاً وبدون جوع ، وأفضل شيء في هذا هو أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة! ... عناق للجميع ، أتمنى أن أكون قد خدمت وأتذكر أنك لا داعي لقتل بعضكما البعض لإنقاص الوزن »فقط ضع إرادتك وقليل من الجهد ، فليس كل شيء من السماء! ...

  5.   دوريس قال

    لا تلطخ كيف يمكنك أداء هذه الحميات فقط
    يغيرون عملية التمثيل الغذائي لأنه في اليوم الذي يتوقفون فيه عن القيام بذلك سيزداد وزنهم مرة أخرى ، والشيء الأكثر فعالية هو ممارسة الرياضة
    وحاول أن تأكل صحيًا قدر الإمكان.
    سر النحيفين هو أنهم عندما يشعرون بالشبع يتوقفون عن الأكل بغض النظر عن مقدار ما يتركونه على الطبق ونحن سمينون لا نتوقف لرؤية palto li pio one الذي نشعر بالرضا بالفعل فلا داعي لإيذاء خزانة الملابس واتركها غنية جدًا ، هذه أفضل نصيحة يمكنني أن أقدمها لك وأتناول كل شيء ولكن بكميات معتدلة وممارسة الرياضة.

  6.   كارينا رويز قال

    كما ترى ، من الأفضل تناولها ، بالضبط ، أبيعها ، أنا من مكسيكالي قبل الميلاد ، يمكنك تناول طعام صحي وكبسولة واحدة يوميًا ستساعدك على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الدهون والمشروبات الغازية.

  7.   ديزي قال

    vdd الذي سأجربه من الغد ، 30 مارس وسأجربه خلال الأسبوع لأرى كم يمكنني أن أخسر ، vdd هو ke إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزني لأنني أزن 74 كيلوغرامًا وأنا نادر 1.60 متر وأنا أعاني من زيادة الوزن ودهون الكبد ، لذا سأحاول ، أعلم أنه يعمل إذا تم تنفيذه بالحرف وأريد أن أفعل ذلك ، وبعد ذلك إذا حققت هدفي أن أفقد 14 كيلوغرامًا ، فسأتبع خطة 1600 0 1900 سعرة حرارية تبقيني !!!!

  8.   إليزابيث قال

    اتبعت نظامًا غذائيًا يحتوي على 500 سعرة حرارية لمدة 8 أيام وخسرت 4 كيلوغرامات.
    بعد 1000 ومع ذلك احتفظت بما مجموعه 9 كيلوغرامات ، ولم أعود.
    الشيء الجيد هو أنك تعتاد على تناول القليل من الطعام ، لذا فإن الأيام الأولى صعبة ، ثم تعتاد على ذلك ولا تشعر بالجوع.
    تحياتي

  9.   سميرة قال

    مرحبًا ، أنا أذهب إلى هذا النظام الغذائي ، xk أنا بحاجة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات فقط ، لأن لدي 5 كيلوغرامات أكثر.
    ما هي ملفات تعريف الارتباط التي تعمل بالماء الخفيف؟
    ساعدني إذا كنت تعرف ، شكرًا لك ، سأخبرك كيف سار نظامي الغذائي في غضون أسبوع أو نحو ذلك.

  10.   Naty قال

    سأبدأ نظامًا غذائيًا جيدًا يوم الاثنين لأنني بحاجة إلى خسارة 12 كيلوغرامًا بسرعة ، لذا دعنا نبدأ العمل هناك وسأخبرك كيف سارت الأمور

  11.   اليكسا قال

    مرحبًا ، لقد اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع وخسرت 1 كيلوغرامات ، إنه ليس سيئًا على الإطلاق وأنت لست جائعًا غدًا ، سأفعل التفاحة × 3 أيام وبعد ذلك أواصل هذا ، أحتاج إلى خسارة 5 كيلوغرامًا خلال هذا الشهر ، xaoo ، أنا أخبرك

  12.   تيريسيتا قال

    سأجرب هذا النظام الغذائي على الرغم من أنه يجعلني قاتلاً قليلاً ، سأخبرك كيف سارت الأمور ، وداعًا

  13.   كارلا قال

    ما هو التسريب؟ ماذا يجب ان يكون؟ هل يمكنك ان تفسر لى؟ مع تحياتي!

  14.   فابي قال

    مرحبا!! سأجرب هذا النظام الغذائي ، لا يبدو أنه يعاني ، ماذا لو أوصيت به لجميع أولئك الذين يرغبون في متابعته ، وتنوع مع الطعام ، ولا تعتمد فقط على القائمة أعلاه ، ما سيساعدك كثيرًا هو ابحث في الإنترنت عن جدول السعرات الحرارية من الطعام ، وبالتالي ، شكل قائمة بسهولة تستهلك نفس السعرات الحرارية ، والأهم هو تناول المنتجات التي تمنحك مساهمة كبيرة في الترطيب ، صدقني أنك ستحتاجها لأن جسمك غير معتاد على مساهمة منخفضة من السعرات الحرارية ، من وقت لآخر قد تصاب بالدوار أو التعب الشديد ، استكمل هذا النظام الغذائي بممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، وبدلاً من خسارة 2 كيلوغرام في الأسبوع ، يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 4 كيلوغرامات ولكن عليك أن تفعل ذلك. كن ثابتًا ، لا تدع نفسك تقع في الإغراءات مثل كعكة الشوكولاتة ، أو قطعة البيتزا وكل تلك الأشياء غير الضرورية لجسمك ، يمكنك تناولها من وقت لآخر ، أوصي بأن تستفيد من أيام الأحد ، هذا ما أفعله وطوال الوقت أسبوع تقلق كثيرًا بشأن ما تأكله لأنه بعد ذلك من المعتاد أن تشعر بالندم «لماذا أكلته؟ بعد أن فقدت بالفعل أرطالك الزائدة ، ستشعر بالفخر الشديد بنفسك وباحترام أكبر لذاتك أكثر من أي شخص آخر.هذا البنطال الذي لا يناسبك الآن سيكون فضفاضًا ، أليس كذلك ؟ ……. هذا هو السبب في أنني أقدم لك كل مساعدتي ولأي شيء تحتاجه ، فقط اتبعني على تويتر الخاص بي: fabylopez_JBlov وداعا اعتني ...

  15.   xime قال

    لقد بدأت اليوم بنظام غذائي ومن ما أدركته أنني استهلكت 350 سعرة حرارية فقط ولم أكن جائعًا جدًا ، إنه أمر رائع أو يمكن أن تكون معدتي قد اعتادت على تناول القليل ، آمل أن يعمل نظامك الغذائي في سبيل الله.

  16.   بولا قال

    مرحبًا ، لقد بدأت النظام الغذائي اليوم ، بدا رائعًا 😀 في 12 يومًا ، أخبرك كيف تال
    paulachef@live.com

  17.   باتمان قال

    هذا النظام الغذائي وحشي حقيقي ، وبالمناسبة فهو أيضًا عديم الفائدة.

    يحتاج الشخص البالغ العادي إلى تناول ما يقرب من 2000 سعرة حرارية ، ويمكن أن يحتاج الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة بسهولة إلى 3000-3500 سعرة حرارية. نحن نتحدث عن شخص عادي يستهلك 25٪ فقط من الكمية التي يحتاجها لتشغيل جسمه.

    هل هذا يجعلنا نفقد الوزن؟ الجواب نعم ، تخسر وزنك بسرعة ، ولكن بقوة شديدة ، مما قد يسبب مشاكل في القلب ، بالإضافة إلى أن تناول البروتين في هذا النظام الغذائي منخفض للغاية ، مما يدفع الجسم إلى استخلاص البروتينات من العضلات ، (وهو أمر بالتأكيد يساهم في وهم فقدان الوزن) التسبب في ترهل الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً.

    ما هي المشكلة الرئيسية؟ ستنخفض عملية التمثيل الغذائي كثيرًا ، مما يتسبب في ذلك ، عند العودة إلى التغذية الطبيعية ، نظرًا لنقص الطاقة الذي تعرضت له لمدة 12 يومًا ، سيقرر الجسم تخزين كل الطاقة المستهلكة ، مما يؤدي إلى ما يلي: يسمى تأثير الارتداد ، والذي يتكون من زيادة الوزن مرة أخرى واكتساب بضعة أرطال كهدية.

    أجد أنه من المؤسف تمامًا نشر هذا النظام الغذائي دون توضيح المخاطر التي يتعرض لها المرء ،

  18.   اندريا قال

    مرحبا سؤال ما هي ملفات تعريف الارتباط المائي؟ شكرا تحياتي ..

  19.   سيتلا قال

    آسف على الجهل .. ولكن هل يمكن لأحد أن يخبرني ما هو "ضخ الاختيار"؟
    أنا لا أفهم.

  20.   نانسي قال

    التسريب أتخيل أنه مثل الشاي أم لا؟

  21.   أنيا قال

    تعني عبارة "مشروب من اختيارك" أنه يمكنك اختيار التسريب الذي تريده ، القرفة ، الفانيليا ، إلخ.
    لقد جمعت هذا النظام الغذائي مع عدد قليل من تمارين الجلوس اليومية في المنزل ، مع القليل من التمارين ، مثل بدلاً من صعود المصعد إلى منزلك ... صعود السلالم ، وأشياء من هذا القبيل ، وفي 12 يومًا تمكنت من ذلك تنزل .7 كيلوغرامات.
    بالطبع ... إذن عليك أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ... لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم برد الفعل وداعًا للجهود المبذولة.
    الحظ!

  22.   ياقوت قال

    لقد أصبت بالاكتئاب الشديد لذلك دون أن أرغب في ذلك ، قمت بهذا النظام الغذائي لأنني لم أرغب في تناول أي شيء ... لقد فقدت الكثير من الوزن في وقت قصير! : نعم لكنها ليست أفضل طريقة لفقدان الوزن على ما أعتقد ...

    المحاليل هي شاي ، بابونج ، أي عشب يوضع في كيس الفلتر ، دعنا نذهب! وأعتقد أيضًا أنه يمكن استبدالها بالقهوة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من مضادات الأكسدة ... ملفات تعريف الارتباط المائية هي تلك التي لا تحتوي على أي شيء تقريبًا سوى الملح والدقيق والماء في مكوناتها: نعم ، لكني أعتقد أن خبز بيتا أو الخبز أصح عربي متكامل ...

  23.   إيفان دي لا جارا قال

    إن خسارة أكثر من 1 كجم لكل إمانا أمر سيء لصحتك ، ولهذا السبب يقولون إن الأشخاص البدينين يتمتعون بالصحة ويعانون من المزيد من النوبات القلبية ... لا يتعلق الأمر بسمنة ولكن اتباع نظام غذائي مثل هذا ويعيشون حياة مستقرة. ..

  24.   أزوثينا قال

    بصفتي مدربًا شخصيًا وخبير تغذية ، أجد أنه من المخجل أن توجد مثل هذه المستندات ، على أساس لا شيء ، وغير موثوقة للغاية ، كما أنها تشكل خطورة بالغة على الصحة.
    لا يُنصح باتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعرة حرارية حتى بالنسبة لشخص طريح الفراش ، فكل واحد لديه عملية التمثيل الغذائي الأساسية (متطلبات السعرات الحرارية للجسم حتى عند عدم تطوير أي نشاط ، مثل الاستلقاء في السرير لمدة 24 ساعة) والتي يجب أن يضاف إليها الإرهاق بسبب النشاط ، كل جسم يولد طلبًا ، حتى لو كنت جالسًا في العمل طوال اليوم ، أو حتى إذا كنت لا تمارس أي نشاط. أن نقول أنه مع اتباع نظام غذائي 500 سعرة حرارية ، يمكنك إنقاص الوزن ، ولكن من الصحيح أيضًا أنه بعد يومين ستجد نفسك بلا قوة ، أسبوع من الاكتئاب والإرهاق ، في 15 يومًا على وشك الجنون (بالطبع ليس لديك ما يكفي من الجلوكوز للتفكير بوضوح) وشهر واحد من أوجه القصور المقلقة التي قد تؤدي إلى القبول.
    أنا لا أشجعها بشدة ، فالشخص الذي يعاني من مشكلة السمنة يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ويطلب تدريبًا محددًا له وأخصائي التغذية لنظام غذائي قائم على الصحة والنتائج الجيدة ، سيكون بالتأكيد أبطأ ولكنه سيكون صحيحًا ، ضمن حدود لما هو صحي وستبقيك متحفزًا وواضحًا لمواصلة هدفك

    1.    ستيلي قال

      إذا كنت خبيرًا في التغذية ، فيجب أن تعلم أننا لسنا جميعًا متماثلين. في حالتي ، أمضيت 6 أشهر في اتباع نظام غذائي طبي ولم أفقد أكثر من 6 كجم. الآن ، بمفردي ، أقوم بعمل مسافة 700 سعرة حرارية وأخسر 5 كجم شهريًا ، وهو ما كان يجب أن أخسره بـ 1500 وكان وزني الزائد الأولي 45 كجم! أمارس التمارين الرياضية لمدة 3 ساعات في الأسبوع والوجبات الغذائية حرفياً ، واشرح لي كيف لا يستطيع طبيبان مختلفان أن يفقدوني وزني ، وكنت دائمًا أفعل كل شيء حرفياً

  25.   آن قال

    ممتاز ولكن الفكرة ليست أن تأكل أكثر مما تستطيع

  26.   أزوثينا قال

    الفكرة هي أن تأكل الحد الأدنى الذي يطلبه جسمك للبقاء على قيد الحياة وصدقني ، إنه أكثر من 500 سعرة حرارية ، مثبت علميًا ، ابحث عنه أينما تريد

  27.   كارين قال

    حسنًا ، أنا أتبع هذا النظام الغذائي دون أن أجده هنا وبصرف النظر عندي طفلان أعمل ليلاً وأعمل ليلاً منذ ما يقرب من أسبوعين وأشعر أنني بحالة جيدة جدًا. أوصيت باتباع هذا النظام الغذائي ، ولكن إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقم بتنظيم ساعاتك. حتى يتمكنوا من الحصول على قسط كافٍ من النوم ويمكنهم أيضًا تناول الفيتامينات (أنا لا أفعل ذلك) لقد فقدت 3 كيلوغرامات في أسبوع io kcka كثيرون لا يحبون هذا النظام الغذائي لكن الأمر متروك للجميع لشعورهم بالراحة ولكن إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة أفقد المزيد من الدهون والعضلات ، فسيتعين عليك ممارسة الرياضة بعيدًا عن النظام الغذائي !!!!

  28.   LOLA قال

    إنه تضحية !! ولكن عليك أن تبذل جهدًا وستتمتع بأن هذا الأمر جيد بالنسبة لك !!

  29.   سينثيا قال

    مرحباً بالحقيقة أنا لا أتفق كثيراً مع هذا النوع من الحميات ... أنا أم لطفلين والحقيقة أنني لا أستطيع استعادة وزني ... أنا بعشرة كيلوغرامات أكثر ... لذا سأذهب لتجربة هذا النظام الغذائي ، لدي الكثير من الإيمان ... أتمنى أن تكون هذه التضحية تستحق العناء لأني أرى أنها قد خدمت بالفعل الكثير ... تحية للجميع

  30.   ريناتا قال

    مرحبًا ، الحقيقة تبدو رائعة بالنسبة لي ، النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعر حراري بعد رؤية هذه التعليقات الجيدة بنتائج إيجابية ، أعتقد أنه يستحق التضحية غدًا. سأبدأ به.

  31.   مجهول قال

    وماذا عن تأثير الارتداد؟

    1.    اكمام الموتى قال

      ولكن هذا ثقيل مع تأثير الارتداد .. فهذا يدل على أنهم لم يعانوا أبدًا من زيادة الوزن الحقيقية .. عندما يفقد المرء كل هؤلاء الكيلو ، وهذا يكلف انخفاض "جودا" العرق كل كيلو ، يوتا .. نادرًا ما تأكل مرة أخرى .. لكن أن تطعم نفسك مرة أخرى !! ما هو العودة للأكل الطبيعي؟ يجب أن تطعم نفسك ، لا تأكل. لقد تجاوزت وزني 8 سنوات ، بفضل نظام غذائي 700 سعرة حرارية أقوم به 30 يومًا ، وكل 6 أشهر أقوم بالصيام مرة أخرى (3 أيام مع المرق والشاي وعصائر التخسيس) . الكم أو الأكل الزائد كما قبل !! أو ماذا يسمون انتعاش؟ عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة ، فأنت حقًا لا تريد أن تمر بذلك مرة أخرى وتتعلم أن تحب نفسك لتعتني بنفسك ...

      1.    دانييلا قال

        بالإضافة إلى أن المعدة هي ما تعتاد عليه ، فبمجرد أن تأكل جيدًا ، تصبح معدتك عادة ، وتضع حدودها ، وتصبح أصغر 🙂

  32.   Paty قال

    حسنًا ، أنا شخص مصاب بفرط السمنة ، ذهبت إلى أخصائي التغذية وأعطاني النظام الغذائي التالي:

    الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر ، بدون حليب وبدون مواد تلوين ، شريحة توست من القمح الكامل.

    وجبة خفيفة: برتقالة

    الغداء: دجاج مشوي مع الخس والطماطم

    وجبة خفيفة: جزر

    العشاء: قهوة أو شاي بدون سكر أو مربين ، بيضة خالية من الزيت وبرتقالة.

    بالإضافة إلى المشي 30 دقيقة يومياً وشرب 3 لترات من الماء يومياً.
    أنا أتابع كل شيء في الرسالة ، لكنني أشعر بالفزع ، والتعب طوال اليوم والصداع ، فهل سيكون اختصاصي التغذية على ما يرام؟

    1.    اكمام الموتى قال

      لقد أعطاك اختصاصي التغذية نظامًا غذائيًا جيدًا للغاية ، تحقق من وجود مسرعات التمثيل الغذائي في وجبة الإفطار مثل القهوة ، أنت (الأخضر يسرع أكثر ، والأحمر يحرق الدهون) الخبز المحمص يمنحك الكربوهيدرات والبرتقال الهضمي الكامل ومثل جميع الحمضيات فهو يساعد على تعبئة الدهون تحتوي الاحتياطيات والغداء والعشاء على البروتين والخضروات (لا تسمح لك الكربوهيدرات إلا بوجبة الإفطار) ، والآن تشعر بالرغبة في ذلك ، اشرب المزيد من الشاي الأخضر حتى لا تؤذي رأسك ، وسيمنحك المزيد من الطاقة عن طريق تناوله من جسمك. يحتفظ بالدهون ، وشاي بذور الكتان ، وشاي بذور الطيور ، وشاي الكرفس ، وشاي الأناناس ، وشاي الخيار ، بالتناوب مع تلك الحقن وسترى أن تعبك يختفي ، منذ 8 سنوات ، فقدت 48 كيلوغرامًا .. لم يكن الأمر سهلاً ، لكنني حققت ذلك. في 5 شهور.

      1.    Paty قال

        48 كيلو ؟؟ عظيم!!! أحتاج أن أفقد 57 كجم ، إنه عالم من الكيلوجرامات ، لكن لدي الكثير من الإرادة ، حافزي هو ابنتي ...

        1.    ميريام قال

          أنا باتي يا ميريام ، أنتظر إجابتك ، لكنك لم ترسلها لي ، وسأكون ممتنًا لو أجبت على رسالتي الصغيرة.

          1.    MIMO قال

            مرحبا
             إنهم يعلمون أنه أفضل بكثير ولا يسمح بتخفيض أي مستوى ... سبيرولين الطحالب.
            لا تنسى حسنا.
            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.


          2.    Mirage57 قال

            حسنًا ، أنا شخص مصاب بفرط السمنة ، ذهبت إلى أخصائي التغذية وأعطاني النظام الغذائي التالي:
            الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر ، بدون حليب وبدون مواد تلوين ، شريحة توست من القمح الكامل.
            وجبة خفيفة: برتقالة
            الغداء: دجاج مشوي مع الخس والطماطم
            وجبة خفيفة: جزر
            العشاء: قهوة أو شاي بدون سكر أو مربين ، بيضة خالية من الزيت وبرتقالة.
            بالإضافة إلى المشي 30 دقيقة يومياً وشرب 3 لترات من الماء يومياً.


          3.    تيرليز 23 قال

            يرجى توخي الحذر الشديد مع الأنظمة الغذائية التي تقوم بها .. ليس كل شخص هو نفسه ما يصلح لبعضهم البعض لا .. يحتاج الجسم إلى جميع العناصر الغذائية ويمكنك أن تفقد الوزن دون معاناة كبيرة .. فقط تناول الوجبات حاول تناول الكربوهيدرات المنخفضة في وقت الغداء على العشاء مثل سلطة البروكلي أو البقوليات. الضعف يعني أن الجسم لا يحصل على طاقة كافية ويمكن أن يسبب فقر الدم أو حالات أخرى .. ابدأ في استبدال الأطعمة المصنعة بالحبوب الكاملة ، وتناول الفواكه مثل الأناناس والكمثرى والتفاح الأخضر والتوت بينما يكون لون التوت أكثر قتامة. حاول أن تأكل الأطعمة الطبيعية أو العضوية. مثل كل 3 إلى 4 ساعات وشرب الكثير من الماء .. الشاي الأخضر والشاي الأحمر يمكن أن يساعدا في العملية. آمل أن تساعدك هذه المعلومات .. لقد مارست 4 مرات على الأقل في الأسبوع وصدقني أنك ستقلل ، بدون المعاناة لا اتباع نظام غذائي مملة ، جسدك هبة من الله لهذا السبب يجب أن نعتني به ... ولا نأخذه إلى مستوى المعاناة ، فأنت تعاني وجسدك يعاني.


        2.    كيري 01 قال

          مرحبًا ، هل يمكن أن تعطيني النظام الغذائي الذي اعتدت أن أفقده الكثير من الكيلوجرامات × فاس ...

      2.    مارسيه قال

        كيف فعلت لتفقد الكثير من الكيلوجرامات ، بالإضافة إلى قوة الإرادة ، ما هو النظام الغذائي الذي كنت تفعله؟

      3.    الشراقة 5 قال

         أخبرني كيف تمكنت من إنقاص الكثير من الوزن في مثل هذا الوقت القصير ، فأنا بحاجة إلى خسارة 35 كيلوغرامًا وما زلت لا أستطيع فعل ذلك

      4.    حراج السيارات قال

        صديقي ، هل يمكن أن تعطيني نظامك الغذائي؟ يجب أن أنقص وزني في 5 أشهر وهو على الأقل 4 كيلوغرام

    2.    ماري قال

      مرحبا باتي! وكيف يسير نظامك الغذائي ؟؟؟ ... شيء بسيط ، هل يمكن أن تخبرني إلى متى؟ هل تؤخذ البيضة كل ليلة؟ ... لأنهم يقولون إن الكثير من البيض مضر ... حسنًا ، أخبرني!

      1.    Paty قال

        مرحبًا ماري ، نظامي الغذائي يسير على ما يرام ، اليوم ذهبت إلى أخصائي التغذية مرة أخرى وخسرت 3.800 كجم في أسبوع واحد فقط !!!! أخبرك أنني سأذهب إلى اختصاصي التغذية كل أسبوع للتحقق من تقدمي ، هذه المرة أترك نفس النظام الغذائي لأسبوع آخر وأخبرني أنه إذا واصلت على هذا المنوال ، فسوف يزيد بعض شريط الطاقة والحليب الخالي من الدسم أو الزبادي ... البيضة كل ليلة على العشاء مع القهوة والبرتقال ، أنصحك باتباع النظام الغذائي إذا كنت تعاني من فرط السمنة وإذا اتبعت كل شيء حرفيا ، ستفاجأ بالنتائج ، وفي الأسبوع المقبل سأفعل اقول لكم النظام الغذائي الاخر ... patys@live.com … تحيات

        1.    دانييلا قال

          Ufff ، أعتقد أنني اشتركت في هذا النظام الغذائي ... أحتاج إلى خسارة 10 كيلوغرامات: (... لنرى ما إذا كانت إرادتي تعمل من أجلي!

        2.    ميريام قال

          مرحبًا باتي ، أنا ميريام ، أحب نظامك الغذائي ولكنك تعلم أنني أشعر أنني شخص يائس ، هل تعتقد أنني سأحصل على نتائج سريعة ، وزني 105 كيلوغرامات ، وشيء آخر هو بيضة مع كل شئ ويمكننى ان افعلها مخيط ومفردي خضروات مثل الجيتومات والبصل.

          1.    فاستي 001 قال

            ما هو التسريب وكيف يتم تحضيره؟ شكرا


          2.    yessi قال

            التسريب هو شاي ...
            أي شخص يتم تسريبه


          3.    ستيلا قال

            مرحباً ميريام ، لا تيأس ، اتبعي النظام الغذائي الذي تقومين به لن يختفي كيلوغراماتك بسبب السحر ، كل شيء هو مسألة كونك ثابتًا ومسؤولًا ، إذا خرجت يومًا ما عن النظام الغذائي ، واستمريت في الوجبات التالية ، لقد بدأت مع 103 وفي شهرين خسرت 2 كيلوغرامات وأخطط للاستمرار حتى أفقد 10 عمودًا إضافيًا يأخذني عامًا والصبر والجهد والكثير من الإرادة! الحظ ... ستيلا


        3.    غلوريا أوجيدا قال

          مرحباً باتي ، آمل أن تستمر في نظامك الغذائي بنجاح. سأحاول أيضًا اتباعها ، أريد فقط أن أسألك شيئًا ما ، يمكنك أن تأكل تشيلي ، الطعام الحقيقي دون تشيلي لا أعرفه. شكرا

          1.    yessi قال

            لا يمكنك أن تأكل التشيلي لأن ذلك سيزيد من 500 سعرة حرارية


      2.    راوليتو قال

        البيض أزرق

    3.    ماريو ألبرتو مورا قال

       مساهمة جيدة باتي ... شكرا للمشاركة.

      التحيات،

    4.    نسا قال

      أعتقد أنه كان يعتمد على HCG DIET ... أعتقد أنك يجب أن تبحث عنه لمساعدتك في الطاقة. آمل أن أكون مفيدًا.

      1.    غاو قال

        ما هو التسريب؟

    5.    انجيغود قال

      إذا كنت تشعر بالسوء فمن الأفضل أن تستشير طبيبًا جيدًا يتبعه اختصاصي تغذية chiica ، فهذا ليس طبيعيًا! 

    6.    داني قال

      مرحبًا باتي ، أرى أن رسالتك هي d منذ شهرين ، لكنني بالكاد أراها ، أريد أن أعرف كيف تسير ، إلى أي مدى تمكنت من النزول ، أنا أيضًا أتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2 سعرة حرارية ولكني أتناولها قطرات hcg ، حتى الآن أنا بحالة جيدة جدًا ، لقد بدأت القطرات بدون النظام الغذائي ، لكنني فقدت 500 كيلوغرامًا ، في شهر ونصف ، كان عمري 14 عامًا والآن وزني 93 ، منذ أسبوع واحد بدأت في اتباع النظام الغذائي ، فقط وبالأمس كنت وزني وفقط إيه فقط خسرت كيلوغرامًا واحدًا ، لكنني فقدت الكثير من القياسات ويبدو جسدي مختلفًا حقًا ، أريد أن أعرف كيف ستسير الأمور ، ولماذا أنهي قطراتي وأنا أريد أن أعرف ما إذا كان سيكون من الجيد الاستمرار في اتباع النظام الغذائي دون القطرات ، إجابتك تقريبية وابتهج ، أعلم إذا كان بإمكاننا ذلك. شكرا!!!

    7.    Sirena75 قال

      لقد بدأت اليوم ، ولا بد لي من خسارة 20 كيلوغراما! أنا متحمس للغاية ، وآمل ألا أرفض!

    8.    يانسيجابرييلامورينو قال

      مرحبًا ، وكيف حالك ، أنا شخص في نفس الموقف مثلك ، العديد من الكيلوجرامات الإضافية ، وجربت ملايين الأشياء ، ساعدني في الإجابة إذا قمت بمسحك.

    9.    روسيو جوتيريز قال

      مرحبًا ، لدي طبيب متخصص في السمنة وزيادة الوزن ومكافحة الشيخوخة ، إنه لأمر جيد جدًا أن هناك مرضى فقدوا ما يصل إلى 45 كيلوغرامًا في 10 أسابيع فقط ، دون أن يبدو عليهم الهزال ، على العكس ، يستعيد المرضى شبابهم ، لأن السمنة هرمون المشاكل ليست فقط التوقف عن الأكل لأن ذلك لن يتحسن فهي مشاكل هرمونية للمهتمين بالاتصال على 3186637231 وهو يخدم في مناطق مختلفة من البلاد.

  33.   بيتي مارتيل قال

    مرحبًا ، أنا جميل وسؤالي هو K ما مدى سوء السعرات الحرارية التي تتناولها مع نظام 500 كالوري. XKA أخفض فقط 15 جنيهًا X شهرًا وإذا شعرت بالتعب الشديد ولا يمكنني التنفس

  34.   بيتي مارتيل قال

    x fabor أعتقد أنني بحاجة إلى المزيد من الحافز و x المزيد k لا أستطيع أن أفقد الوزن و x إذا فقدت شيئًا فأنا شخص يحتفظ بالكثير من السوائل هل يمكن لأحد أن يساعدني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟

  35.   ملاك_فرفر 08 قال

    هل يمكنك تناول كوب من الحليب على الفطور؟

  36.   ماريسا سيلفا أنجولو قال

    مرحبًا ، اسمي ماريسا ، لدي 15 كيلوغرامًا أكثر ، ويعرف أيضًا أنني أبدأ نظامًا غذائيًا ، يتعلق الأمر بتناول فاكهة نقية تقريبًا وقطعة من الثدي يوميًا ، أمارس ركوب الدراجة لمدة 3 دقائق ، لكني أشعر باليأس من أنني أرغب في الذهاب أكثر! ماذا يمكنني أن أفعل 🙁

  37.   ستيفانيشيفيس قال

    أريد أن أفعل هذا اليوم لكني لا أفهم ما تعنيه بالتسريب ، هل يمكن أن تشرح لي ؟؟؟ ويمكنني أن أفعل ذلك حتى لو كنت أرضع رضاعة طبيعية ، لأنني مصاب بداء سيزاريا ، ولم أتمكن من ممارسة الرياضة لكنني اكتسبت ما يقرب من 30 كيلوغرامًا مع طفلي

  38.   vg قال

    يمكن أن يكون تقليل تناول الكلور إلى 500 سعرة حرارية أمرًا خطيرًا ، حيث تتطلب أجسامنا حدًا أدنى من السعرات الحرارية للعمل ، ويعتمد هذا العدد على العمر والطول والوزن. من فضلك لا تتبع هذا النظام الغذائي دون أن تعرف أولاً عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها. المخاطر جسيمة.

    إن تقليل 25٪ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم أكثر من كافية لفقدان الوزن بمعدل جيد ، دون فقدان التوازن ودون تعريض أنفسنا للخطر.

    لا توجد أنظمة غذائية معجزة ، إذا أردنا إنقاص الوزن ، فعلينا قبول سبب زيادة الوزن في المقام الأول ، وتحليل نظامنا الغذائي ونشاطنا البدني. الأمر ليس بهذه الصعوبة ، فالشيء الصعب هو قبول أخطائنا ، والمسؤولية التي نتحملها تجاه نظامنا الغذائي.

    كان وزني 205 كيلوغرامات ، والآن وزني 145 ، لا يزال يتعين عليّ أن أفقد 20 كيلوغرامًا لأكون سعيدًا (أنا شاب بطول مترين تقريبًا ، لقد كانت عملية طويلة (مرت 28 شهرًا حتى الآن) ولكن النتائج أتيحت لي سعيد وفخور ، لقد اضطررت إلى الجمع بين نظام غذائي 2300 سعرة حرارية ونظام تدريب صعب إلى حد ما ، لكن الأمر يستحق ذلك ، وأشعر بالرضا ، بصرف النظر عن أنني متأكد من أنني أستطيع الحفاظ على هذه الحياة لبقية حياتي ، هذا يعني أنني لن أسمح لنفسي بأن أصبح سمينًا مرة أخرى.

    كن حذرًا ، وآمل أن يكون محررو هذه الصفحة أكثر حرصًا عند نشر مثل هذه النصائح الخطيرة.

    1.    ريبيكا قال

      لا على الإطلاق ، أنا أتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 500 سعرة حرارية وكان الشيء السيئ الوحيد في الأسبوع الأول هو الصداع ، لكنني كنت أحمل نفس العدد من السعرات الحرارية اليومية لمدة 5 أسابيع حتى الآن ، على الرغم من تناوب الأطعمة حتى لا يحدث ذلك. أصبحت رتيبة ، وأنا فيها بالأحرى ، حتى الآن فقدت 15 كيلوغرامًا وأشعر أنني بحالة جيدة جدًا ، أعتقد أن الأمر يعتمد على كل شخص ، لدي سمنة مرضية وبالتالي الكثير من احتياطيات الدهون ، لذلك الشخص الذي يبلغ من العمر 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد تختلف عن وزن آخر مثل أن وزني 60 زائداً ...
      يقول اختصاصي التغذية إن كل شيء في ذهني ، عليك أن تبرمج نفسك لتحمل مثل هذا النظام الغذائي الصارم ، وأنا الآن في مرحلة إزالة السموم ، لذلك في غضون 4 أسابيع ، سيزيد اختصاصي التغذية لي 200 سعرة حرارية إضافية ، وهكذا كل شهرين حتى الوصول إلى 2 سعرة حرارية في اليوم ، وهو النظام الغذائي الذي يستمر مدى الحياة! :)

  39.   رأس الخيمة قال

    أنا شخص وضعني على نظام غذائي قاسي يصل إلى 300 سعرة حرارية وأمارس 3 رياضات في نفس الوقت وأدرس وزني حوالي 120 كجم ولم أفقد وزني ، وأعرف مدى صعوبة النظام الغذائي والتمارين الرياضية بل وأكثر عندما تكون كذلك صغيرة. 
    نظامي الغذائي الحالي هو 900 سعرة حرارية ولم يتبق لي سوى رياضة واحدة لأفقد 1 سعرة حرارية لأكون بعيدًا عن المخاطر ، أخبرني اختصاصي التغذية أنه يجب أن أتناول المزيد من خلال جراحة المعدة ، لا أفهم  

  40.   mile_riera قال

    مرحبًا ، أنا مايل ، أحتاج إلى نظام غذائي لتفقد 15 كيلوغرامًا بسرعة كبيرة. 

  41.   mile_riera قال

    آآآآآآآآآآآآآآآ من عاجل أن تفقد الوزن
    أعتقد أنه يمكنني القيام بذلك فقط 15 كيلوغرامًا

  42.   سوليداد كابريرا قال

    مرحبًا ، سؤالي هو التسريب الذي يمكن أن يكون ، لأنني أشرب فقط رفيقة وفي هذه الحالة كما هو موضح ، هل يجب أن أشرب شيئًا آخر؟ شكرا

  43.   جوليابرون 05 قال

    مرحبًا ، اسمي جوليا ، عمري 27 عامًا ، أجريت عملية شد البطن منذ شهرين ، لكنني ما زلت ممتلئًا بعض الشيء ، أود بعض النصائح ، ما هو نوع النظام الغذائي المناسب لي؟

  44.   فابيولا قال

    مرحبًا باتي ، هذا هو النظام الغذائي الذي تتبعه وكم ستخسره ، أخبرني إذا كان يعمل معك ، من فضلك ، شكرًا لك ، أنا أقدر ذلك

  45.   امينة ايشينو قال

    ما هو النشاط البدني الذي تنصح به لتقليل ما يقوله هذا النظام الغذائي ، إذا كان 3 مرات في الأسبوع ... هل يمكن أن يكون ركوب الدراجات أو المشي؟ لكن ما طول اليوم؟ mmm bike حوالي 20 دقيقة هل ستعمل ؟؟ y7 كم لتر من الماء يوميا حوالي 2 ؟؟

  46.   فاجوي قال

    مرحبًا ، حسنًا ، ما تنصحني به ، على الرغم من أنك إذا كنت شخصًا مثلي يخاف من السمنة ، فسأخبرك ببعض الأشياء التي فعلتها منذ 4 أشهر: منذ 4 أشهر كان وزني 210 أرطال واتبعت نظامًا غذائيًا لكنني اخترعتها نفسها! باختصار ، النظام الغذائي يتكون من تناول بسكويت بدون أي شيء في الصباح والغداء والعشاء! إما مع الصودا الطبيعية أو القهوة أو الماء ويمكنك إضافة فاكهة واحدة أقل ، ويفضل أن تكون فاكهة مختلفة في اليوم وممارسة 15 دقيقة من التمارين اليومية يساعد كثيرًا والآن أزن 60 رطلاً أقل! واختر أي يوم تأكل فيه بشكل طبيعي! أنصحك يوم الأحد ولكن لا تتوقف عن ممارسة الرياضة ، افعلها كل يوم - إنها تعمل

  47.   اليكس قال

    أبلغ من العمر 19 عامًا ويزيد عمري عن 50 كيلوغرامًا ، وقد اشتركت للتو في صالة الألعاب الرياضية .. هل تنصحني باتباع هذا النظام الغذائي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكم سأذهب شهريًا؟

  48.   92 قال

    لا احب شئ او نقيع او قهوة او شاي، اي اقتراحات اخري للشرب ؟؟

  49.   كارلا قال

    قبل أن أكون بصحة جيدة ، أكلت ما أريد ، مارست الرياضة بانتظام ولم أصب بسمنة. عندما تم إلغاء فريق كرة السلة الخاص بي ، توقفت عن ممارسة الرياضة وفي غضون عام ونصف اكتسبت حوالي 10 كيلوغرامات. لقد بدأت الآن في التحكم في نظامي الغذائي والقيام بنصف ساعة على جهاز المشي يوميًا ، ولكن bfff أجد صعوبة في التحكم في نفسي والاستمرار في التمرين اليومي.
    أود ، إذا كان شخص ما يعرف ، أن يخبرني بطريقة ما لفقدان الوزن بشكل أسرع أو أسهل دون تعريض صحتي للخطر ، بالطبع.
    غراسياس 😉

  50.   Paty قال

    مرحبًا بأشخاص من Nutridieta ، أنا باتي ، بعد عام من اتباع نظام غذائي ، بدأت بـ 500 سعرة حرارية لمدة 3 أشهر تقريبًا ، حتى تعلمت تناول الطعام الصحي ، في فبراير 2012 بدأت نظامي الغذائي ، ووزني 128 كجم ، اليوم 10 أكتوبر أبريل 2013 ، وزني 63 كيلوغرامًا :) ، ليس من السهل خفض 65 كيلوغرامًا في السنة ، يجب أن أعترف بأن الأشهر الثلاثة الأولى فقدت ما بين 30 و 32 كيلوغرامًا ، منذ أن كنت أتبع حمية 500 سعرة حرارية ، في التسعة التالية أشهر ، خسرت حوالي 9 كيلوغرامات شهريًا ، لكن يمكنني القول إنني أحقق هدفي ، على الرغم من أنني أفتقد حوالي 5 كيلوغرامات لأكون في وزني المثالي ، لن أجبر جسدي بعد الآن ، وأتناول طعامًا صحيًا وأمارس الرياضة 5 مرات في الأسبوع ومن وقت لآخر أشبع نفسي. اليوم أنا هنا لأخبرك أنه إذا استطعت ، فسأحقق ذلك بمساعدة احترافية ، لكن بدون أي حبوب أو أشياء غريبة ، إذا فعلت ذلك ، يمكنك أيضًا ، بالطبع ، إنه صعب ، لكنني أنقل عبارة قال لي ذات مرة. اخصائي تغذية "الصبر مر ولكن ثماره حلوة" ...

    1.    مطوي قال

      مرحبًا ، هل يمكنك مشاركة نظامك الغذائي الذي يحتوي على 500 سعرة حرارية مرة أخرى ، لقد قرأت أن الإفطار عبارة عن كوب شاي وشريحة من خبز القمح الكامل ، هل هذا كل شيء؟ يبدو لي أنه يفتقر إلى بعض البروتين ، لكن إذا وصفك الطبيب جيدًا ، فأطلب منك الرد علي للقيام بذلك ، تمامًا كما تعلم أنه بالصبر والتفاني يتم الحصول على النتائج الحقيقية ، سأنتظر إجابتك . شكرا

  51.   فيران قال

    مرحبًا ، ليست كل الحميات صالحة لجميع الأشخاص. نصيحتي هي زيارة طبيب الغدد الصماء والسماح له بتكييف نظامك الغذائي مع خصائصك الشخصية. هناك أطعمة تجعل بعض الناس يفقدون الوزن والبعض الآخر يكتسبون الوزن. في المرة الأولى التي قيل لي فيها إن شخصًا ما جعل الخس دهونًا ، تم فحصي. حتى شرح لي الطبيب ذلك.
    وتجربتي الشخصية هي أنه بدون التمرين لا يوجد شيء لأفعله. حاول أن تمشي إلى العمل إذا كان في نطاق نصف قطر كيلومتر إذا كانت صحتك تسمح بذلك.

  52.   الياسمين قال

    حسنًا ، يقولون كثيرًا إن هذا النظام الغذائي سيء ، لكن ما لا يعرفونه هو أنه يمكن للجميع فعل ما يريدون مع نظامهم الغذائي! وبصرف النظر إذا أراد أحد أن يفقد كل هذه الكيلوغرامات فهذا حقه ومسئوليته. وإذا كانت سعيدة بالنحافة أو النحافة فهذا الخير هو مجرد مسألة فردية

  53.   GEMY قال

    مرحباً ، لقد أحببت قراءة الكثير من التعليقات حول هذه الأنظمة الغذائية الواضحة بآراء مختلفة. أقول لك إنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا مشابهًا لمدة أسبوع بحوالي 500 سعرة حرارية في اليوم و 2 لتر من الماء ، وهو ما لم أشربه من قبل ، وبالأمس فقط بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وفقدت 6 كيلوغرامات في في الأسبوع الأول ، كان وزني 112 وأنا 106 وأنا بخير حتى الآن دون جوع أو صداع ، آمل فقط أن يستمر كل شيء على ما يرام وسأخبرك 😉 لقد جربت العديد من الأشياء ، كما أنني أعاني من قصور الغدة الدرقية وأرى النتائج في النهاية.

  54.   كاثي قال

    مرحبًا ، أود أن أفقد 10 كيلوغرامات ، وزني 55 و 1.55 ، لا أحب جسدي على الإطلاق ، سأجرب هذا النظام الغذائي وسأخبرك كيف سارت الأمور ، قبل أن أتبع نظامًا غذائيًا بالفعل ولكن أكثر من ذلك بكثير متطرفة ، بالكاد أكلت تفاحة في اليوم ووقعت ضحية لتأثير الارتداد لأن والدي اكتشفني وجعلني أتناول الكثير من الطعام ، فقد فقدت 6 كيلوغرامات ثم ربحت 13 !! كان الأمر مروعًا ، وآمل أن أفعل جيدًا

  55.   MC قال

    دعنا نرى ما إذا كنا نتعلم القراءة ، لأن أول شيء تقوله المقالة هو أنه يجب القيام به يوم واحد فقط في الأسبوع لأن مثل هذا النظام الغذائي المقيد ضار.
    توقف عن كونك غبيًا لأن الشيء الوحيد الذي يعمل على إنقاص الوزن هو امتلاك القوة ، والعقل الذي لا يبالغ في تناول الطعام ، والقيام بالرياضات اليومية.

  56.   فيرونيكا قال

    في عام 1997 ، كانت فتاة تدعى لورين تمشي في غابة ، ثم اختفت فجأة ، ولم يعثر عليها أحد حتى عام 2000 عندما عثرت فتاة أخرى تدعى ماري على جسدها وقالت بعض العلامات على صدرها: لم تكن جميلة بما فيه الكفاية "والآن ماذا تفعل هل تفعل؟ اقرأ هذا ستظهر في مرآتك قائلة إنك لست جميلة بما فيه الكفاية وستقتلك! (بالمناسبة ماتت الفتاة التي تدعى ماري بعد فترة وجيزة) من أجل إنقاذك ، ألصق هذا على الآخرين؟ 10 أسئلة أخرى هذا صحيح لأن الجد لا يموت أو الجدة لا تطرد باريا الإبرة في الرقبة

  57.   كارينا قال

    التسريب عبارة عن شاي ، يمكن أن يكون عشبيًا أو ليمونًا أو قرفة ، إلخ.

  58.   لوسيانا قال

    2 بيضة كل يوم ؟؟؟

  59.   كلوديا قال

    النظام الغذائي هو أسبوع واحد فقط ، ثم تستريح لمدة أسبوعين ويمكنك القيام بذلك مرة أخرى ، ثم تحديث طريقة تناول الطعام الخاصة بك ويمكنك الحفاظ على الوزن المفقود دون تأثير الارتداد ، يجب أن يكون لديك إرادة ، ورؤية أنك تفقد الوزن تحفز عليك أن تستمر. الشجاعة ، هذا النظام الغذائي هو مجرد دافع لتعلم تناول الطعام بكميات صغيرة حتى يعتاد جسدك عليه ... حظًا سعيدًا للجميع ومحاولة خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي يمتلكها المرء. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وستحقق أهدافك ...

  60.   كلوديا قال

    النظام الغذائي هو أسبوع واحد فقط ، ثم تستريح لمدة أسبوعين ويمكنك فعل ذلك مرة أخرى ، ثم تقوم بتعديل أسلوبك في الأكل ويمكنك الحفاظ على الوزن المفقود دون تأثير الارتداد ، ويجب أن يكون لديك إرادة ، ورؤية أنك تفقد الوزن يحفزك على الاستمرار. الشجاعة ، هذا النظام الغذائي هو مجرد دافع لتعلم تناول الطعام بكميات صغيرة حتى يعتاد جسدك عليه ... حظًا سعيدًا للجميع ومحاولة خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي يمتلكها المرء. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وستحقق أهدافك ...

  61.   حمية دوكان قال

    في رأيي ، هذه واحدة من أصعب الأنظمة الغذائية التي يجب القيام بها. يجب أن يكون لديك الكثير من الإرادة وأن تحسب 500 سعرة حرارية إلى المليمتر. المفضل لدي هو حمية دوكان. انها جيدة جدا

  62.   الاحتيال قال

    النظام الغذائي يبدو لي أنه ليس للجميع وهناك أيضًا تأثير الارتداد الشهير ، أقولها بمعرفة السبب ، لقد قمت بآلاف الحميات ولكن مع نتائج قليلة ثم توقفت واكتسبت الوزن مرة أخرى ، تعلمت أن تناول طعامًا صحيًا وبدون قيود مع النظام الغذائي في المنطقة ، تعلمت هناك أن أرى الكربوهيدرات والبروتينات التي أتناولها ، وكمياتها ، وتعطيني نتائج ، وشيئًا فشيئًا أرى أن جسدي يتغير ، أشعر بتحسن ، ومع تغييرات قليلة فقط ، وحتى بالنسبة للأكثر تطلبًا ، هناك منتجات تحافظ على هذه النسب ، مثل منتجات enerzona. اتمنى ان يساعد شخص ما

  63.   رجل قال

    مرحبًا ، هذا النظام الغذائي فعال ، أتحدث بشكل صحيح ، أنه إذا كان لديك قوة الإرادة والتمرين ، فقد فقدت للتو 7 كيلوغرامات في 8 أيام.
    في العام الماضي قمت بذلك بالفعل ولكن من 800 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم بالإضافة إلى التمرين وفقدت ما معدله 3 كيلوغرامات في الأسبوع. في المجموع ، فقدت 28 كيلوغرامًا من أكتوبر إلى يناير. ثم تركته ومن يناير إلى يوليو تعافيت من 11.
    أبلغ من العمر 34 عامًا ، وأقيس 194 وزني الآن 114.
    طبعا كن حذرا مع الدوخة فقد تكون خطيرة لكنها فعالة.

  64.   ماريا باولا قال

    حسنًا إذا كنت أنديدو كوكو زجاج من البطاطس الجيدة ، لذا نعم أو لا ماريا باولا

  65.   لولا بالمسيدا قال

    أفضل نظام غذائي وأنك تخسر 1 كيلو يوميًا هو حمية الجرة ، لكنني لا أنصح بذلك لأنك تعاني من الكثير ، بالطبع لا يشبه الكفر ولكنني أعتقد أنه ينخفض ​​بشكل سريع جدًا ، لقد كنت أعاني من السمنة المفرطة في 3 أشهر اسقط 45 كيلوغرامًا بعد العاصفة وفي مرحلة الاسترداد ، كان عليّ أن أقدم التضحيات من أجل عدم استعادة ما فقد.

  66.   لورا قال

    مرحبا،
    لقد كنت أقوم بهذا النظام الغذائي منذ ما يقرب من شهرين. أفعل ذلك دائمًا في نفس اليوم من الأسبوع. في المرات القليلة الأولى تصبح قاسية وتشعر بالجوع الشديد والدوار ، ولكن بعد ذلك يصبح الأمر أسهل.
    بما أنني لست سمينًا وجسدي فعال للغاية ، فمن الصعب علي أن أفقده ، فقط كيلوغرامين ونصف ، لكنني أعتبره شيئًا طويل المدى.
    أختار المكونات الأخرى التي أحبها بشكل أفضل ، لكنني أحاول دائمًا ألا أتجاوز 500 سعرة حرارية. أفتقد جزء النشاط البدني ، لأنني أمر بمرحلة خاملة للغاية وهذا لا يساعد.
    كما يقول الأشخاص الآخرون الذين جربوه ، فإنه يقلل من شهيتك بشكل عام ، وهو أمر جيد جدًا.
    أعتقد أنه من الجيد جدًا لأولئك منا الذين ليس لديهم قوة الإرادة لاتباع نظام غذائي كل يوم ويساعد في الحفاظ على الوزن إذا كان لديك ميل لزيادة الوزن.