يمكن القول أنه كل يوم يثير شخص جديد ومختلف فكرة بدء نظام أو نظام غذائي انقاص وزنه، احصل على الشكل المثالي ، اشعر بتحسن تجاه نفسك أو ربما تفعل ذلك لأسباب صحية.
يمكن أن يؤثر فقدان الوزن سلبًا على قوة عظامنا وعضلاتنا ، يجب ألا نركز فقط على فقدان الدهون من الفخذين والوركين والبطن ، يجب أن ننظر إلى أبعد من ذلك ونأخذ في الاعتبار حالة الصحة من جسمنا.
نظرًا لقلة الاحتياطيات في أجسامنا ، إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، فسيحصل الجسم على الطاقة اللازمة للعمل من العظام والعضلات. لمنع حدوث ذلك ، أضف دائمًا الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى نظامك الغذائي ، مثل منتجات الألبان أو الخضار.
انقاص الوزن بصحة جيدة
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن عدة مرات طوال حياتنا إلى خسائر إذا لم نفعل ذلك برأس. يُعتقد أنه إذا فقدنا الوزن ، ستتوقف عظامنا عن المعاناة كثيرًا ، لكن الأبحاث حول هذا الموضوع أظهرت أن كلا من العظام والعضلات يمكن أن تعاني كثيرًا.
لإنقاص الوزن ، عليك أن تفعل ذلك بطريقة صحية ، لهذه الملاحظة:
- فقدان الوزن في الشكل بالتدريج و بالتدريج. إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، نحصل على الطاقة من العظام والغضاريف والعضلات ، مما يتسبب في مزيد من التآكل والتمزق.
- يجب القيام بها أنظمة غذائية متوازنة ومتوازنة.
- إذا كنت تستهلك سعرات حرارية قليلة من الدهون والبروتين ، فإن فيتامين (د) سوف ينخفض بشكل كبير وكذلك مستويات هرمون الاستروجين.
- أيضا ، إذا كنت في سن إنقطاع الطمث عليك أن تكون أكثر حذرا.
لا توجد أنظمة غذائية معجزة ، يجب تصميم نظام غذائي لكل منها شخص على وجه الخصوصمع مراعاة عمرك وأسلوب حياتك والأهداف المراد تحقيقها. يمكن لأي نظام غذائي مقيد أن يأتي بنتائج عكسية لأنه على الرغم من فقدان الوزن ، فإن صحتنا في دائرة الضوء.
هذه الحميات المصممة لإنقاص الوزن بسرعة تأتي مع بعضها تأثير:
- يتلاشى المزاج
- استعادة الوزن المفقود بسرعة
- تعاني أمعاءنا وتقل قوة عظامنا وعضلاتنا.
المثالي هو استشر الطبيب لإنشاء نظام غذائي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية حتى لا تكون صحتك في خطر في أي وقت.