La تغذية والتغذية الصحيحة كانت دائمًا موضع نقاش بين المتخصصين الذين طعام أفضل ، ما هي الأطعمة التي يجب تقييدها ، ولكن ماذا يحدث عندما يتعلق الأمر تغذية الطفل.
فيما يلي ستة معتقدات شائعة للاختبار:
1. توجد طريقة واحدة فقط للبدء بالمواد الصلبة - خطأ:
تقول الطريقة التقليدية أن الأطفال يجب أن يبدأوا في تناول الأطعمة الصلبة عندما يبلغون 6 أشهر حبوب الأرز، ثم أدخل ملف خضروات طرية، تليها فاكهة مهروسة.
في بعض الثقافات ، يتم إدخال أعشاب خفيفة وتوابل للأطفال في سن مبكرة لزيادة تحملهم تدريجيًا. من المهم أيضًا إدخال اللحوم في مرحلة مبكرة لتجنب فقر الدم.
بينما يعتقد العديد من الآباء أن المهروس هو الخيار الوحيد ، فإن إدخال المنتجات الغذائية الكبيرة أمر ضروري للنمو الصحي. تعلم كيف تمضغسواء مع الأسنان أو اللثة ، فهو يقوي عضلات الفك ويساعد في تطور الكلام.
يمارس بعض الآباء نهجًا يُعرف باسم "فطام الأطفال" ، وهو مصطلح آخر للسماح للطفل ببدء الرضاعة الذاتية بأيديهم. بعض الأطعمة التي يجب تجربتها إذا كنت تتبع هذا النهج تشمل الجزر المطهو على البخار والخيار وشرائح الخبز.
2. يحتاج الأطفال إلى حليب كامل الدسم - صحيح وخطأ
الحليب هو أهم غذاء للطفل في السنة الأولى من العمر ويظل مهمًا جدًا في السنوات التالية. الحليب غني بالكالسيوم المهم لنمو العظام والأسنان ، والكالسيوم أسهل في الحصول عليه من الحليب من الأطعمة النباتية.
يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا شرب حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. منذ عام واحد ، يمكن للأطفال شرب الحليب كامل الدسم.
3. السمك غذاء للدماغ - صحيح
إن القول بأن الأسماك مفيدة للدماغ ينبع من الاكتشافات الحديثة نسبيًا حول الصفات الغذائية للأسماك. الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي توجد بكثرة في الأسماك الزرقاء.
اثنان من الأحماض الدهنية ، حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) ضروريان بشكل خاص لنمو الدماغ حيث تشكل دهون DHA أكثر من 30 في المائة من أدمغتنا وتشكل DHA و EPA أكثر من 70 في المائة من الأطفال حديثي الولادة.
أظهرت الدراسات الحديثة أن 85٪ من النساء الحوامل والأطفال لا يحصلون على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية في وجباتهم الغذائية.
يهدف الحفاظ على كميات كافية من DHA في الجسم إلى المساهمة في الحفاظ على صحة دماغ الطفل وتحسين بصره ومساعدة مهاراته اللفظية. كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكرة ، وهذا هو سبب أهميته لكل من الأم الصحية وطفلها.
4. الطازجة هي الأفضل - خطأ
تجد بعض العائلات أن ميزانية الأسرة لا تمتد ببساطة إلى الخضروات الطازجة - ناهيك عن العضوية. ولكن يبدو أن العديد من الخضروات المجمدة مغذية ، أو في بعض الحالات أكثر مغذية من الخضروات الطازجة. عادة ما تتم معالجة الخضروات المجمدة في غضون ساعات قليلة من الحصاد ويتم فقدان القليل من العناصر الغذائية في عملية التجميد ، وبالتالي فإنها تحافظ على محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن. هناك طريقة أخرى للحفاظ على محتوى الفيتامينات في الخضروات وهي تبخيرها بدلاً من غليها ، مما يؤدي إلى تصفية العناصر الغذائية.
5. يجب أن تبقى الأطعمة السيئة بعيدة عن متناول اليد - كاذبة
مع السمنة لدى الأطفال ، يدفع العديد من الآباء بشكل متزايد إلى حبس الوجبات الخفيفة غير الصحية وتوزيع البسكويت ورقائق البطاطس بكميات محددة بجرعات. لكن دراسة بحثية تظهر أنه إذا كان أحد الوالدين يقيد الطعام ، فإن الأطفال يريدون ذلك أكثر. تظهر دراسات أخرى أن الأطفال الذين يتم تقييد طعامهم بشدة في المنزل هم أكثر عرضة للإصابة بنهم عندما يكون لديهم إمكانية الوصول إلى الأطعمة المحظورة.
6. الرضاعة الطبيعية تمنع التهابات الأذن - حقيقية
تعد التهابات الأذن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأطفال يتناولون المضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديهم. ومع ذلك ، وجد الباحثون في جامعة ولاية نيويورك أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية لديهم مخاطر أقل للإصابة بالتهاب الأذن الوسطى (التهابات الأذن الوسطى).
تعد التهابات الأذن شائعة لدى جميع الأطفال ، لكن الباحثين وجدوا أن التهابات الأذن الأولية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر و 12 شهرًا انخفضت من 25٪ إلى 51٪ لمن يرضعون رضاعة طبيعية فقط. ارتفع معدل حدوث الأطفال الذين يتغذون على اللبن الصناعي من نفس العمر من 54٪ إلى 76٪.
مصدر: طفل أساسي
الصورة: فليكر