خمس عادات تساعد في تقليل السيلوليت

80٪ من النساء يعانين من السيلوليت. بالرغم من من المستحيل جعلها تختفي تمامًاولهذا من المريح احتضانه وتعلم التعايش معه ، فهناك عادات تساعد في تقليله.

تذوب مع القلب. نظرًا لأن السيلوليت هو نوع من الدهون ، فإن ممارسة تمارين القلب المكثفة (الجري ، وركوب الدراجات ، والمشي لمسافات طويلة ...) هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات لمكافحتها. وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن حرق السعرات الحرارية مع تمارين القلب والأوعية الدموية أمر بسيط ، إلا أن تقليل النسبة المئوية الإجمالية للدهون في الجسم بحيث يكون الاختلاف في مظهر الجلد ملحوظًا ، إلا أن الأمر قد يستغرق عدة أشهر. لذا قبل أن تبدأ ، اعلم أنه طريق طويل.

يقوي العضلات. عندما تقلل الدهون في جسمك ، شد عضلاتك من خلال تدريب القوة الذي يستهدف المناطق التي تعاني من مشاكل. لا تقلق بشأن الوقت الذي يمكن أن تستغرقه تمارين القلب والقوة بعيدًا عنك ، حيث توجد إجراءات فعالة للغاية تجمع بين الاثنين ولا تتجاوز 30 دقيقة. الق نظرة على يوتيوب.

تأكل برأسك. يعد الحفاظ على عادات الأكل الصحية أمرًا ضروريًا للبقاء في طابور. وكلما قلت نسبة الدهون في الجسم ، قل احتمال أن يحصد السيلوليت رأسه. أدخل الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية وكذلك الإدمان على الكحول.

حافظ على رطوبتك. يساعد شرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء على إطلاق السوائل الزائدة التي قد يحتفظ بها جسمك. هذا ملحوظ في تحسن ملمس الجلد ، بما في ذلك الدمامل المميزة للسيلوليت.

احصل على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة يمنع الأمراض العقلية والقلبية وكذلك السمنة والسيلوليت. لذلك يجب أن يكون النوم سبع ساعات على الأقل من أولويات جميع النساء اللواتي يرغبن في تقليل السيلوليت.