هذا نظام غذائي تم إنشاؤه خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد بسرعة. إنها خطة بسيطة للغاية ، وإذا قمت بها بصرامة ، فستسمح لك بخسارة ما يقرب من 5 كيلوغرامات.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، والذي سيسمح لك بفقدان الوزن بسرعة ، فيجب ألا تتجاوز هذا الوقت ، وممارسة النشاط البدني ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق السوائل مع التحلية.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 كوب شاي مع محلي ، كوب من عصير الجريب فروت ، 1 توست من القمح الكامل مع جبنة كريمية خفيفة ، 1 فاكهة.
منتصف الصباح: 1/2 زبادي قليل الدسم
الغداء: حصة واحدة من السمك المشوي ، 1 طماطم مقطعة إلى أنصاف متبلة بزيت الزيتون وخل التفاح والأوريجانو و 1 فاكهة.
وجبة خفيفة: كوب من القهوة أو الشاي ، ثمرة فاكهة ونصف زبادي قليل الدسم.
العشاء: حصة واحدة من دجاج مشوي منزوع الجلد ، سلطة خضار مشكلة و 1 فاكهة.