إذا كان لديك بالفعل قرارات السنة الجديدة ، فنحن نهنئك. من الجيد دائمًا وضع أهداف جديدة تساعدنا على عدم التوقف عن التطور من الداخل والخارج.
ومع ذلك ، بعد قراءة النصائح التالية ، قد ترغب في إعادة التفكير في بعضها. نفسر أي قرارات السنة الجديدة الثلاثة ليست فكرة جيدة ولماذا.
تمرن كل يوم
يعد الالتزام بممارسة المزيد من التمارين أمرًا رائعًا ، لكنك تحتاج إلى رسم خط ، خاصة إذا لم تكن قد لعبت الكثير من الرياضة من قبل. عندما يتم تعيين أهداف غير واقعية ، يكون احتمال الفشل أعلى. وهذا يؤدي إلى الإحباط وفي النهاية التخلي عن التمرين. يبدأ بيومين أو ثلاثة ويشق طريقه من هناك على مدار عام. من الأفضل أن تمضي ببطء ، لكن كن ثابتًا ، من أن تذهب مثل رصاصة وتغادر بعد أسبوعين.
استبعاد الطعام من النظام الغذائي تمامًا
إذا كان قرارك في العام الجديد هو اتباع نظام غذائي صحي ، فلا تخطئ في قول وداعًا إلى الأبد لبعض الأطعمة المفضلة لديك ، مثل البيتزا أو الكعك. يمكن أن يكون محزنًا جدًا ومثبطًا للهمم. بدلاً من ذلك ، قلل إلى يوم أو يومين كحد أقصى في الأسبوع. عقلنا يعمل بنظام المكافأة. إذا كان هناك شيء فاتح للشهية ينتظرنا في عطلة نهاية الأسبوع ، فسنواجه نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة مع استعداد أفضل.
ابدأ 1 يناير
على الرغم من أن الأمر يبدو أكثر منطقية ، إلا أن إنشاء عادة جديدة في اليوم الأول من العام يمكن أن يكون مرهقًا عقليًا. إنه كليشيهات للغاية وربما بسبب ذلك ، إلى جانب نهاية الإجازات والعودة إلى الروتين ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر برؤيته كشيء إلزامي وبغيض. ابدأ قرار العام الجديد عندما تشعر أنك جاهز - يمكن أن يكون في 6 ديسمبر أو 15 يناير.