تمثل حفلات الشواء أحد أكبر التهديدات لخطك
في الربيع يكون فقدان الوزن أسهل ، لأن الموسم الجديد يشجعنا على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، ويبدو أن الفرصة الأولى منذ شهور لممارسة الرياضة في الهواء الطلق دون خوف من الإصابة بنزلة برد. ومع ذلك ، فإن الوزن الزائد يمكن أن يأتي بسهولة مثل فقدان الوزن إذا لم نتوخى الحذر. هنا نقدم لك ثلاثة أشياء مهمة نصائح لعدم زيادة الوزن في الربيع.
يمكن أن يؤدي تناول مشروب على التراس بعد العمل إلى حقن مئات السعرات الحرارية في الجسم والتي يمكن ، على المدى القصير ، تحويلها إلى تراكم غير مرغوب فيه للدهون في البطن. لتجنب ذلك ، تخطي المشروبات الغازيةوالسموذي والعصائر الاصطناعية وقصر التاباس على مرة واحدة في الأسبوع. في الأوقات التي تخرج فيها خلال الأسبوع ، راهن على المياه المنكهة وأحيانًا على كوكتيل منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل شيئًا ما ، فحاول أن تجعله يُحتسب كوجبة خفيفة أو عشاء لتجنب الوزن الزائد الناتج عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
استمتع بالخضروات الموسمية دون إضافة سعرات حرارية إضافية. تجنب إضافة الجبن أو الصلصات إلى الهليون والخضروات الأخرى التي تصل الأسواق مع الموسم الجديد. طهيها بالبخار أو اشويها بقليل من زيت الزيتون والملح والفلفل. أي شيء آخر نضعه عليهم لن يؤدي إلا إلى إفساد فرصة ممتازة لملء أنفسنا بعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
يدعوك الطقس الجيد لإقامة حفلات شواء في المنزل مع الأطعمة الغنية بالدهون مثل الهامبرغر والنقانق كضيوف رئيسيين. من أجل عدم زيادة الوزن في الربيع ، من الضروري تغيير هذه الأطعمة للخضروات الطازجة واللحوم البيضاء والأسماك. قلل عدد الجعة إلى نوع واحد وتناول بعض الفاكهة للحلوى لإكمال الشواء الصحي.