على الرغم من أنهما قد يكونان مرتبطين والنتيجة في كلتا الحالتين هي فقدان الوزن ، إلا أن فقدان الوزن وفقدان الدهون ليسا نفس الشيء. و إذا كنت تحاول الوصول إلى وزن هدف معين ، فمن المهم أن تعرف الفرق.
فقدان الوزن هو تخفيض رقمي على الميزان. قد يكون هذا مرتبطًا بتقليل الدهون في الجسم ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك أوقات تكون فيها العمليات الأخرى مسؤولة ، مثل إزالة السوائل أو فقدان العضلات.
وعلاوة على ذلك، فقدان الدهون هو نتاج حرق السعرات الحرارية. لتحقيق ذلك ، من الضروري حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم استهلاكه في يوم معين. كيف؟ منع عملية التمثيل الغذائي من النوم أو ، ما هو نفسه ، الحفاظ على الحركة واتباع نظام غذائي متوازن. نعم ، يجب تضمين الدهون أيضًا ، لأنها تلعب دورًا في كيفية عمل عضلاتك ودمك وعظامك.
فقدان الوزن وحده لا يؤدي إلى جاذبية الجسم.. من ناحية أخرى ، يمكن تحقيق ذلك من خلال فقدان الدهون ، على الرغم من أنه لا يحدث تلقائيًا أيضًا. من الضروري استبدال دهون الجسم التي يتم التخلص منها (والتي ، بشكل مفاجئ ، 80٪ تتم عبر الرئتين) بالعضلات ، مما سيساعدنا في تكوين جسم أكثر تناسقًا.
تتمثل الإستراتيجية التي يجب اتباعها للوصول إلى أهداف وزنك في الجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية وتدريب القوة، والتي يمكن إجراؤها باستخدام الآلات والأثقال أو بوزن جسمك ، وهو نظام يعرف باسم وزن الجسم ومثالي للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب عضلات سلسة.