موسيقى لانقاص الوزن

هل الموسيقى تساعدك على إنقاص الوزن؟ منذ أن ثبت أن يمكن أن تزيد الموسيقى من الأداء أثناء التدريب بعدة طرقيمكنك أن تقول نعم: الموسيقى تساهم في إنقاص الوزن.

وليس هناك شك في ذلك تمثل قائمة التشغيل الجيدة قوة تحفيز كبيرة لكل من العقل والجسد. والشعور بالتحفيز والاستمتاع بشكل عام أثناء التدريب هو مفتاح تحقيق أهداف لياقتك ، بما في ذلك فقدان الوزن.

مزايا الاستماع للموسيقى

تساعد الموسيقى في جعل التدريب أكثر متعة ، ولهذا السبب إنها فكرة جيدة للأشخاص الذين لا يستمتعون بممارسة الأنشطة البدنية كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد الأغاني من التركيز والتنسيق والتحفيز ، بالإضافة إلى تقليل الجهد المبذول.

تساعدك الأغاني السريعة على التدرب بقوة أكبر ، بينما تساعدك الأغاني البطيئة في استعادة معدل ضربات قلبك أثناء الراحة بشكل أسرع. لهذا السبب هناك خبراء ينصحون باختيار الأغاني بناءً على معدل ضربات قلبك أثناء التدريب. بهذا المعنى ، من المهم ملاحظة أن هناك خدمات موسيقى متدفقة تسمح لك بتصفية الأغاني حسب PPM (نبضة في الدقيقة). باللغة الإنجليزية BPM (نبضة في الدقيقة). وبالمثل ، في هذه الخدمات ، من الممكن العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من قوائم التشغيل المصممة خصيصًا للتدريب ، مما يزيد من شدتها وفعاليتها.

وتجدر الإشارة إلى أنه يعتبر أن تكون مزايا الموسيقى أكثر وضوحًا عندما يتم دمجها مع نوع معتدل من التمارين. من ناحية أخرى ، لن يكون الأمر كذلك عندما يعمل الرياضي على مستوى مكثف للغاية أثناء التدريب.

يجعلك تتحرك

دور الموسيقى مهم أثناء التدريب كما كان قبله. لديه القدرة على حقن الروح المعنوية والطاقة اللازمة لبدء التدريب. هذه الميزة مفيدة بشكل خاص في تلك الأيام التي يصعب فيها التحرك ، إما بسبب نقص الطاقة أو الدافع. او كلاهما.

تقليل الجهد الملحوظ

من أجل عدم ركود فقدان الوزن (والنتائج بشكل عام) ، من الضروري إحراز تقدم في التدريب. هذا يعني الركض بشكل أسرع وأطول. هذا مخصص للجري ، ولكن الشيء نفسه يحدث مع جميع تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل ركوب الدراجة الهوائية أو المشي ، وتمارين القوة. كذلك، يعتقد الباحثون أن الموسيقى تساعدك على عدم ملاحظة الكثير من الجهد الإضافي الذي تحتاجه لكسر الحواجز وتجاوز علاماتك (على الأقل حتى الوصول إلى العتبة اللاهوائية).

مقارنة بالتمرين بدون موسيقى ، تميل الوتيرة إلى أن تكون أعلى وثابتة عند تشغيل قائمة التشغيل. يُعتقد أن الإيقاع العالي يدفعك إلى العمل بجدية أكبر وأسرع أثناء التدريب في نفس الوقت الذي يمنع فيه جزء من التعب. عندما يتعلق الأمر بالحجم ، من الضروري توخي الحذر من أجل السلامة. لا ينبغي أن يكون منخفضًا ، لكن لا ينبغي أن يكون مرتفعًا جدًا أيضًا. والسبب أن أهم شيء هو صحة السمع. وتجدر الإشارة إلى أن الخبراء يحذرون من أن التعرض المستمر لحجم كبير من الموسيقى يمكن أن يسبب فقدان السمع.

باختصار ، يعد الاستماع إلى الموسيقى السريعة استراتيجية رائعة لحرق المزيد من الدهون في كل جلسة ، حيث يساعد على زيادة كثافة التمرين. دروس الغزل هي مثال. ومع ذلك ، هناك أشخاص ، من أجل عدم التفكير كثيرًا في الصعوبة وفصل أذهانهم عن كل الأحاسيس غير السارة التي يمكن أن يثيرها الجهد المستمر ، فإنهم يحتاجون فقط إلى الأغاني المعنية لتحسين مزاجهم. سواء كانت بطيئة أو سريعة فهي لا تهتم. يكفي أن يتواصلوا مع شيء بداخلهم. في هذا الطريق، أفضل موسيقى لإنقاص الوزن هي تلك التي تحفزك أثناء التدريب.

تسريع الشفاء

لقد رأينا الدور الذي تلعبه الموسيقى قبل التدريب وأثناءه ، لكن ماذا يحدث بعد ذلك؟ قد يساعد الاستماع إلى الأغاني البطيئة بعد التدريب على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكذلك الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها المجهودات على الجسم.

كما يبدو الموسيقى البطيئة ستجعل التعافي أسرع وأكثر فعالية من الموسيقى السريعة وحتى الصمت. لهذا السبب ، إذا كان هدفك هو أن تكون في أفضل حالة ممكنة للتمرين التالي ، فإن الضرب في اللعب يمكن أن يساعدك أيضًا.

بالإضافة إلى المساعدة على تبريد الجسم بعد الجري أو رفع الأثقال ، يعتبر الاستماع إلى الموسيقى بالإيقاع المذكور أيضًا فكرة جيدة للإحماء. الفكرة هي زيادة إيقاع الأغاني مع زيادة شدة التدريب ، لذلك يوصى بالبدء بأغاني بطيئة للإحماء والاستمرار في الأغاني الأسرع عندما يرتفع معدل ضربات القلب.