El نظام اليوم البديل إنها طريقة جديدة لتناول الطعام مصممة لتعزيز فقدان الوزن. الأساس الذي يقوم عليه هذا النظام هو نفس النظام 5.2 ، الذي يجمع بين فترات شبه سريع مع الآخرين حيث يمكنك تناول الطعام الصحي ، والسماح للأعياد العرضية. يعتمد نجاح هذا النظام بالتحديد على هذا الجانب ، على إمكانية التمكن من تناول الأطعمة التي نحبها أكثر من غيرها والتي تكون محدودة أو محظورة بشكل عام في الأنظمة التقليدية ، مرة واحدة في الأسبوع.
ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن الكثير من الناس قد اختاروا طريقة التخسيس هذه فقد الوزنمن المهم معرفة أن فوائد الصيام على الجسم لم تظهر بعد ، وبالتالي من المستحيل معرفة ما إذا كان الصيام يؤدي في النهاية إلى نقص ، أو ما إذا كان يؤثر على الحالة التغذوية المشتقة من الطعام. من ناحية أخرى ، أ تغذية وبالتالي فهو مضاد استطباب عند النساء الحوامل أو مرضى السكر أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية.
لتتمكن من متابعة هذا نظام اليوم البديليقسم الأسبوع حسب طرق الأكل المختلفة. بهذه الطريقة يمكن إنقاص الوزن في كل مرحلة من مراحل العملية. الأسبوع مقسم على النحو التالي:
أيام التنقية: هذه الفترة مكرسة ل شبه سريع. لذلك فهي أيام تقييدية ، مصممة لإزالة السموم وتنقية الجسم بشكل طبيعي. خلال هذه الفترة ، يوصى بعدم استهلاك أكثر من 500 سعر حراري. سوف يستهلك الجسم بهذه الطريقة أقل بكثير مما هو معتاد عليه.
أيام النظام: هنا يتعلق الأمر بالأيام التي يمكنك خلالها تناول طعام صحي ، قليل الدهون ، وبدون إفراط. بمعنى آخر ، يجب أن تختار لحم الخالية منوالأسماك البيضاء والخضروات والفواكه. يجب أن تكون الوصفات خفيفة ، ويجب أن تختار الأطعمة الخفيفة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
الأيام الاجتماعية: أصعب شيء يجب الحفاظ عليه عند اتباع نظام غذائي هو قضاء عطلة نهاية الأسبوع ، لأنه خلال هذه الفترة تعيق وجبات المشروبات الكحولية والمطعم الجهود طوال الأسبوع. وبالتالي ، فإن نظام اليوم البديل يشمل ما يسمى بالفترات الاجتماعية ، حيث يُسمح له بالوقوع في إغراء الملذات الصغيرة. ال صغير المتع يقصدون إمكانية شرب القليل من النبيذ وتذوق طبق أكثر سعرات حرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن أن تشرب على الأقل أكواب الماء 8 اليوم من أجل تطهير الجسم والقضاء على احتباس الماء.