كيف تقطع الكثير من السعرات الحرارية من برجر الخاص بك

البرغر من أشهر الأطعمة ، ما يحدث هو ذلك مدرجة على أنها ضارة على الخط والصحة بشكل عام من قبل خبراء التغذية. السبب الرئيسي هو أنها مليئة بالسعرات الحرارية.

على الرغم من ذلك ، هناك حيل تجعلك تستمتع بالبرغر. هنا نوضح بعضًا من الأفضل طرق لخفض السعرات الحرارية وزيادة قيمتها الغذائية:

توجه إلى جانب الخضار

بشكل عام ، يحتوي البرغر النباتي على حوالي نصف السعرات الحرارية الموجودة في لحوم الحيوانات. معظم محلات السوبر ماركت لديها أصناف نباتية من هذا الطعام الشعبي ، ولكن يمكنك أيضًا إعداده بنفسك بسهولة. اختر ما تفضله من بين العديد من الوصفات الموجودة. شرحنا سابقا طريقة تحضير برجر العدس.

المقايضات الصحية

هناك الكثير من المقايضات الصحية للمكونات التي تصاحب لحم البرجر تقليديًا. على سبيل المثال، استخدم بضع شرائح من الأفوكادو بدلاً من الجبنيمكن أن يوفر لك حوالي 30 سعرة حرارية ، بينما إذا كنت تستخدم الطماطم الطازجة بدلاً من الكاتشب ، فستتاح لك الفرصة لخفض 16 سعرة حرارية أخرى تقريبًا.

أكله على الطبق

إذا كنت تريد توفير الكثير من السعرات الحرارية ، ضع البرجر على طبق. يمكنك ترك شريحة الخبز السفلية فقط أو تخطي الخبز تمامًا. وهذا ، لمجرد أنه يتم تقديمه تقليديًا بهذه الطريقة ، لا يعني ذلك أنه لا توجد طرق أخرى لتناوله. خيار آخر سهل الاستخدام هو قطعيها وأضيفيها إلى سلطتك.

استراتيجية المكافأة الأسبوعية

إذا كان البرغر التقليدي (جبن ، لحم مقدد ، إلخ) هو طعامك المفضل ، ضع في اعتبارك اختياره كمكافأتك الأسبوعية. إن تناول هذا الطعام عالي السعرات الحرارية الذي نحبه كثيرًا مرة واحدة في الأسبوع هو أحد أكثر الاستراتيجيات تحفيزًا على اتباع نظام غذائي صحي لبقية الأسبوع.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.