نظام كرونونوتريشن يوصي بوجبة الإفطار والوجبات الخفيفة التالية: الإفطار في الساعة 8 صباحًا يتكون من بيضة وشريحة من خبز القمح الكامل و جبن لوحة جصية. في سن العاشرة ، يجب أن تأكل وجبة خفيفة تتكون من كوب من عصير البرتقال الطازج وقطعة كبيرة من الجبن.
نظام كرونونوتريشن يوصي بتجنب الأكل بمجرد حلول الليل. في الليل ، نشاط الغدة الدرقية و الغدد الغدة الكظرية إلى الحد الأدنى. سيبقى أي عنصر يتم تناوله لاحقًا مخزّنًا في الجسم ، مما يجعلنا نكتسب الوزن.
El نظام الحكم الغذائية إنها طريقة لتغيير عادات الأكل. بفضله يمكنك خسارة 3 كيلوغرامات شهريًا ، مما يمنح الجسم وقتًا كافيًا لاستيعاب فقدان الوزن ، وتتم حماية العضلات والجلد من العدوان الذي يسببه برديدا البيزو سريع.
كجزء من نظام التغذية المزمنة ، يوصى بتناول الطعام في الساعة 13:XNUMX مساءً.
نظام ظهرًا يجب أن تتكون من البطاطس المطبوخة أو المخبوزة ، أو كوب من الخضار مع قلوب الخرشوف ، والطماطم ، والفلفل الحلو ، والكرفس ، والفاصوليا الخضراء ، وشريحتين من الجبن ، والديك الرومي المخبوز. في الساعة 2 مساءً ، لتناول الوجبة الخفيفة ، يجب أن تتناول نصف كوب منها حبوب شامل من الذرة مع توت العليق والبرتقال والأناناس ، قطعة كيك خفيفة ، كوب ماء مع جريب فروت مبشور.
وفقا ل بداية من هذا النظام ، يجب استهلاك 60٪ من الطعام اليومي على مدار اليوم ، والباقي 40٪ في نهاية اليوم ، وعدم تناوله أبدًا بعد الساعة 21 مساءً.
لتناول وجبة خفيفة ، فإن نظام chrononutrition يقدم القائمة التالية: في الساعة 18 مساءً تناول الفواكه ، والتفاح ، والجريب فروت ، والكمثرى ، والكيوي ، والخوخ ، والبطيخ ، والبطيخ ، والفراولة.
أما بالنسبة للعشاء ، فلا يجب أن تأكل بعد 20 ساعة ، وتختار الأطعمة البيضاء أو الخضراء. سمك أو تونة معلبة ، سبانخ ، ملفوف ، سلطة ، كوسة ، بصل ، مشروم و زبادي طبيعي ضوء مع ملعقة قهوة عسل للتحلية.