اخسر 1 كيلو في يوم واحد

اخسر كيلو في يوم مع نظامنا الغذائي

اخسر كيلو في يوم مع نظامنا الغذائي

هذا نظام غذائي مصمم لجميع من يحتاجون إليه انقاص الوزن في 1 كيلو وتفريغ بطنك. إذا قمت بتطبيق هذا النظام بشكل صارم سيسمح لك بخسارة 1 كيلو في يوم واحد. بالطبع ، لتتمكن من ممارستها ، يجب أن تتمتع بحالة صحية مثالية وهو ليس نوعًا من النظام الغذائي يمكنك الحفاظ عليه لفترة أطول ؛ إنه مصمم فقط للمناسبات الخاصة التي نحتاج فيها إلى إنقاص الوزن بسرعة وتفريغ الهواء (لحفل زفاف ، أو حفلة ، أو استعراض ، إلخ).

إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك ذلك اشرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال ذلك اليوم ، لأن الشخص المسؤول عن التورم في كثير من الأحيان هو نقص الماء الذي يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل. من المستحسن أيضًا أن يحتوي الطعام على القليل من الملح (لنفس السبب) لأن الملح الزائد يجففنا ويجعل الجسم يميل إلى الاحتفاظ بالسوائل. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا استخدام الحقن المحلى.

فكرة جيدة أخرى لإنقاص الوزن في يوم واحد هي تتبيل الأطعمة بعصير الليمون أو الخل لتجنب الحاجة إلى الكثير من الملح. وبالطبع ، أ نظام غذائي خال من الدقيق يساعدك دائمًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

المادة ذات الصلة:
النظام الغذائي لتفريغ البطن في يومين

بالطبع ، من المهم جدًا أن تتذكر أن هذا النظام الغذائي موصى به ليوم واحد فقط.

حمية لانقاص الوزن في يوم واحد

فقط استيقظ في الصباح و على معدة فارغة: كوب ماء دافئ وكوب من عصير الليمون الطبيعي.

فطور

مزيج من اختيارك مع محلي وخوخ.

منتصف الصباح

كوب حليب خالي الدسم و 1 تكسير نخالة خفيف. يمكنك أيضًا تغييره بقطعة فاكهة ليست عنب أو موزة.

غداء

un وعاء حساء الخضار (شيء خفيف مثل الفطر والطماطم والهليون وغيرها) وقطعة فاكهة للاختيار بين الجريب فروت أو البرتقال.

منتصف بعد الظهر

جزء من الجيلاتين الخفيف.

تنزه

مزيج من اختيارك وزبادي قليل الدسم.

سينا

مرق خفيف من الطماطم ، الهليون ، الكراث أو ما شابه ذلك ، طبق من السلطة الورقية الخضراء من اختيارك وبرتقال اليوسفي.

قبل النوم: مشروب من اختيارك.

كيف يمكنني انقاص الوزن بسرعة؟

فقدان الوزن بسرعة

في المجتمع الذي نعيش فيه ، نريد أن يكون كل شيء سريعًا ، سواء كان ذلك للحصول على أشياء مادية أو الوصول إلى الجانب الآخر من المدينة في لمح البصر أو فقدان الوزن.

نحن نركز على الأخير ، الجميع يريد إنقاص الوزن بسرعة ، ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن يعتبر من أصعب المهام التي يمكن القيام بها.

هناك العديد من التقنيات لتحقيق خسارة كبيرة في الوزن دون تعريض صحتنا للخطر ، أو التأثير المرعب على الارتداد. ولتحقيق ذلك ، نترك لك بعض الأماكن المهمة جدًا لتتبعها حتى تحصل على أفضل النتائج.

  • كما ذكرنا سابقًا ، من الضروري شرب الكثير من الماء. تجنب عصائر الفاكهة الاصطناعية أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أو المشروبات الكحولية. كل هذه تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والصوديوم والكربوهيدرات ويمكن أن تجعلنا نحتفظ بالسوائل.
  • تعتاد على تقليل الكميات في الطعام. يجب أن نتحكم في السعرات الحرارية التي نستهلكها ، وعلينا أن نتعلم التحكم في كميات الطعام التي نتناولها في كل وجبة. تناول ثلاث مرات على الأقل يوميًا بكمية أقل واشرب المزيد من الماء.
  • قم ببعض النشاط البدني كل يوم. مع النشاط البدني نعني من المشي والسباحة والجري وركوب الدراجات أو ممارسة لوحة اللياقة البدنية في المنزل. من الناحية المثالية ، تعامل مع الأمر بجدية وقم بممارسة الرياضة يوميًا حتى تتمكن من إنقاص الوزن بسهولة.
  • تجنب الكربوهيدرات وزيادة الألياف. من المهم جدًا تجاهل الكربوهيدرات لموسم واحد لأنها تصبح سكرًا ودهونًا بمرور الوقت ، لإشباع أجسامنا ، يجب أن نتناول الأطعمة الغنية بالألياف. يزيلون السموم ويحافظون على عملية هضمية صحية.

الوزن بعد خسارة الوزن في يوم واحد

نقدم لك قائمة ببعض الأطعمة التي يجب أن نتجنبها إذا كنا لا نريد زيادة الوزن بسهولة.

  • البطاطا
  • الوجبات السريعة: همبرغر ، بيتزا ، نقانق ، إلخ.
  • الشوكولاتة
  • جليد
  • الزبدة
  • الدقيق المكرر

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الشيء الأساسي هو التفكير في صحتنا ، ولا يجب أن نتحمل المخاطر أو نعرض أجسامنا للخطر من خلال اتباع نظام غذائي معجزة أو أنظمة غذائية صارمة.

أنظمة غذائية أخرى في يوم واحد

الوجبات الغذائية التي يُعتقد أنها تكتمل في يوم واحد هي إجراء طارئ يساعد على إزالة السموم من الجسم ويعمل بمثابة "علاج بالصدمة" لبدء فقدان الوزن. الخصائص التي نبرزها هي التالية:

  • سريع: نظام غذائي سريع يستمر 24 ساعة فقط.
  • تقييدي: يجب عدم تجاوز حد النظام الغذائي لأكثر من يوم واحد.
  • تنقية: يساعد على عبور الأمعاء وتفريغها ، ويحافظ على نظافة القولون.
  • فضح الله: ستحصل على معدة مسطحة لأنك لن تعاني من انتفاخ البطن وتكافح انتفاخ البطن.
  • desintoxicante: سوف تتجنب احتباس السوائل والسموم المحتجزة.
المادة ذات الصلة:
500 السعرات الحرارية النظام الغذائي

قائمة ليوم monodiet

قائمة النظام الغذائي ليوم واحد

  • فطور: كوبان من الشاي بالليمون وملعقة من العسل. يرافقه بعد ذلك عصير برتقال.
  • منتصف الصباح: زبادي منزوع الدسم.
  • غداء: حساء نباتي قليل الدسم ، سلطة صغيرة من الخس والجرجير والريحان والهليون الأبيض. زبادي قليل الدسم.
  • تنزه: عصير الفاكهة مع قطعة فاكهة كاملة.
  • سينا: شوربة خضار دايت وخضروات مطبوخة على البخار مع توابل ، بدون صلصة دهنية. 

هل يمكن أن تخسر كيلو في يوم واحدa?

إذا أردنا إنقاص الوزن ، كيلو يتم أخذها دائمًا على أنها الحد الأدنى من التدبير نريد أن نخسرهقد يتضح أن الإنجاز خطوة صغيرة ، لكن فقدان الوزن يبدأ دائمًا بالكيلوغرام الأول.

إنقاص الوزن هو مسألة رياضياتكيلوغرام بالكيلو نقترب من هدفنا للوصول إلى الوزن المثالي. ومع ذلك ، فإن القلق يلعب خدعة ونريد أن نفقد الوزن على الفور.

يتم أخذ الوجبات السريعة ليوم واحد كأنظمة التخلص من السموم على مدار 24 ساعة والتي يمكن أن تجعلنا نفقد كيلوغرامًا في اليوم. ومع ذلك، لا يمكن تنفيذ هذه الحميات الغذائية إلا ليوم واحد لأنها يمكن أن تكون ضارة جدًا بصحتنا.

ما هو أقصى ما يمكن أن تفقده من الوزن في يوم واحد؟ 

السباحة لانقاص الوزن في يوم واحد

في شهر واحد يمكننا أن نفقد ما بين 3 و 4 كيلوغرامات بطريقة صحية إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية. يعادل فقدان نصف كيلوجرام من الدهون خسارة حوالي 3.500 سعرة حرارية. إذا كنت تريد أن تفقد كيلو جرامًا في الأسبوع ، يجب أن تنفق 1000 سعرة حرارية إضافية كل يوم من هذا الأسبوع. يمكن أن يتم فقدان السعرات الحرارية من خلال نظام غذائي صارم للغاية أو يجب حرقه من خلال ممارسة الرياضة البدنية.

لتحقيق الهدف التخلص من 1000 سعرة حرارية في اليوم يوصي خبراء التغذية بإنشاء يوميات طعام للحفاظ على التحكم الكامل ، إما في دفتر ملاحظات أو من خلال تطبيق الهاتف المحمول.

فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتحقيق هدفك:

  • ينبغي ممارسة الرياضة من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع.
  • سيتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها حسب عمرك وجنسك ووزنك.

نترك لكم مثالاً على الألوان التي يرتديها شخص وزنه 68 كيلوغراماً.

  • شغل لمدة 20 دقيقة بسرعة 9,5 كم / ساعة: 229 سعرة حرارية
  • دراجة بيضاوية الشكل 30 دقيقة: 179 سعرة حرارية
  • سباحة - سباحة الصدر 30 دقيقة: 189 سعرة حرارية
  • الكيك بوكسينغ لمدة 30 دقيقة: 357 سعرة حرارية

يجب أن تكون لدينا فرضية واضحة ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تنفق أكثر مما تستهلك ، أي أن تأكل أقل وتتحرك أكثر. الأنظمة الغذائية التي تعد بخسارة 10 كيلوغرامات في الشهر موجودةومع ذلك ، فهم يلعبون بصحتك الجسدية والداخلية والعقلية. هذا النوع من النظام الغذائي يجعل الوجبات غير كافية وممارسة الرياضة البدنية المفرطة وعلى المدى الطويل يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة.

المادة ذات الصلة:
رجيم 8 ساعات

أشياء مهمة يجب وضعها في الاعتبار

شرب الماء ضروري لفقدان الوزن في يوم واحد

شرب الماء ضروري لفقدان الوزن في يوم واحد

لا تنسى أهم نقاط النظام الغذائي التي تسمح لك بفقدان الوزن في يوم واحد للعمل:

  • شرب الماء ضروريفأنت تحتاج على الأقل إلى شرب لترين حتى يعمل بشكل صحيح.
  • لا يجب تقشير الفاكهة ، لأن معظم الألياف تتواجد في القشرة وستساعدك على تحرير الأمعاء.
  • إذا كنت جائعًا طوال اليوم يمكنك أكل الكرفس أو الجزر ليس هناك أى مشكلة.
  • إذا تعبت من شرب الماء فمن المستحسن ذلك اشرب الشاي الأخضر وهو مدر للبول للغاية ، ويساعد على محاربة الجوع ويساعد على التخلص من الدهون. ينصح بشدة الشاي الأحمر.
  • لا تحتاج إلى ممارسة الرياضةعلى الرغم من أنك إذا قمت بذلك ، فإن النظام الغذائي سيعمل بشكل أفضل.

إذا كان هذا النظام الغذائي مفيدًا لك ، فننصحك بالانضمام إلى صفحتنا على Facebook النقر فوق الزر التالي. بنقرة واحدة فقط ، لن تفوتك أيًا من نصائحنا الصحية.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

155 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   منحة درة أرديلا قال

    أرغب في تقليل أكثر أو أقل من 10 كيلوغرامات .......... يُقال إنني أتناول هذا النظام الغذائي فقط في يوم واحد .......... في كل مرة يمكنني الاستمرار في هذا النظام الغذائي
    THANKS

    1.    LARA قال

      مرحبًا ، اسمي لارا وعمري 11 عامًا فقط آخر مرة وزني فيها وزني 42 كيلوغرامًا الآن ، يجب أن وزني 56 ، يرجى مساعدتي ، من فضلك

      1.    ميلي سواج قال

        تناول الكثير من الفاكهة ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يعرضون يوميًا ، على YouTube ، العديد من مقاطع الفيديو حول كيفية إنقاص الوزن ، وتمارين القلب ، والبيلاتس ، وما إلى ذلك. اشرب الكثير من الماء 🙂 ويجب أن يكون لديك الكثير من الإرادة ، فأنت لا تزال صغيرًا! عمري 14 سنة ، وبدأت في اتباع نظام غذائي لأنني لا أشعر بالرضا عن نفسي! وهو يعمل بالنسبة لي! حظا سعيدا! (:

  2.   كاثرين قال

    أنا ممتلئة جدًا في البطن وأود أن أخفضها في 7 أيام

  3.   مرحبا قال

    لدي خطوبة ليلة السبت ... هل يمكنني القيام بها يوم السبت نفسه على معدة فارغة؟

  4.   كامي قال

    لماذا في يوم من الأيام عليك فقط أن تفعل ذلك؟

  5.   عيسى قال

    وزني 53 وأود أن أفقد وزني 5 أقل لا أشعر أنني بحالة جيدة

  6.   الغورادا قال

    كيف أفقد وزني ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأفقد 4 لكنني أشعر بالشيء نفسه ، أود أن أفقد الوزن في يومين كما كان الحال في الماضي

  7.   المستبد قال

    وزني 51 وأريد أن ينخفض ​​إلى 46 ، ماذا يمكنني أن أفعل ، هل يمكنك أن ترسل لي نظامًا غذائيًا؟

  8.   ليسيت قال

    أنا فتاة وأرغب في النزول كثيرًا ولا أحب أن أرى ملابسي واسعة جدًا ولا أريد حتى أن أرى حشوتي وأود أيضًا أن أعرف كيف أتوقف عن الأكل إذا كنت جائعًا

  9.   صويوة قال

    مرحبًا ، عمري 22 عامًا وأنجبت منذ 10 أشهر ، وأبدو سمينًا للغاية ، ووزني 84 كجم ، وأنا يائس ، ولدي الكثير من الشهية طوال اليوم ، ولا أعرف لماذا ، قبل لم أكن أحب الأكل فقط والآن لا أستطيع التوقف. ساعدني لا أرى ما يجب أن أفعله !!!

  10.   أخلاق قال

    سيكون من الضروري تحمل الجوع لفقدان الوزن

  11.   لول قال

    أنا فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا وأرغب في تنحيف الوركين ، فأنا أراهم بدينات جدًا ، فهل يعمل هذا النظام الغذائي بالنسبة لي؟

    أوه ، وهل يمكنك أن تعطيني بعض التمارين

  12.   ايلينا قال

    أبلغ من العمر 16 عامًا وأمارس الرقص ، فأنا لست ممتلئًا حقًا ، لكن إذا كنت أرغب في الحصول على بطن مسطح ، فإن هذا النظام الغذائي سيفعل ما أريد.

  13.   مورينيت قال

    مرحبًا .. مساء الخير للجميع ، انظروا إلى هذا النظام الغذائي ... ليس لأنني لا أعرف ... لكنه ليس صحيًا جدًا ، فمن الأفضل أن تكون مع نظام غذائي آخر من ... ربما تخسر نفس الكيلوجرامات ولكن في وقت أطول ولكن في وقت لاحق يصبح من الصعب أخذ الكيلوجرامات التي فقدناها…. ii ستبذل هذا الجهد من أجل لا شيء ... لأنك ستعيدهم لاحقًا كما تعلم .... لقد وضعت هذا التعليق أو noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa لأن كل واحد حر في فعل ما يشاء ..
    لكن لا ، إنه صحي جدًا ، لأنني إذا أخبرتك ...
    أقول لك فقط إن نظامًا غذائيًا أفضل ذكاءً .. لا يتعين عليك التضحية به كثيرًا ... ii حتى لا تشعر بالجوع .. إنها مسألة اكتشاف ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii رخيصة .. على سبيل المثال .. لا أستطيع أن أتناول هذا البوي 12 يورو كل أسبوع .. XNUMX ينصحني بما يجب أن أتناوله وما ينبغي أن أفقده حتى أفقد المزيد من الكيلوجرامات ... وأنا أبلي بلاءً حسنًا ... وينو ، آمل أن تأخذي التعليق في الاعتبار شكرا جزيلا

  14.   سيلينا قال

    مرحبًا ، طولي 1'73 سم ووزني 70 كجم. منذ حوالي عام ، انتقلت إلى بلد آخر ، أحدث التغيير العديد من التغييرات في حياتي وعاداتي قبل أن يزن 15 كجم أقل. أحتاج إلى نظام غذائي للنزول بسرعة ... ولكن أيضًا نصيحة بألا أعود مرة أخرى لأنني أعاني من القلق وإذا لم أقم بكبح جماح نفسي ، فأنا قادر على تناول نصف خبز بيمبو في فترة ما بعد الظهر.

  15.   لورينا قال

    رجاء أي شخص يشحذني ، أريد أن أعرف أنه قد نال الخلاص….

  16.   باتريس قال

    بدأت بـ 95 كيلوغراماً ووزني 72 كيلوغراماً وآمل أن أصل إلى 65 كيلوغراماً.
    لقد جربت الآلاف والملايين من الأنظمة الغذائية وهي تعمل حقًا إذا التزمت بها ، لكنها ليست طريقة حياة صحية.
    أنا بين يدي أخصائية تغذية وأخصائية تغذية وقد علمتني أن آكل وأتناول كل شيء ولا يزيد وزني بالطريقة الأخرى أفقد وزني ولا شيء لأوزنه وأشياء غريبة.
    أنا لا أتناول الأدوية أو المخفوقات أو الاستعدادات ، أنا فقط أتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا لي.
    ابتهج ، ابحث عن اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية ، لا NATURHOUSE أو حماقة من هذا القبيل ، اترك المعكرونة ثم…. مرة أخرى الدهون.
    أقضي 7 يورو في كل مرة أذهب فيها للمراجعة.
    لقد استمع لي أصدقائي وخسروا بمعدل 1 ألف في الأسبوع ، أي من 4 إلى 5 كيلوغرامات في الشهر.
    الشخص الذي يثبت الشخص الذي يتكرر…. هناك شيء واحد إلزامي ... اقتنع بأنك ... ستتبع نظامًا غذائيًا.

    1.    ليليان قال

      تهانينا!! إنها الطريقة الصحيحة ، لا تتبع الوجبات الغذائية ، إنها فقط
      الموقف والسيطرة

  17.   مجهول قال

    اسك لا استطيع ان اكل هذا يجعلني جائع جدا لان نظام غذائي اخر اقل جوع و ك لانقاص الوزن ………… .. مساعدة ………… .. بجدية أحتاجه ………… .. !!!!!

  18.   jugo قال

    سأبدأ اليوم ، سأخبرك بعد ثلاثة أيام! القبلات

  19.   الدهون الخنصر قال

    يوم السبت هناك حفلة بي ان شيلو وعليك ارتداء البكيني ،
    نماس أنني سمين وأريد إنقاص وزني في 3 أيام مثل 4 كيلو
    لا يمكنك اتباع النظام الغذائي 3 مرات؟

  20.   بيلين قال

    احتاج ان اخسر كيلوغرامين ليوم غد هل اتناول هذا النظام الغذائي ؟؟

  21.   سارة قال

    انظري لدي موعد يوم الثلاثاء وهو يوم الجمعة فماذا أفقد بحوالي 5 كيلو؟

  22.   xdcv قال

    يمكنك إنقاص الوزن عن طريق المشي لمدة ساعة واحدة ، وتناول الفاكهة فقط طوال اليوم ، وأود أن أعرف مقدار الوزن الذي ستخسره.

  23.   بريسيلا قال

    النظام الغذائي جيد جدا ، آمل أن يساعدني لأنه بعد غد لدي حفلة وهناك حمام سباحة
    THANKS

  24.   ديانا فلورنسيا مارتينيز أونيتس قال

    أريد أن أفقد وزني لأنني نصف ممتلئة ولست سمينًا كما أفعل في يوم واحد ، يرجى الإجابة على هذا النحو ، أبلغ من العمر 12 عامًا وسأذهب إلى كونفو للتنس والجوكويال في نفس الوقت ولكن في وقت مختلف ، من فضلك أريد أن أفقد الوزن

  25.   لورين قال

    أفضل طريقة لخسارة الوزن هي: استخدام بودرة يومية وسوف تنجح ... كما أنها مفيدة جدًا لصحتك ...
    تحية ودية ..

  26.   ماري قال

    أنا فتاة تبلغ من العمر 11 عامًا وكل k ليسوا أصدقائي من صفي ، يقولون لي إنني سمين وأعتقد أنه من الأفضل أن أكون بدينة وجميلة ك لا نحيفة ومثيرة للاشمئزاز وأنا أعتقد أيضًا أنه من الأفضل تناول k ولكن على أي حال ، لقد انتهيت من النظام الغذائي ولم أفقد أي شيء ولكن مع ذلك أذهب إلى مصفف شعر عمتي ، ولديها كل شيء وأنا أفقد وزني جدًا ، ولديها أيضًا بطانية كهربائية لإنقاص الوزن وأنا الآن أزن 34 كجم وقبل 45 كجم bno besssssitos وأتركك أتحدث muxo.

  27.   ماريا لورينا LOZANO A CUEVAS قال

    أنا طفل صغير لكنني أزن 6 كيلوغرامات أكثر وأوزني 56 كيلوغرامًا وعمري 14 عامًا
    أريد أن أخسر أسبوعًا في أسبوع لأكون جيدًا للذهاب إلى البحر
    أريد أن أفقد أي شيء ولكني لا أريد أن أبقى مثل تلك الدهون

  28.   elposhoposho قال

    اشحن بسمنة رهيبة .. من فضلك أحتاج إلى مساعدة ولا أستطيع حتى أن أكتب عن مدى سمنة أصابعي .. أشعر بالاشمئزاز إلى حد ما! الرجاء مساعدتي أو أكلهم جميعا ..

  29.   دينا إليزابيث قال

    أنا أعاني من زيادة الوزن ، وينصحونني بشرب الكثير من الماء ، والمحاولة لمدة أسبوع ولكنه لا يعمل ، أعتقد أنني بحاجة إلى ملاحظة غذائية أخرى ، لكني أنصح أنه من بين أي طعام نأكله ، يجب أن نمضغه جيدًا وآمل أن يفعلوا ذلك أعطني فرصة.

  30.   مجهول قال

    مرحبًا ، عمري 14 عامًا وأنا قصير جدًا ، لكن على الرغم من ذلك ، فإن وزني 60 كيلوغرامًا ووركاي وفخذي عريضان جدًا. لا أشعر بالراحة لأن أختي وأصدقائي نحيفون للغاية وأود منهم أن يرسلوا لي نظامًا غذائيًا ممزوجًا بالتمارين الرياضية لخسارة ما لا يقل عن 50 كيلوغرامًا.

  31.   رسمي قال

    أريد أن أفقد وزني في يوم واحد ، لكنني أريد أن يظل بطني منخفضًا جدًا وليس النظام الغذائي الصحيح الذي أعطوني أقل من 18 كجم في اليوم ، يمكن أن يكون أيًا كان ، لكنني أريده أن يعمل وأنهم ضع على وجه التحديد الوجبات الغذائية التي يقولون "حسنًا" ما يجب أن يأكلوه وما لا يأكلونه

  32.   مرحبا اسمي جاكلين عمري 1.69 وزني 160 اشعر برفض العالم لا اعرف اي نظام غذائي اعمل انا يائس ارجو مساعدتي. قال

    مرحبًا ، أنا جاكلين ، وزني 1.69 × 160 وأشعر بالرفض من قبل العالم ، ولا أعرف ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه ، ولكن صحتي مثالية ، والحمد لله ، أنا فقط بحاجة إلى القليل من المساعدة.

    1.    فلينتستون قال

      مرحبا جاكلين! اسمع ، عمري 1 و 64 ووزني 81 كجم بدأت في اتباع نظام غذائي قاموا فيه بحقنوني بالمعادن وخسرت 4 كجم في شهر واحد! الأمر ليس بهذه السهولة ولكن بمجرد أن تبدأ في التعود على تناول الأشياء الصحية 6 مرات في اليوم ... أوصي بذلك!

  33.   الكياروكس قال

    أنا غبية بعض الشيء لكني لا أعرف ما الذي أعلم أنني بحاجة لوزن أقل ، فلنرى ما الأمر ، هذه الأيام سأخبرك 🙂

  34.   المخاريط قال

    مرحبا لدي استفساران! الأول .. ماذا يعني التسريب؟ ، والثاني .. .. كم مرة يمكنك اتباع الريجيم؟ لأنه يقول أن يوم واحد فقط

    1.    فيرووو قال

      التسريب هو الحليب أو الشاي أو القهوة أو أشياء من هذا القبيل ، 

  35.   فتاة صغيرة قال

    أحتاج أن أفقد ما لا يقل عن 10 كيلوغرامات في الشهر ، من فضلك إذا أراد أحدهم مساعدتي ليقول لي ، إن وزني 80 كيلوغرامًا وعمري 1.68 عامًا وعمري 14 عامًا ، إذا أراد شخص ما أن يترك لي تعليقًا لفعل شيء ما شكرا جزيلا لك 🙂

  36.   ميكا قال

    مرحبًا ، أحتاج إلى النزول 1 كيلو ونصف ، إذا أكلت في يوم كامل فقط برتقالًا وساعتين من ركوب الدراجة ، فهل يمكنني النزول؟

    1.    المرأة القطة 356 قال

      مع هذا الشيء الوحيد الذي ستحصل عليه هو أن تجعلك مريضًا ، فأنا أخصائي تغذية ، وأعمل مع منافسين للياقة البدنية في Dw وأقول لك فقط أنه يمكن فقدان هذا بطريقة صحية أكثر وأوصي بأن تفعل ذلك على فراغ معدة.

  37.   ساريتا قال

    لقد قرأت كل التعليقات وأفهم كل هؤلاء الناس لأنني كنت في نفس الموقف قليلاً ... أشرح ... عمري 1,59 و 6 أشهر ووزني 58 كجم لم أكن سمينًا ولكني كنت شديد الوعي عن جسدي لأنني كنت قصيرًا وكان عندي ساقي ممتلئة فوق الحالة هو أن بطني كان دائمًا مسطحًا ولكن لديّ فخذين ... سأحاول مساعدتك بإخبارك أنه لا يمكنك خسارة كيلوغرام من الدهون في يوم من المستحيل إذا كان هذا النظام الغذائي أيضًا غير صحي ... هل يمكنك إنقاص الوزن دون تجاوز؟ بالطبع لا تشك في ذلك ... أتناول الطعام بشكل طبيعي ... لدي كولا على الإفطار أو عصير أو قهوة ، لا يهم مع الخبز المحمص مع الطماطم والزيت. k more ay k أكل ... منتصف الصباح حوالي الساعة 12 إذا كان لديك أمبر ثم فاكهة ... لأكل طعام محلي الصنع ،،، لا يوجد تحتاج إلى الانتفاخ إلى الخضار ... الحلوى يمكنك الفاكهة ، لتناول وجبة خفيفة في حوالي 5o6 مثل sanwihc نفسه ولكن jolin من الديك الرومي المفروم ليس أي من salchicon أو dulzaco ... يمكنك أيضًا تناول y زبادي عادي فاكهة ،،، وللعشاء لا يوجد شيء أفضل ك سلطة مصحوبة بشيء خفيف على سبيل المثال سمك بعض الخضار ... في العشاء حيث أقل ما يتم تناوله ولكني لا أقصد كمية الطعام ولكن كمية قيمة حيوية ... وفي الليل عندما تذهب إلى الفراش ، لا تحافظ عليها كما هي ، فطوال اليوم يكلف الجسم أكثر ولا يكاد يتحرك ... ... أنصحك بهذا. .. انضم إليها بـ ... 3 درجات جنسية للدراجة في الأسبوع لمدة ساعة واحدة (الدراجة تخفف الساقين والبطن بالإضافة إلى تحسين الوضع) بوتيرة سلسة ولكن ثابتة في أول مرة قد تؤذي عظام الحمار لا تقلق إذا واصلت تناوله وسيستمر للحظة أنه لم يعد مؤلمًا بعد الآن ... وللانتهاء أنصحك بشراء بعض الأوزان للبدء وبعد 1 كجم وحصيرة لأداء التمارين أوصي الضغط العسكري باستخدام القرفصاء ، و adominals (عند فركهم ، لا تسحب رقبتك بيديك ، حاول دائمًا أن تنظر إلى السقف حتى لا تؤذيك على الرقبة) والحافلة سيارة تمارين اخرى ك عمل ارجل، بطن ما كيراس يفقد الوزن اكسير كل تمرين 3 مرة لا اجيس في حالة ما ك وضع .... ابحث عن 20 تمرين وقم بها كل يوم ك لا تذهب لأخذ الدراجة ... (على الأقل 12 مرات في الأسبوع هذه ولكن يفضل كل يوم ك لا باليه على الدراجة) بالنسبة لي ، فقد نجحت ليس فقط في إنقاص الوزن إذا لم يكن ذلك ينسق جسمك وتفقد رخاوة ... لا تكن مهووسًا بفقدان الوزن بسرعة حول ما أقوله لك ، ستلاحظ النتائج ... يمكنني أن أؤكد لك أنه عندما تنظر في المرآة لن تبكي بعد الآن ...

  38.   مارا قال

    آمل أن أتمكن من القيام بذلك ، مع هذا النظام الغذائي الجوع

  39.   فتاة حمية قال

    يا فتاة ، هذا النظام الغذائي يعمل ، شرحت لك قبل أمس وجدت هذه الصفحة وقررت اتباع الريجيم ، في الصباح ، اشرب الماء بالليمون ، وأكل الشاي الأخضر وكل الماء بعد الظهر ، وفي الليل ماء بالليمون. لقد نجح الأمر بالنسبة لي ، لأن وزني 60 كجم والآن وزني 58 كجم ، سأقوم بهذا النظام الغذائي على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع ، لأنه يسير على ما يرام ، والشيء السيئ هو أنك في البداية تشعر بالجوع قليلاً
    سوف أخبرك بالفعل كيف يسير النظام الغذائي
    اذهب للكتابة لترى كيف سيحدث لك أو تسألني كيف يحدث ذلك
    انا احبك!!
     

    1.    الكسيس قال

      وزني 49 كجم وأريد أن أفقد وزني في يوم واحد وهذا يظهر ، خاصة في البطن ، أشعر بأنني أخف وزنا في الجسم كله مما أفعله في يوم واحد؟

  40.   ياديرا قال

    نعم إنه يعمل! على محمل الجد ، حسنًا ، في العشاء لم أعد أتناول أي شيء في الواقع ، أنا أتناول مرتين فقط في اليوم ، في الساعة 9 صباحًا أتناول الفاكهة وأشرب الكثير من الماء ، وعندما أعود إلى المنزل من المدرسة ، ما زلت أشرب الكثير من الماء وأتناول الفاكهة مرة أخرى ولكن أيضًا خضروات مسلوقة ، في اليوم أشرب حوالي 3 لترات من الماء (ليس شدًا لأنه لا يعمل ، أفعل ذلك ببطء لكنني أشرب 3 لترات.) وأمارس الرياضة لساعة متواصلة ... أرقص ، أركض ، اقفزي وأجري تمرينات البطن ، لقد فقدت 3.2 كجم بالفعل في 3 أيام! قبلة للجميع ñ_ñ

    ملاحظة: في غضون 10 أيام سأخبرك بتقدمي - أتمنى أن أكون قد فقدت بالفعل 10 كيلوغرامات (:

    1.    فيرونيكا قال

      وهل لديك غداء س س 

      1.    ياديرا قال

        مرحبًا فيرونيكا ، بالطبع أنا أتناول الغداء ، لكن أفضل ما أفعله هو الحصول على فطور
        في هذه الأيام ما أكلته كان هذا
        الفطور الأول: حبوب ، فواكه ، زبادي ، أب بالجبن.
        الفطور الثاني: كاساديا بالجبن والفواكه وعصير الليمون والبرتقال.
        الغداء: فاكهة (تفاح ، بطيخ ، بطيخ).
        الطعام: سلطات بالخيار والخس والسبانخ والجزر مسلوقة أو نيئة ولكنها مطهرة. 
        لم يعد هناك سينو !!
        في اليوم أشرب ثلاثة لترات من الساعة الثامنة صباحًا عندما أستيقظ حتى الساعة العاشرة مساءً عندما أنام
        كل يوم الجميع! أمارس الرياضة لساعة متواصلة ، وأعزف الموسيقى وأحرّك جسدي بالكامل ، وأقفز على الحبل ، وأجري (أقل من 2 كيلومتر) ، وأقوم بالجلوس والقرفصاء ، وأرتفع ونزل درجات سلم منزلي.
        في هذين الأسبوعين ، فقدت بالفعل 12.5 كجم وأنا سعيد! القوة الإرادة فقط مطلوبة
        من الواضح أنني أفعل ما يقوله هذا النظام الغذائي ، ولكن فقط حتى منتصف بعد الظهر ، وهذا يعني هذا.
        الصيام: كوب من الماء الدافئ وكوب من عصير الليمون الطبيعي الإفطار: نقيع واحد من اختيارك و 1 نخالة خفيفة الغداء: طبق عميق من شوربة الخضار الخفيفة و 1 جريب فروت أو برتقال. (أتناول المزيد مع البطيخ والبرتقال. / أو التفاح) قبلة جميلة !!

        1.    إيزابيل قال

          عمري 14 سنة و 1.60 وزني 101 وأريد أن أفقد 40 كيلوغراما بحلول يونيو. هل تعتقد أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدني ؟؟؟؟

          1.    التفاح قال

            نعم ، سوف يخدمونك ، أنا وزني 85 واليوم فقط سأبدأ besssooo

            ملاحظة: أوصي به


    2.    دينابوم قال

      مرحبًا ، أنا في معركة كبيرة لإنقاص الوزن. سأجرب هذا النظام الغذائي الذي تقترحه ... لكن حبيبي ، كيف تحمي نفسك من الشعور بالجوع ؟؟؟؟ بالنسبة لي هو الأصعب لأنني أشعر بالجوع وحالة مزاجية سيئة ورأسي يؤلمني إنه عنيد ... لا أعرف ماذا أفعل ،، هل يمكن أن تخبرني كيف لا تشعر بالجوع أو ترغب في ذلك تأكل ؟؟؟ شكرا

    3.    ناتالي قال

      وإذا كنت تشرب الماء النقي والهلام ، تعتقد أنه يعمل

    4.    ماريانجيل قال

      إنه أمر خطير 😮 أريد أيضًا أن أفقد الوزن بسرعة

  41.   أشجار الليمون! قال

    ما أنت برائحة الحمار وما يحدث لك هو أن تكون أمام الشخص المنظم طوال اليوم وأنت تأكل ganxitos ، فمن الطبيعي أن تكون سمينًا لتذهب للركض وتقدم خدمة للإنسانية ، وتترك الليمون وحده أنت. سأفوز بالليمون ويؤكل الليمون

  42.   مرجانة قال

    هذا النظام الغذائي مثير للاهتمام ، ووفقًا لما قرأت من التعليقات التي أدلى بها ، فقد فقدوا الكثير من الوزن في وقت سريع جدًا. أتفق مع الترطيب والتمارين الرياضية ، وأعتقد أنه إذا فقدت وزنك ، فعليك شرب الكثير من السوائل وتقوية العضلات.
    سأفعل هذا النظام الغذائي كتحدي لمعرفة عدد الكيلوغرامات التي يمكنني أن أخسرها. أحتاج أن أفقد 6 كيلوغرامات لأكون مثاليًا ، لذلك أبدأ وأخبركم كيف كان الأمر في أسبوعين.

  43.   سيسيلار 7 قال

    سأجرب طريقة Yadira ، سأخبرك الأسبوع المقبل ...

  44.   اخصائية تغذية قال

    حسنًا ... أنا أخصائية تغذية وخبيرة تغذية ... الشيء الوحيد الذي تفعله هذه الحميات هو أنه عندما تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي ، يزداد وزنك مرة أخرى ، تمامًا كما لو كنت تتناول وجبتين في اليوم ، لا يتلقى الجسم ما يكفي من الطعام . ما يفعله هو توفير الاحتياطيات ولا تحرق الدهون أو السعرات الحرارية .... لا أعرف كيف يمكنك فعل مثل هذه الأشياء الغبية ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، واتباع نظام غذائي متوازن مع 5 وجبات في اليوم ، والكثير من الرياضة.

    1.    الإسكندرية قال

      مرحبًا ، هذا اسمي أليجاندرينا .... لدي أيضًا مشاكل في الوزن الزائد ، لقد قمت بحرق نظام غذائي وفقدت 5 كيلوغرامات وتوقفت. لماذا ... لقد سمعت عن حمية النجوم ... وسؤال آخر كيف العديد من السعرات الحرارية يجب أن تكون لوحتك قادرة على فقدان الوزن حقًا ...

  45.   يندري قال

    أريد أن أفقد وزني أحاول لكن لا يمكنني مساعدتي

  46.   Alexiis_jaki قال

    مرحبًا ، أريد أن أفقد بضعة كيلوغرامات ... لكن كيف أفعل ذلك حتى لا أشعر بالجوع بعد الآن؟

    1.    Dpk_stf قال

      حبوب ميزيتانغ 

      1.    casiangeles_xd قال

        شخص ما يحفظ حمية كيف تخسر 5 كيلوغرامات؟ 

        1.    نيللي قال

          أنا أمارس الرياضة كل يوم وأتناول الفواكه والخضروات ولا أعاني من البسكويت أو الحلويات أو اللحوم فقط وقد مضى 7 أيام فقط وفقدت بالفعل 7 أرطال ، أي جنيه واحد في اليوم. نصيحة لا تزن نفسك بالكيلوجرامات إن لم يكن بالجنيه فستكون أسرع تقدم في الجنيهات لأنك تحفز نفسك أكثر لأنه من الصعب أن تخسر كيلو من الجنيه (مجنون) أتمنى ونصيحتي ستخدمك. محظوظ! !

        2.    ابنة demorpheus قال

          يجب أن تكون الأنظمة الغذائية مخصصة لأن لدينا جميعًا متطلبات مختلفة ... انظر إلى أحد المحترفين.

        3.    شمس قال

          مرحباً ، لقد خسرت 7 كيلوغرامات في المتوسط ​​، فقد فقدت 1 ألف في الأسبوع.

    2.    مرسيدس قال

      اشرب الكثير من الماء

  47.   يزبث قال

    وزني 53 كيلو أريد أن أفقد وزني وأتناول الطعام طوال الوقت ، كما أنني لا أحب الشرائح التي أملكها هاها 

  48.   ناتالي قال

    أريد أن أفقد الوزن لا آكل أي شيء 

  49.   أورورا ..... / = قال

    أريد أن أكون نحيفًا كما أفعل حتى لا أتضور جوعاً ...
    ساعدني ؟؟؟

  50.   casiangeles_xd قال

    شخص ما يحفظ حمية كيف تخسر 5 كيلوغرامات؟ 

  51.   WTF قال

    أزن 64 ولكن في جسدي أبدو بديناً: بصرف النظر عن التمرين ، يوصونني بإزالة الشرائح وخفضها قليلاً 

  52.   Iri_love_teamo قال

    اريد ان اخسر وزني انا حزين جدا .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   مارسييلو_06_11 قال

    أريد أن أفقد الوزن بسرعة

    1.    إريك_لترافيسو قال

      اشرب الماء بالليمون

  54.   جيسي قال

    أريد أن أفقد الوزن بسرعة ولكن لا أحد يهم

  55.   كاتيليندا_1994 قال

    مرحبًا ، وزني 56 كيلو لتر ، وأريد أن أفقد 5 كيلو لتر ، لكنني لا أعرف كيف أشعر بالجوع الشديد ، ساعدني

  56.   دعوة قال

    كيف يمكنني أن أفقد 15 كيلو في 25 يومًا من فضلك أجب

  57.   لوسيا قال

    مرحباً ، أردت أن أعرف ما إذا كان بإمكانك تناول شيء آخر على الإفطار بدلاً من "البرقوق".

  58.   اجوستين قال

    أريد اتباع نظام غذائي لأنني سمين جدًا وأعاني من آلام في الصدر :(

  59.   فرانكي موو قال

    مرحبًا الوزن 48 ، أنا 1.53 كيرو ، ابتعد عندي ، أشعر بالسمنة ، أشعر وكأنني خنزير 

  60.   يناير 14 قال

    ما زلت صغيرا جدا ، قياس 156 سم ووزني 60,7 كجم. أعلم أنني لست سمينًا جدًا ، لكني أرغب في إنقاص وزني إلى 55 كجم أو 50 كجم في أسبوع. أو تنحيف الوركين بحوالي 10-20 سم 

    1.    ابنة demorpheus قال

      تحلى بالصبر ... إذا كان لديك الكثير من الوقت مع هذا الوزن والقياسات ، فقم بالعملية بهدوء ... اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ... لا شيء يجوعك ... والكثير من الصبر ...

  61.   أليشيا قال

    أبلغ من العمر 15 عامًا ، وأقيس 1.64 ووزني 61.7 كجم ، وأحلم أن أكون بوزن 50 كجم وأن أحافظ على نفسي لأنني ، مثلي ، أفقد وزني ، وفي إحدى المرات فقدت 3 كجم في 15 أسابيع ولكن بعد ذلك صعدت. لا أعرف ما يجب القيام به.

  62.   جوليديفي قال

    الحقيقة أنني مخطئ ، عمري 17 سنة ، ووزني 105 كيلوغرام وقياس 1.65 سم

    1.    ابنة demorpheus قال

      عمري 47 ، وزني 128 كيلوغراما .. أنا أقيس نفس قوتك ... أفقد 3 كيلوغرامات في الشهر ، بهدوء شديد. أعطتني أخصائية التغذية نظامًا غذائيًا خاصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلوكوز. كن حذرًا ، إذا قمت بدمج النظام الغذائي الذي صممه لك محترف ، وقمت بالتمارين الرياضية ، فستنجح. خلاف ذلك ، سيكون أبطأ وستيأس ... لا أريدك أن تصبح واحدًا آخر بالنسبة لمرضى السكري أو إحصائيات مقاومة الأنسولين. ، ... تعرف على الشواك الأسود ... ربما لديك مقاومة الأنسولين وأنت تفعل ذلك لست أعرف…. لا أتمنى لأحد هذا المرض ...

  63.   ألبا 12-1999 قال

    سيكون من الجيد أن تكون قادرًا على خسارة تلك الكيلوغرامات الإضافية المفقودة بعد خسارة ذلك الكيلوغرام في يوم واحد

  64.   لوركيوت 1 قال

    وحتى لا تتضور جوعًا ، فأنت تأكل فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولكن لا تأكل التفاح أو الموز ، لأن هذه الفاكهة لها الكثير من الحظ الحلو

  65.   لوركيوت 1 قال

    حسنًا ، إذا كنت غاردا ، فمن الأفضل أن تأخذ كابيلو وتضعه في فمك الذي يساعد و bomita lo170 وأنا أزن 45 هذا الأداء ، أتوقف عن الوصول إلى 30 وفقدت 15 كيلوغرامًا من الحظ لكنهم يقولون إنني مريض لكنني لا أصدق ذلك عندما أذهب إلى الطبيب يقولون ذلك تحت كل قبلة أخرى لكن هذه كذبة

  66.   لوركيوت 1 قال

    حتى لا تحصل على الهانمبر ، تخيل أنك أميرة ذات تاج مزيف وأنك تأكل أكثر فأنت تستحم مما يضر الطعام هو الفاكهة المحرمة والأشخاص الذين يقدمون لك الطعام هم ساحرة.

  67.   سامانثا كاستانيو هويوس قال

    مرحبًا ، أنا صغير ولكن طولي 1.56 سم ووزني 56 كجم. أعرف أنني سمين لأن جدتي تزن أقل مني ولا أحب ذلك ، سأقوم بذلك وأرى ما إذا فقدان الوزن

  68.   سامانثا كاستانيو هويوس قال

    مرحبا
    أحتاج إلى معرفة كيفية إنقاص الوزن لأنني أصل إلى الذروة والذروة كثيرًا؟
    من فضلك ساعدنى !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   بلدي كامي قال

    مرحبًا ، أنا صغير جدًا على هذا ، عمري 1,57 و 55,2 كجم ، عمري 11 عامًا وأبدو سمينًا ، أريد أن أصل إلى 39 أو 0 كجم ، سأكون نحيفًا جدًا ولكني أريد أن أكون نحيفة.

  70.   ليلى قال

    كم عدد الأيام التي يمكنني اتباعها في النظام الغذائي

  71.   فيفيانا قال

    مرحبا كيف افقد الوزن بسرعة جربت الحميات. لكنني أفعل ذلك لمدة شهر ثم أتركه وأبدأ في الأكل والأكل وزني 54 وأنا 1.53 أعلم أنني لست سمينًا جدًا لكني قبل ذلك كان وزني 40 وهذا كان صعبًا جدًا بالنسبة لي لأنني منذ أن كنت نحيفًا قبل الآن أنا لست كذلك. أنا أيضًا قصير جدًا بالنسبة للوزن الذي لدي وأبدو سمينًا جدًا. الرجاء مساعدتي حقًا ، فأنا لا أعرف كيف أفقد الوزن دون الشعور بالجوع في كل مرة أذهب فيها إلى المرآة أشعر بالاكتئاب ، وأبدأ في البكاء يقول والداي إنني لست سمينًا ولكني أعلم أنه إذا كنت سأبدو مثل حوت.

  72.   هناء قال

    مرحباً - أود أن أعرف كيف أتجنب الحلوى - لأن هذه تجعلني آكل أكثر!

  73.   كوسومبا قال

    إنقاص الوزن بشكل خفيف جدا هو أمر سيء للغاية ، لأنه يمكن استعادة تلك الكيلوجرامات بسهولة .. وينصح بإنقاص 2 كيلو في الأسبوع دون الجوع.

  74.   ماري قال

    أنا 1,65 ووزني 50 ، جسدي غريب بعض الشيء لأن لدي الكثير من القوائم ولا أعرف حتى من أين أتوا وقد حاولت بالفعل اتباع نظام غذائي ولكن لا يمكنني التحكم في نفسي مثل كل شيء! أنا لا أتوقف ، أنا جائع طوال الوقت! علاوة على ذلك ، سأذهب في إجازة في الثاني من كانون الثاني (يناير) وأريد أن أكون نحيفًا ، كل ما أحتاجه لأكون نحيفًا ، آكل الكثير من الفاكهة ولكن يمكنني تناول 3 تفاحات من تفاح واحد لذلك لا أعرف ماذا أفعل أريد أن أكون نحيفًا ، وزني المثالي سيكون 40 كيلوغرامًا ، وأحتاج إلى خسارة 10 كيلوغرامات ، لذا سأبذل قصارى جهدي لعدم تناول الطعام ، وأعتقد أنني سأخيط فمي وسأشرب الماء فقط هاهاها آه ممارسة قلت آه

    1.    كلارا قال

      الحد الأدنى للوزن المثالي للطول / الارتفاع 1,65 هو 53 - 56 كجم.

      بوزن 50 كجم ، أنت بالفعل تعاني من نقص الوزن.

  75.   تيتا قال

    أعتقد أن هذا النظام الغذائي رائع بالنسبة لي ، سأضعه موضع التنفيذ ................. ثم سأخبرك كيف أفعل .................. تشاو

  76.   ليندا قال

    عمري 12 سنة لكنني بدينة ، أمي لا تسمح لي بإعداد وجبات خاصة ولا أستطيع أن آكل ما أفعله ، أنا آكل أقل ، لا آكل ؟؟؟؟

  77.   خياري قال

    سأحاول ذلك ، إذا ساعدني ذلك ، أخبرني (؛

  78.   جينيسيس سانجينيتي قال

    لقد أحببت هذا النظام الغذائي وبدأت في شرب الماء وهو الشيء الرئيسي 😀 أنا حريص جدًا على خسارة 1 كيلو لتر في يوم واحد فقط !! سأتبع هذا النظام الغذائي كل يوم لأنني أحببته!

  79.   داماريس قال

    كيف ... هل أجعلهم يأكلون أشياء حلوة أكثر بكثير من الآيس كريم بكل المقاييس التي أريد شرائها ؟؟؟

  80.   أناهي قال

    هل يمكنك إضافة شيء إلى الحليب الخالي من الدسم لأنه فقط يثير اشمئزازي ، أو استبداله بإعلانات بنكهة حليب الصويا؟

  81.   تومي قال

    أعتقد أن كل ما تحتويه اللعبة البرتقالية جيد ، وسأخذه بعين الاعتبار لأبدأ في تناوله في الصباح

  82.   فيكي قال

    سأحاول ذلك

  83.   فاليري قال

    هذا الفيديو ذو رائحة كريهة يعلم أن أي شخص يمكن أن يراه ويصاب بفقدان الشهية ومن أجل صحة كل فرد أن يستحق bermudez القبيح لمن وضع هذا الفيديو

  84.   نويليا قال

    مرحبا انا امراة عمري 16 سنة ووزني 80 كيلوجرام الشيء الوحيد الذي اريده هو خسارة الوزن هل تعتقد ان هذا النظام الغذائي سيساعدني؟ قبل أن أصبح نحيفًا لكنني أصبت بالسمنة لأنني أصبت بالاكتئاب ، فماذا تنصح: /؟ من فضلك أنا يائس أبحث عن واحد ، شكرا لك (:

  85.   بازوزو قال

    أنا مهتم باتباع هذا النظام الغذائي ، لكنني لا أعرف ما هو التسريب المفضل

  86.   فالي رودريغيز تابيا قال

    مرحبًا ، لقد كان وزني 54 الآن وزني 49 وأنا 1,61 ، كيف أعتقد أنني بخير ، omal x Fa ، فقط أخبرني لماذا ، أشعر بسمنة شديدة لكنني أتبع هذا النظام الغذائي

  87.   أمبار قال

    هذا رائع ولكن كيف أفعل كل ذلك في يوم واحد بالنسبة لي أمر مستحيل لكنني سأحاول يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء لكنني متأكد من أنني سأحققه

  88.   أمبار قال

    كيف سيحصلون عليها ولكني لا أثق بهذا كثيرًا لأنهم يقولون إن تصميمات الإنترنت كذبة ، ستقتلني أمي إذا علمت أنني أتبع خطوات من صفحة ويب ، ولا تحب أمي أن أقوم بإنشائها أشياء على الإنترنت ، أختي أيضًا ولكن أعتقد أنه يمكن أن يكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، لم أعد أحمل معدتي ، وزني حوالي 37 كيلوغرامًا ، ولا أستخدم هذه الأنظمة الغذائية ومن الأفضل قياس نفسي

  89.   أمبار قال

    لكن يجب عليهم أن يلمحوا لي بجثث أنني بما أنني لا أتوقف ، فأنا أبدو سيردا لا أعرف كيف أتجنبها ثم أتناول وجبتي الخفيفة التي تتركها لي أمي وجبتي الخفيفة ولكني لا آكلها ويصل العشاء ويخدمون. الكثير من الأشياء اللذيذة لكني لا أستطيع أن أتحمل رؤية بعض النصائح التي تقدمها لي ؟؟؟

  90.   يسرا القبلات قال

    إذا نجح ، فقد فقدت كيلو ووو

  91.   دانييلا قال

    ما هي سوبر تيست

  92.   داني قال

    عمري 15 عامًا ، وطولي 1.69 ووزني 49 كيلوجرامًا ، لكنني أريد خفض وركتي ، وهما عريضان جدًا وسيفعل وجهي ذلك أيضًا ويفتحه إذا كان مناسبًا لي.

  93.   أليشيا قال

    مرحبًا ، أريد أن أفعل هذا النظام الغذائي من أجل حفاضات وأنا أتفهم سبب إعطائنا 8 وجبات ، هل يمكن أن تخبرني على الشوكة أنني يجب أن آخذ كل واحدة؟
    شكرا 🙂

  94.   Blogichics.com قال

    كن حذرا مع تأثير الارتداد

  95.   فالنتينا قال

    عمري 10 سنوات فقط ووزني 33 عندي طفلي الصغير وأريد أن أفقد كيلوغراماً واحداً. هل يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي؟ أن أفقد كيلوغرامًا واحدًا فقط ، فكل أصدقائي تقريبًا نحيفون ولا أريد فقط أن أكون نحيفًا مثل أصدقائي ، فهل يمكنني اتباع هذا النظام الغذائي؟ وهل تعتقد أني سأخسر 1 كيلو جرام في يوم واحد؟

  96.   ديميسيلينا قال

    مرحبًا ، عمري 16 عامًا ووزني 51 ولكن لدي بطن (لفات) وأريد أن أفقد 3 كيلوغرامات. ماذا علي ان افعل؟

    1.    الشمعدانات خ قال

      مرحبًا ، اسمي كانديلا وعمري 11 عامًا ، ووزني: 55 وأريد أن أنزل إلى 49 ، فمن يمكنه مساعدتي من فضلك!

  97.   صوفيا قال

    مرحبا! أبلغ من العمر 12 عامًا ووزني 53 كجم وطولي 1.64 سم.

  98.   نعمة قال

    مرحبا! عمري 14 عامًا ولدي لفتان وأريد التخلص منهما جيدًا لدي فتاتان أفضل وهما نحيفان وجيدان أنا مع لفاتي لا أشعر بالرضا على الإطلاق أريد تقليل أو التخلص من هذه اللفائف لك أعتقد أن هذا النظام الغذائي يعمل

  99.   Lu قال

    البنات ، النظام الغذائي رائع. بدون الإرادة ، سنكون نحيفين. فقط ابق قويا. عندما تشعر بالقلق من تناول الطعام ، حتى وإن لم تكن جائعًا ، اشرب الماء. ولهذا يقولون أن لا تقل عن لترين من الماء. نعم يمكنك ، جميل.

  100.   قطري قال

    الفتيات إذا أعجبك ، يمكنني أن أقدم لك معلومات حول كيفية إنقاص الوزن دون ارتداد وتغذية لك ، شخصياً لقد فقدت 12 كجم في شهر ، أترك واتس اب الخاص بي أي تقرير هنا +522297798481

  101.   Maider Echevarria قال

    مرحبًا ، عمري 14 عامًا ، أقيس 1,50 ووزني 49,5 كجم ، أنا سمين جدًا وفي 5 يونيو لدي أهم حفلة في حياتي ، سأقابل أصنامي Gemeliers للمرة الثانية ، وفيهم الحفلات الموسيقية يذهبن إليها فتيات وأنا أعتبر نفسي جميلة ، الشيء الوحيد الذي يخذلني هو حدسي ، الرجاء المساعدة

  102.   دانيال قال

    سأبدأ بالأساسيات. يختلف كل جسم عن الآخر ، أي أن كل فرد يحتاج إلى أنظمة غذائية مختلفة ، ويحرق السعرات الحرارية بطريقة مختلفة وطويلة الأمد وما إلى ذلك. حسنًا ، بعد أن تركت هذا ، فأنا اختصاصي تغذية وغدد صماء بصرف النظر عن طباخ ماهر. يعمل هذا النظام الغذائي هنا ولكن الشيء الأكثر أهمية ليس إنقاص الوزن ولكن لأنك تفقد الوزن جيدًا. يفقد هذا النظام الغذائي الوزن بشكل أساسي لأنه في يوم واحد ستأكل أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم وفوق ذلك سوف تتناول الأطعمة التي تستقلب الدهون والسوائل ولكنك ستفقد ما يصل إلى 2 في هذا النظام الغذائي. كيلوغرام أو 3 كيلوغرامات ، ولكن 100 غرام فقط أو أقل ستكون دهنية ، وأعتقد أن هذا ما يهتم به كل من قرأ هنا ، لذا ضع في اعتبارك أنه بحرق 1000 سعرة حرارية في اليوم ، إضافة إلى التمثيل الغذائي الأساسي ، ستحتاج إلى أسبوع واحد لتفقد كيلوغرام واحد من الدهون. لهذا السبب لا ينبغي إطالة أمد هذا النظام الغذائي قبل القيام به مرة أخرى والآن حصاد إذا كان عمرك أقل من 1 عامًا لا تثق أبدًا في الأنظمة الغذائية عبر الإنترنت وليس لأنهم لا يعملون ولكن لأن الطفل والمراهق في مرحلة النمو هذا صعب جدًا على الجسم وبالتالي يحتاج إلى سعرات حرارية لتطويره ، وهو ما أوصيك أيضًا إذا كنت في هذا العمر بممارسة 16 مترًا من التمارين يوميًا وتغيير عاداتك الغذائية قليلاً عن طريق تقليل الأطعمة المقلية والهامبرغر والكلاب ... في الوجبات السريعة بشكل عام ، ستفقد الوزن شيئًا فشيئًا ولكنها فعالة وآمنة. ابتهج!!

  103.   لالو قال

    1 - نصف كوب ماء ، أضف عدد حبات الأرز لكل كيلو تريد إنقاص الوزن.
    2- لا تضع حبات أرز أكثر من اللازم لأن تلك الكيلوجرامات لا تسترد.
    3- في الليل اشرب الماء مع ترك حبات الأرز ثم إعادة ملء الكوب.

    في الصباح (الخميس)

    1- في الصباح على معدة فارغة اشرب كل الماء مع ترك حبات الأرز ثم املأ الكوب مرة أخرى بالماء نصفين.

    في الصباح (الجمعة)

    1- اشرب كل الماء بما في ذلك حبات الأرز.

    مهم

    1- حافظ على الكوب مغطى أثناء العملية.
    2- وزع نسخ (صور) للأشخاص الذين تعرف أنهم يريدون إنقاص الوزن ، نسخ حسب الكيلوجرامات التي تريد أن تخسرها (نسخة واحدة × كيلو)
    3- ابدأ الرجيم يوم الأربعاء وليس قبل توزيع النسخ.
    4- يمكنك توزيع النظام الغذائي على أي شخص في بيئتك.
    5- لا تتناولي حمية

  104.   الأرنب قال

    مرحبًا ، أود أن أعرف ما إذا كان بإمكاني استبدال الماء بحوالي 2 لتر من العصير الخفيف (حي أو حي) تلك التي تحتوي على 20 سعرًا حراريًا في اللتر 0٪ سكر ، شكرًا لك

  105.   شيكل قال

    مرحبًا أيها الأصدقاء ، أردت أن أجيب على بعض إجاباتك (أنا لست منتجًا لهذه المدونة). تم تصميم هذا النظام الغذائي لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ويجب اتباعه لمدة يوم ، أوصي إذا كنت تريد أن تخسر 10,15,20,25,30 ، 5،11،11 كيلوغرام يمكنني مساعدتك. أوصي بمحاولة إنقاص الوزن شيئًا فشيئًا لأنه بخلاف ذلك يمكن أن تتأثر بشرتك بعلامات التمدد. ولكن إذا كان عيد ميلادك وتريد أن تبدو جميلًا (حتى لو كنت بالفعل) ، فإنني أوصيك باتباع هذا النظام الغذائي ، ثم يمكنك اتباع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام والذي يمكن العثور عليه على Google. ثم يمكنك اتباع نظام غذائي لتفقد 11 كيلوغرامات في الأسبوع والعودة والقيام بالروتين إذا كنت لا تزال ترغب في خسارة المزيد من الكيلوجرامات ، أحسب أنه في 10 يومًا سأفقد 300 كيلوغرامًا أكثر أو أقل كيف أتبع هذا النظام الغذائي 400 يومًا في صف ولكن أكثر صحة ، وإذا كنت تريد أن تفقد 150 كيلوغرامات في الأسبوع ، فإنني أنصحك ببناء وجبة الإفطار التي تحتوي على 150 كيلو كالوري ، ووجبة الغداء والعشاء الخاصة بك مقابل 4 كيلو كالوري ، ووجبة خفيفة من XNUMX كيلو كالوري ووجبة خفيفة XNUMX كيلو كالوري. مع هذا أؤكد لك أنه يمكنك تنزيل كل ما تريد ولكن سيتعين عليك الانتظار XNUMX أيام للعودة والقيام بذلك ، وإذا كنت جائعًا يمكنك شراء بعض المظاريف من الصيدلية التي تستخدم للتحكم في القلق من الأكل وأيضًا شراء منتج للتحكم في ظهور علامات التمدد ، نأمل أن يساعد.

  106.   روثسيتا قال

    يعتبر فقدان الوزن مشكلة صحية ، ليس من الناحية الجمالية ، ففي حالتي اكتسبت الكثير من الوزن لأنني كرست نفسي للوجبات السريعة وخارج ساعات العمل الصحيحة ، إلى جانب تناول الكثير من المشروبات الغازية أو العصائر السكرية ، وكذلك كما هو متوقع ، اكتسب وزني الآن وزني زائداً ، وقياس 164 سم ، وحالياً وزني 73 كجم ، أعلم أنني يجب أن أفقد 60 كجم على الأقل لأعيش حياة صحية ، ولا أريد أن أكون نحيفًا × جمالي القضية إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن ظهري يؤلمني وأثار هذا الوزن ، ناهيك عن أنني أعيش حياة مستقرة في المكتب ، وبدأت في تناول الفاكهة ، والمياه كلها من 2 إلى 2 لتر ونصف ، لكنني أريد ذلك تعرف على المزيد من الأطعمة التي يجب أن أتناولها. النظام الغذائي هو شيء يصعب علي الالتزام به لأنني أعاني من إصابة في الظهر ، وبسبب وزني ، فإن الجري يزعجني ويجعلني أشعر بالإرهاق ، لذلك قررت أن أستعيد صحتي منذ أن كنت صغيرة جدا.
    شكر

    1.    دييغو قال

      (1) عذر ظهرك أو هزّك لن يقيك من ممارسة الرياضة ، وتشعر بالإرهاق لأنك لا تفعل شيئًا ، أي إذا لم تتوقف عن فعل أي شيء ، فلن تتوقف أبدًا عن التعب ... هناك هو «التدريب الأساسي»… google it أو ابحث عنه على youtube ، لا يهتز ، لا يحتاج إلى التكرار ، وبالتالي لا يؤثر على الإصابات.

      (2) الحياة الصحية ليست عندما يكون وزنك 60 كجم ، والحياة الصحية هي تناول طعام جيد وصحي ، ودراسة الأشياء الجيدة والسيئة ، وممارسة نوع من النشاط البدني.

      (3) إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ، قم بإزالة السكر تمامًا ، والقضاء على الكربوهيدرات تمامًا ، وشرب 2 لتر من الماء دون استثناء ، وتناول البروتينات قليلة الدسم ، وتناول الخضار الخضراء ، فهنا لديك نظام غذائي من الخضر (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/) ، لا تأكل أكثر من اثنتين من الفاكهة الحلوة في اليوم ، وتناول شوربة الخضار ، ونقعها مع التحلية (يفضل "ستيفيا" لأنها ليست اصطناعية ، وتأتي بشكل طبيعي من نبات) ولا تشرب الكحول أو الدخان.

      (4) من السهل وليس علمًا أن تعرف هذه الأشياء وتعيش حياة صحية ، والصعب أن تلتزم بفعلها ولا تصبح ملكة الأعذار….

  107.   Desesperada قال

    مرحبًا ، أردت أن أعرف ما إذا كان ذلك مفيدًا لشخص ما وأنا يائس ، أواصل اتباع نظام غذائي جيد ولكن يجب أن أفقد تلك الوزن الزائد ، هل يمكن لأي شخص أن يؤكد لي أنني يمكن أن أخسر مع هذا النظام الغذائي؟

  108.   لورين قال

    مرحبًا ، أنا رجل في الأربعين من العمر ومع أزمة 40 فقدت وزني لأنني أقيس 40 سم ووزني 170 كجم وفي 92 أشهر فقدت 3 كجم وسأشرح كيف:
    الفطور: حليب خالي الدسم مع قليل من الكاكاو ونصف كوب من حبوب الذرة.
    الغداء: فاكهة ، عادة تفاح غير مقشر.
    الطعام: كل شيء ما عدا طبق صغير بدون ملح وقليل من الخبز يكون من الحبوب الكاملة.
    وجبة خفيفة: 4 كعكات ذرة وعصير فاكهة طبيعي
    العشاء: زبادي خالي الدسم فقط

    وفوق كل ذلك ، امشِ 6 كيلومترات في اليوم.
    كان هذا من الاثنين إلى الجمعة ، عطلات نهاية الأسبوع العادية دون تجاوزات أو كحول أو تبغ.

    الخلاصة: 16 كجم أقل ويخبرني الجميع كم أنا رائع وأنت تكسب الكثير في الصحة واحترام الذات.

    حسنًا ، أتمنى أن تكون قد خدمتك كمثال ، عليك فقط أن تمتلك قوة الإرادة ولكن الأمر يستحق ذلك. تحية 🙂

  109.   شمس قال

    تذكر دائمًا مدى أهمية سوق منتجك ، وستريد استهداف
    الجمهور المناسب. الدفع لكل إجراء أو تسويق التكلفة لكل إجراء أو تكلفة الشراء. مازلت
    تحتاج إلى الحفاظ على عملك الخاص وحياتك الشخصية.

  110.   غير حكيم قال

    مرحبا! ... حسنًا ، كما أخبرك ، أريد أيضًا أن أفقد وزني والمزيد من بطني مما سمعته. هناك طريقة جديدة جيدة الشبكة ليست جديدة ولكنها تعمل وعمري 15 عامًا بدأت في فعل ذلك عندما كان عمري 14 عامًا ، ستقول إنه ليس وقتًا طويلاً ، لكن مع ذلك ، فهو كلي عام. والأشهر المتبقية لتحقيق الآخر. أريد أن أوصي بشيء ¨ *** هذه الطريقة لفقدان الوزن وخفض البطن هي أعجوبة ، ¨¨ ما يتعين عليهم فعله هو أنه عندما يذهبون لتناول الطعام يأكلون بهدوء حتى لو لم يرغبوا في ذلك ، فإنهم يأخذون طحال من الماء وبعد ذلك سيبدو الحمام مثيرًا للاشمئزاز بعض الشيء ، لكن في حالة رغبتك في إنقاص الوزن أو وضع إصبعك في حلقك حتى أعطيك بوم وأكل الكثير من البابالا على معدة فارغة ، نتيجة جيدة للقيام بذلك لمدة 6 أيام في الأسبوع

  111.   كاثرين. قال

    يساعد!.
    عمري 15 سنة ووزني 86 كيلوغرام وطولي 1.65 متر.
    أحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة ، لأنني سأكون عيد ميلادي قريبًا جدًا ... ما الذي تنصحني به ، وكم مرة يجب اتباع هذا النظام الغذائي؟

  112.   ماريا باولا قال

    HELLO VAELTINA IS TAGODA ولا يمكنني رينادا أن تأكل بطاطس KIOL مع ماريا باولا ، لذا لا نعم أو لا ، من فضلك لا تأخذ الزجاج والوزن من التفاح المسموم نيكولاس قليلًا من الأكل إذا كنت ستأكل في المستقبل جوز الهند والعصير VAELTINA TAGODA أنا لا أمارس أن لا شيء من VAELTINA ليس جيدًا إذا كان KATERINE YES صديق لي كنت أهتم به

  113.   ماريا باولا قال

    مرحبًا VAELTINA SE TAGODA يأكل البطاطس جيدًا حتى يكون جيدًا ، لذا نعم أو لا تسمم التفاح KIOL جوز الهند زجاج لصديق KATERINE BUERA MARIA PAULA إلى My CUPA A LLU DEME DEME MUHO AAHHHE إذا كان الأمر كذلك

  114.   ماريا باولا قال

    مرحبًا VAELTINA GODA وأنا لا أستطيع RENADA إلى LLUDEME ، لذا لا يمكنني أن ماريا باولا كوكو أكل جيدًا

  115.   ماريا باولا قال

    مرحبًا ماريا باولا وأنا لا أستطيع الحصول على أي شيء من البطاطس وعصير جوز الهند الزجاجي جيد جدًا لذا فإن التفاح المسموم نعم أو لا يوجد بقرة فيوتاس من أشهر المعجبين بأن كوبارا جوبارا الخاص بي A LLUDME نعم لا وما إذا كان IO و KATERINE لا ولكن نيكولا يأكل واحدة وبسرعة وليس من غاكومر أي شيء

  116.   ماريا باولا قال

    مرحبًا ماريا باولا فالتينا تحصل على تاغودا ويمكنني أن أعطي رينادا كومو نيكلوا تكرارًا لم يسبق له مثيل في LLUDEME KIOL1 لا نعم أو بيرنو جيدًا ، لذا سأكون من فضلك إذا أصبت بالتفاح في المستقبل

  117.   ماريا باولا قال

    مرحبًا ماريا باولا فالتينا تحصل على تاغودا وأكل البطاطس ويمكنني أن رينادا جيدًا لذا لا يوجد عصير جوز الهند KIOL GLASS ONE 2 الذي يذهب لي كأس لي مع أصدقائي

  118.   ماريا باولا قال

    مرحبًا ، BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA يأكل البطاطس ويمكن أن أحصل على أي زجاج من عصير جوز الهند ولذا فأنا لا أعطي NO YNN YES وأنا نعم ماريا باولا ذلك بالنسبة لكوبا الخاص بي فهو يمطرني جيدًا.

  119.   ماريا باولا قال

    مرحبًا أبا ماريا باولا فالتينا هي تاغودا ويمكنني أن ألتقي بأصدقاء ألديميين بزجاج COCO KIOL الوزن ، وبالتالي لا إذا أكلوا باباس سيموس جيد جوتو فالتينا لا يوجد YES و DIEGO نعم مارني جوز الهند

  120.   ماريا باولا قال

    مرحبًا هي ماريا باولا فاسو فالتينا نو وييني نعم ودييجو نعم وأنا نعم ماريا باولا تأكل أن أصدقائي الطيبين لموهاس بوجاس

  121.   ماريا باولا قال

    مرحبًا ، أنا ماريا باولا ، هذه النصائح تفي بالغرض
    لأنه لم ينجح معي

  122.   ماريا باولا قال

    مرحبا فاليتينا هي تاغودا ويمكنني أن أوقف غوبارا تمطر لي كيول جيد جدًا ماريا باولا كوكو زجاج من الماء أكل نعم أو لا ، من فضلك زجاج VAELTINA SHOE WAMER يكون مشابهًا وليس جيدًا مثل KIOL 4

  123.   ماريا باولا قال

    مرحبا فاليتينا هي تاجودا ولن أذهب إلى أي شيء ، نعم أغويخاريسو فوتاس كوكو جيد ، لذا لا ماريا باولا أقولها هنا و

  124.   ماريا باولا قال

    مرحبًا ماريا باولا ، أعلم أن VAELTINA SETAGO يشفي كوبي A LLUDEME يأكل البطاطس الزجاجي من عصير جوز الهند KIOL ، 2 مهمتان جيدتان للسيدات BULAS DEMO أو FUTAS و SYUNO و LAKESON AUICE

  125.   ماريا باولا قال

    مرحبًا SE ماريا باولا SE VALETINA SE TAGODA أكل البابا

  126.   مايرا قال

    مرحبًا ، أنا مهتم ، أريد نظامًا غذائيًا يخفض حوالي 30 زاوية ، أنا ثقيل نوعًا ما والحقيقة هي أنني أعاني من مشاكل في الركبة إذا كان بإمكانك إعطائي نظامًا غذائيًا من الخضار والفواكه ، شكرًا جزيلاً لك

  127.   كريستينا قال

    هذا المقال صعب جدا إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا وبدأت تفعل ذلك في يوم واحد ، فبالطبع ستخسر كيلوغرامًا واحدًا ، لكن ما تخسره هو سائل. إذا فقدت كيلوغرامًا واحدًا ، فأنت بحاجة إلى خسارة ما لا يقل عن 7.000-9.000 سعرة حرارية ويستهلك جسمنا ما بين 1.500 و 2.000 سعر حراري يوميًا ، فمن الضروري فقط إجراء الحساب. من المستحيل حقًا أن تفقد تلك السعرات الحرارية التي تتراوح بين 7.000 و 9.000 سعرًا حراريًا ضرورية لخسارة كيلوغرام واحد ، فما تفقده هو سائل. وإذا كنت قد بدأت بالفعل في اتباع نظام غذائي ، فهو بالفعل أول شيء تفقده ، لذلك لن يكون مفيدًا. إن تعلم تناول الطعام الصحي هو ما يهم وليس الكثير من هذا الهراء.

  128.   لويس قال

    أنا في تحدٍ ولا أحتاج سوى كيلوغرام واحد لأكتسبه ، وأحتاج بشكل عاجل إلى خسارة هذا الكيلوغرام ، وآمل أن يكون هذا النظام الغذائي مناسبًا لي