خسارة الوزن بطريقة مسؤولة تعني كن لطيفًا مع أجسادنا وعقولنا.
إذا كنت من أولئك الذين يرغبون في استرداد الخط ، ولكن ليس بأي ثمن ، فاتبع القواعد التالية التي ستساعدك تأسيس عادات صحية بطريقة هادئة ودائمة.
عدم اتباع أنظمة غذائية شديدة التقييد
إن خفض السعرات الحرارية المفرط الذي تعتمد عليه العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ضار بالجسم من جميع وجهات النظر. بدلاً من اتباع هذا النظام الغذائي الرائج ، استثمر تلك الطاقة في ممارسة العادات الصحية يمكنك الاحتفاظ بها لبقية حياتك. اجعل الفاكهة والخضروات مركز نظامك الغذائي ، والبروتينات الخالية من الدهون وكربوهيدرات القمح الكامل هي الدعائم الأساسية لنظامك الغذائي.
كن حذرا مع الادعاءات الإعلانية
لا تخبر شركات الصودا والأغذية المصنعة دائمًا الحقيقة الكاملة عن منتجاتها. قد يستخدمون كلمات طنانة مثل "عضوي" أو "حبوب متعددة" لجذب انتباه الأشخاص الذين يحاولون اتخاذ خيارات صحية. ثم هناك أنواع أخرى منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها في المقابل توفر مكونات صناعية ضارة للغاية. لا تضف الطعام إلى نظامك الغذائي لمجرد أنه يبدو صحيًا. اذهب دائمًا إلى أبعد من ذلك و اقرأ الملصقات بالكامل لجميع معلومات المنتج. ثم قرر بنفسك ما إذا كان تناولها بانتظام فكرة جيدة أو فكرة سيئة لشخصيتك وصحتك.
كن صبورا
يمكن أن يستغرق إنشاء عادات صحية تشمل التمارين والوجبات المغذية - ولكن دون تجاوز عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن نحرقها في اليوم - عدة أسابيع أو حتى أشهر. لذا كن صبورًا وانتظر حوالي 10 أسابيع قبل العودة إلى الميزان. قد تؤدي الرغبة في رؤية النتائج في وقت مبكر جدًا إلى خيبة الأمل والركل. كن كريمًا مع الوقت الذي تمنحه لجسدك لتغيير صورتك وتحسينها.