هناك الكثير من الحديث عن التفاح كحلفاء لانقاص الوزنولكن لتحقيق أقصى استفادة من مزاياها في هذا المجال ، لا يكفي تناول الطعام من حين لآخر.
من الضروري تضمينها في نظام غذائي متوازن. أيضا ، إذا لم يكن كذلك نستخدمها لتحل محل وجبات السعرات الحرارية، سنهدر فوائده الهامة. نفس الشيء يحدث مع اللحظة. اختيار الشخص المناسب هو أحد التفاصيل التي يمكن أن تحدث فرقًا:
سوف ترضي أليافها شهيتك في منتصف الصباح مقابل سعرات حرارية أقل بكثير من السندويشات التقليدية لتناول طعام الغداء. ضع في اعتبارك أن تفاحة كبيرة (مع قشر) تساهم في ذلك 5.5 جرام من الألياف المشبعة بـ 100 سعر حراري فقط، وهو خمسة أضعاف ، على سبيل المثال ، شطيرة مختلطة.
إن تناول تفاحة على الغداء سوف يزيل جوعك ، وقبل كل شيء ، سيساعدك على درء إغراء النقر على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الحلويات ، قبل وقت الوجبة. بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة فطور قوية وبضع ساعات قبل تناول الطعام في الظهيرة ، يعد هذا وقتًا ممتازًا لتناول التفاح.
إذا أصبحت هذه العادة ، فإن الحلويات الحلوة مثل فطائر الشوكولاتة يمكن أن تكون ضارة جدًا لخط الناس. بدلاً من تناول تفاحة نيئة كل ليلة ، يومًا ما يمكنك تقطيع واحدة صغيرة إلى شرائح ورشها بملعقة كبيرة من العسل. كل ما تم إضافته لا يصل إلى 150 سعرة حرارية.
يعد توفير السعرات الحرارية كبيرًا إذا اعتبرنا أن شوكولاتة الحليب توفر أكثر من 500 سعر حراري لكل 100 جرام ويمكن أن يصل عدد قليل من كعكات الشوكولاتة محلية الصنع إلى 200.