لماذا لا تفوت وجبات الطعام (حتى عندما لا تكون جائعًا)

تخطي الوجبات ليس هو الجواب الصحيح على أي سؤال. هذا خطأ يرتكبه الكثير من الناس (خاصة أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن) ، لكنه قد يكون ضارًا بجسمك.

إذا لم تكن جائعا في وقت الطعام ، قد يكون ذلك بسبب تناولك الكثير من الطعام في الوجبة السابقة، التمثيل الغذائي البطيء ، أو ببساطة ، أنك تتناول الكثير من الوجبات الخفيفة بين الوجبات. لذلك ، هناك حل.

يوصي خبراء التغذية بتناول خمس وجبات في اليوم ، بعضها حتى ست وجبات. إذا لم تكن جائعًا ، فتناول شيئًا صغيرًا وصحيًا ، لكن لا تفوت الوجبة. يُنصح بشدة باستخدام سلطة الخضار الخفيفة مع كمية صغيرة من البروتين. حفنة من المكسرات وقطعة من الفاكهة ستساعد أيضًا يستمر التمثيل الغذائي لديك عندما لا تشعر بالجوع بشكل خاص.

لمنع حدوث ذلك مرة أخرى ، ضع في اعتبارك تقليل أحجام الأجزاء وتقليل المقبلات. بهذه الطريقة فمن المرجح أن تقرقر معدتك قليلاً مع اقتراب وقت الطعام، وهو شيء يجب أن نفسره على أنه علامة على أننا نقوم بالأشياء بشكل جيد ، خاصة إذا كان الشعور بالجوع يحدث دائمًا في نفس الأوقات يومًا بعد يوم.

يعد الحفاظ على جدول وجبات منتظم وعدم تخطي أي شيء أولوية من أجل أن تكون صحيًا ومركّزًا. ويساعد الجسم على الحفاظ على التمثيل الغذائي بكامل طاقته والحفاظ على المستويات الطبيعية للطاقة وسكر الدم. إذا لم نوفر الوقود اللازم (الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات ...) ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ ، مما يزيد من خطر زيادة الوزن، فضلا عن العديد من الأمراض.