Miguel Serrano
Looduslike abinõude ja tervisliku toidu entusiast, mulle meeldib aidata inimestel tervislikumat eluviisi järgida. Kombineerides adekvaatset toitumist ja kehalisi harjutusi, on võimalik end iga päev parimal viisil sooritada ja eelkõige olla palju õnnelikum. Olen väiksest peale olnud kirglik kokanduse ja heaolu vastu ning olen õppinud toitumist ja dieteetikat oma teadmiste süvendamiseks. Siin blogis jagan teiega oma lemmikretsepte, praktilisi näpunäiteid ja kurioosumeid toidumaailma kohta. Loodan, et teile meeldib see ja olete julgustatud minu roogasid proovima.
Miguel Serrano on alates 564. aasta septembrist kirjutanud 2012 artiklit
- 15. jaanuar Kas õlu teeb paksuks?
- 10. jaanuar Võileiva dieet
- 03. jaanuar Joodirikkad toidud
- 18. detsember Trüptofaani rikkad toidud
- 11. detsember Greibidieet
- 04. detsember Toidugrupid
- 15 november Ideaalsed kaalulauad
- 08 november Laksatiivsed infusioonid
- 01 november Rasvane toit
- 16 Oct Suhkru alternatiivid
- 11 Oct Kuidas kaloreid lugeda
- 04 Oct Dieet 5: 2
- 20 september Toidu ja toitainete erinevus
- 11 september Kuidas vedelikke eemaldada
- 04 september Kudoonia omadused
- 24 nõel Toidud lihasmassi saamiseks
- 16 nõel Talvised puuviljad
- 10 nõel Maisiõli
- 02 nõel Moringa: avastage selle eelised
- 18 Jul Kuradikäpp, looduslik põletikuvastane aine
- 11 Jul Kuidas võtta keefiri kehakaalu langetamiseks
- 04 Jul Kas toore küüslaugu söömine on hea või halb?
- 20 Jun Valgu dieet kehakaalu langetamiseks
- 12 Jun Roheline kohv
- 04 Jun Seesamiõli
- 17 mai Looduslikud põletikuvastased ained
- 10 mai Pöördosmoos
- 03 mai Sinine kala
- 26. apr Hanemalts
- 18. apr Kuidas kõrvaldada gaase
- 09. apr Kivid sapipõies
- 23 märts Pruun riis
- 15 märts Mandlipiim
- 08 märts Tervislikud õhtusöögid
- 22 veebruar Guava
- 15 veebruar Chia seemned
- 08 veebruar Linaseemned
- 18. jaanuar Toidud keha detoksifitseerimiseks
- 11. jaanuar Nipud nälja eemaldamiseks
- 05. jaanuar Toidud, mis aitavad uurida
- 21. detsember Muna eelised
- 15. detsember Fosforirikkad toidud
- 08. detsember Oksalaatide rikas toit
- 23 november Nisuidude omadused
- 16 november Toidud, mis aitavad kaalust alla võtta
- 09 november Õuna eelised
- 19 Oct C-vitamiini rikkad toidud
- 12 Oct Rikkad oomega 3 toidud
- 05 Oct D-vitamiini rikkad toidud
- 28 september Kaaliumirikas toit
- 22 september Magneesiumirikkad toidud
- 15 september Neli rauaallikat taimetoitlastele
- 13 september Kolm harjutust, mida kõik peaksid teadma
- 12 september Kas kaalulangus on sama mis rasva kadu?
- 08 september Kolm tervislikku suupistet treeningust taastumiseks
- 05 september Kolm viga, mis võivad teil lõuna ajal kaalus juurde võtta
- 01 september Põhjused, miks köögis rohkem sidrunimahla kasutada
- 29 nõel Pole motivatsiooni treenida? Need võivad olla põhjused
- 28 nõel Kõige maitsvam viis röstitud kartulite küpsetamiseks
- 25 nõel Laimi jäätee ainevahetuse kiirendamiseks ja kuumuse löömiseks
- 23 nõel Viis eelist õhuniisutaja koju panemisest
- 21 nõel Dieediga mitteseotud mälu parandamise kolm strateegiat päevas
- 17 nõel Kas söögikordade vahel näksimine võib olla tervislik?
- 16 nõel Miks peate kaalu langetamiseks oma keha liikuma panema
- 14 nõel Süsivesikud - mis on teie keskpäeva söögikorra piir?
- 11 nõel Toidud, mis aitavad keha detoksifitseerida
- 10 nõel Salatite plussid ja miinused
- 08 nõel Kuidas päikesepõletust ravida
- 04 nõel B12-vitamiini puuduse põhjused ja sümptomid
- 03 nõel Millised on söögikordade tervislikumad maitseained?
- 02 nõel Kuidas suurendada keha paindlikkust
- 27 Jul Kuidas alustada jooksmist, kui pole kunagi jooksnud
- 26 Jul Kuidas väljas söömas käies järjekorras püsida
- 25 Jul Nende viie uue valmistamisviisiga ei väsi sa hummuse söömisest
- 24 Jul Mis on uneapnoe?
- 21 Jul Mida ei tohiks teha, kui soovite oma ainevahetust kiirendada
- 20 Jul Kas on tõsi, et banaanid teevad paksuks?
- 19 Jul Kas teie soolerütm on halb? Proovige neid trikke
- 18 Jul Miks ei kuulu mahlad tervisliku toitumise juurde?
- 17 Jul Neli võid asendavat tervislikku küpsetist
- 14 Jul Mitmekülgsed kätekõverdused käte kiiremaks vormimiseks
- 13 Jul Kolm ideaalset suupistet suveks
- 12 Jul Viis asja, mida peaksite teadma ketamiini kohta
- 11 Jul Neli kasulikku toitu diabeetikutele
- 10 Jul Mida peaks ja mida ei tohiks süüa, et saada toonuses kõht
- 06 Jul Miks mitte jätta söögikordi vahele (isegi kui te pole näljane)
- 05 Jul Kuidas jääda terveks ilma trenni tegemata
- 04 Jul Roheline tee või must tee - kumba valida?
- 03 Jul Kuidas jõutreeningutest rohkem kasu saada
- 30 Jun Kuidas lõigata oma burgeritest palju kaloreid
- 29 Jun Neli kosutavat toitu, mis sobivad ideaalselt suveks
- 28 Jun Põhjused, miks süüa vähem praadimist
- 27 Jun Kolm asja, mida peaksite teadma glükeemilise indeksi kohta
- 26 Jun Kuldse reeglid suurepärase hommikusöögi valmistamiseks
- 23 Jun Miks peate tervislikuks saamiseks sööma rasva?
- 22 Jun Neli tervislikku alternatiivi majoneesile
- 21 Jun Viis madala suhkrusisaldusega smuuti retsepti
- 20 Jun Sinine valgus - kust see tuleb, milliseid riske see omab ja millised on abinõud
- 19 Jun Komplekssüsivesikute kohta teadmiseks vajalikud asjad
- 15 Jun Kuidas alustada treeninguna ujumist
- 14 Jun Lihtsüsivesikute kohta teada olevad asjad
- 13 Jun Kui palju peaksite päevas võtma kaltsiumi?
- 12 Jun Kolm kasulikku harjutust diabeetikutele
- 09 Jun Aloe vera mahla eelised
- 08 Jun Kas ärevuse käes on soovitatav juua kohvi?
- 06 Jun Mis on parem? Keedetud või aurutatud köögiviljad?
- 06 Jun Aju võimendajad mälukaotuse vältimiseks
- 05 Jun Mis on haavandiline koliit?
- 02 Jun Hüppeliigese vigastused - tüübid, tunnused ja ravimeetodid
- 01 Jun Terved puuviljad ja smuutid - mis on tervislikum?
- 31 mai Miks on vees liikumine artriidiga inimestele kasulik?
- 30 mai Kuidas vältida ranna kolme suurimat ohtu
- 29 mai Kodune koorija pehmetele jalgadele sel suvel
- 26 mai Kuidas alustada kehakaalu langetamist paremal jalal
- 25 mai Mis on botulism ja mida saaksin selle vältimiseks teha?
- 24 mai Olulised toitained, mida kõik naised vajavad
- 23 mai Neli asja, mis põhjustavad enneaegseid halli juukseid
- 22 mai Millist rolli mängivad greliin ja leptiin kaalulangetamisel?
- 19 mai Pinge õlgadel ja kaelal? Proovige neid kolme harjutust
- 18 mai Asjad, mida tuleks enne vistriku eemaldamist meeles pidada
- 17 mai Nipid õhtusöögi ajal ülesöömise vältimiseks
- 16 mai Miks on hambaniit soovitatav?
- 15 mai Näpunäiteid vähem kalorit sisaldavate võileibade valmistamiseks
- 12 mai Kõhu rasvumise suured terviseriskid
- 11 mai Kuidas lõpetada hommikul kurnatuna ärkamine
- 10 mai Mida süüa hommikusöögiks, et kogu hommik täis olla
- 09 mai Kuidas tervislikult kaalust alla võtta
- 08 mai Nipid, et jõusaalis rohkem motiveerida
- 05 mai Viis asja, mida peaksite teadma hüpotüreoidismi kohta
- 03 mai Kuidas vananemine mõjutab immuunsüsteemi?
- 02 mai Eksimatud strateegiad treeningute pikendamiseks
- 28. apr Mis on maovähendus?
- 27. apr Mis põhjustab aneemiat?
- 26. apr Asjad, mis kulutavad energiat ja tekitavad väsimustunnet
- 25. apr Mida peaksite teadma silmade kuivusest
- 24. apr Lõunaajaliste jalutuskäikude kavandamiseks on kaalukas põhjus
- 21. apr Miks on taimetoitlus südamele väga tervislik?
- 20. apr Piparmünt - eelised ja kuidas seda säilitada
- 19. apr Tass valget teed päevas võib aidata kaalust alla võtta
- 18. apr Looduslikud ravimid kõige levinumate häirete vastu
- 14. apr Rasv või suhkur, mis on kahjulikum?
- 13. apr Jõutreening - mitu korda nädalas?
- 12. apr Kolm reeglit vastutustundliku kaalulanguse jaoks
- 11. apr Kas töödeldud liha on nii halb kui öeldakse?
- 10. apr Neli igapäevast harjumust kergemaks
- 06. apr Viis põhjust asendada kaneel suhkruga
- 05. apr Mis on maksa jaoks halvimad toidud?
- 04. apr Kas kõrge valgusisaldusega dieedid on kahjulikud?
- 31 märts Kolm ärevust leevendavat taime
- 30 märts Istud terve päeva laua taga? Tehke need venitused
- 29 märts Milliseid toite tuleks enne jooksmist vältida
- 28 märts Asjad, mis põhjustavad kehakaalu langust
- 27 märts Tervislik toit, mida võite süüa valesti
- 24 märts Millised on antioksüdantidest kõige rikkamad marjad?
- 23 märts Või alternatiivid hommikusöögiks
- 22 märts Miks kõik kardavad vabu radikaale?
- 21 märts Näo punetuse vastased abinõud harjutamise ajal
- 20 märts Jahvatatud linaseemned, salendavate ainete salajane koostisosa
- 17 märts Miks teeb meierei end nii halvasti tundma?
- 16 märts Miks on napsimine oluline?
- 15 märts Neli vürtsi naha siledamaks muutmiseks
- 14 märts Mida teha pärastlõunal, et tunda end pingelisemana
- 13 märts Kui te ei saa magada, proovige seda hingamisharjutust
- 10 märts Mis on teie jaoks kõige sobivam eeterlik õli?
- 09 märts Kolm ideed, kuidas riisijääke ära kasutada
- 08 märts Neli asja, mida peate teadma magneesiumi kohta
- 07 märts Kuidas oma jalutuskäike tõhusamaks muuta
- 06 märts Neli viisi artišoki lisamiseks oma dieeti
- 03 märts Parandage oma meeleolu nende mõistuse jaoks mõeldud heade toitudega
- 02 märts Kolm toidutendentsi, mis ei pruugi nii tervislikud olla
- 28 veebruar Miks on minu hommikune treening nii keeruline?
- 27 veebruar Neli suurepärast toitu põletiku vastu
- 24 veebruar Kuidas saada puhta une meistriks
- 23 veebruar Millised valida traditsioonilised valtsitud kaerad või lõigatud kaeraterad?
- 22 veebruar Kiire väljaõpe ilma varustuseta ülakeha tõstmiseks
- 21 veebruar Neli olukorda, kus saab puhata süütundeta
- 20 veebruar Kolm põhjust kapsase asemel spinati söömiseks
- 17 veebruar Kui teil on kõhukinnisus, ärge kunagi tehke neid asju
- 16 veebruar Mida süüa, et vältida talvel lagunemist
- 15 veebruar Miks on suudlemine tervisele kasulik?
- 14 veebruar Näpunäiteid salatite armastamiseks talvel
- 13 veebruar Ideaalsed kogused keskpäevase söögikorra jaoks (kui soovite kaalust alla võtta)
- 10 veebruar Südamehaiguste ennetamine algab nooruses
- 09 veebruar Kuidas toonitada kõhulihaseid väljaspool jõusaali
- 08 veebruar Neli koostisosa, mida te ei tohiks smuutidesse lisada
- 07 veebruar Õige viis valgutarbimisele läheneda
- 06 veebruar Neli toitu, mida enne magamaminekut vältida
- 03 veebruar Madala suhkrusisaldusega dieedi söömise eelised
- 02 veebruar Neli levinud viga külmetuse korral
- 01 veebruar Super toitev vegan pitsa retsept
- 31. jaanuar Kui jooksmine ei kaalu langetama, proovige seda
- 30. jaanuar Miks aitab hummus kaalust alla võtta?
- 27. jaanuar 18 toitu, mis rahuldavad söögiisu ja on madala kalorsusega
- 26. jaanuar 6 põhjust, mis muudavad treenimise tasuvaks
- 25. jaanuar Parimad kardiovaskulaarsed treeningud tuharalihastele
- 24. jaanuar Viis toitu, mis leevendavad peavalu
- 20. jaanuar XNUMX trikki kalorite vähendamiseks toiduvalmistamisel
- 19. jaanuar Viis ideed toidujäätmete vastu
- 18. jaanuar Näpunäiteid talvel õues jooksmiseks
- 17. jaanuar Vähem tervislikud salatikastmed
- 13. jaanuar Viis kiiret nippi oma tervise parandamiseks
- 11. jaanuar Südameinfarkti sümptomid meestel ja naistel
- 10. jaanuar Kuidas kofeiinisõltuvusest üle saada
- 09. jaanuar Roheline mahl kõhupiirkonna kergendamiseks pärast pühi
- 05. jaanuar Kuidas tofut marineerida, hautada ja küpsetada
- 04. jaanuar Mis vahe on lahustuval kiul ja lahustumatul kiul?
- 30. detsember Kuidas süüa vähem liha kalorite vähendamiseks ja planeedi päästmiseks
- 29. detsember Miks ananassi söömine suu ärritab?
- 28. detsember D-vitamiini puudus - sümptomid ja terviseriskid
- 27. detsember Venitused kaelavalu leevendamiseks
- 23. detsember 6 korduma kippuvat küsimust osteoporoosi kohta
- 22. detsember Kõik, mida peate teadma Ghee kohta
- 21. detsember 4 efektiivset mittejooksvat kaalulangetamise treeningut
- 20. detsember Asjad, mille peaksite oma elust välja jätma, et olla tervislikum 2017. aastal
- 19. detsember 3 uusaastalubadust, mis on väga halb idee
- 16. detsember 5 muudatust oma keha muutmiseks 2017. aastal
- 15. detsember 5 asja, mis aitavad teil hommikul tuju tõsta
- 14. detsember Toores, keedetud ja aurutatud - köögiviljade söömise erinevad viisid
- 12. detsember Kuidas teada saada, kas te võtate liiga palju valku
- 09. detsember Kuidas kodus oma meditatsiooniruumi luua
- 08. detsember 7 tervislikku uusaastalubadust, mida saate täita
- 05. detsember Mida peaks ja mida ei tohiks süüa, et eemaldada kõhurasv
- 02. detsember Miks on tume šokolaad nii südamele kasulik?
- 30 november Kuidas saab rohkem aega veeta õues?
- 29 november Naiste uue lemmikspordiala poksi eelised
- 28 november Kas teil on ärevust? Proovige neid looduslikke ravimeid
- 25 november Toidud, mis kõhtu paisutavad, hoolimata näib olevat kahjutu
- 24 november Kuidas hõlpsalt osi välja arvutada, et vältida ülesöömist
- 23 november Parimad toidud tervislikuma südame jaoks
- 22 november 15 väikest harjumust, mis aitavad teil soovitud kaalu saavutada
- 21 november Need 5 asja on külmetuse vastu uskumatult tõhusad
- 17 november Kui teie uusaasta lubadus on kaalust alla võtta, siis miks mitte alustada kohe?
- 16 november 4 iivelduse põhjust, mis pole seotud toiduga
- 15 november Kuldsed reeglid kõhu lõplikuks lamestamiseks
- 14 november 4 kindlat taktikat ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks
- 11 november Kuidas süüa, et mitte kaalus juurde võtta
- 10 november 5 toitu, mis aitavad stressi ja ärevust leevendada
- 09 november 3 lahedat nippi sel sügisel kaalust alla võtta
- 07 november Miks kaunviljade lisamine oma dieeti on kaalu langetamise võti
- 04 november Kuidas kehakaalu treenimisest maksimumi võtta
- 03 november 4 harjumust, mis tõstavad head kolesteroolitaset
- 02 november Mida teha sügisel meeleolu tõstmiseks
- 31 Oct Kuidas keha pärast Halloweeni puhastada
- 28 Oct Miks peetakse kaerahelbeid parimaks hommikusöögiks?
- 27 Oct Siit saate teada, kuidas valmistada kõrvitsa seemnetega sõltuvust tekitav suupiste
- 26 Oct 3 lihtsat viisi lisatud suhkrute vähendamiseks
- 25 Oct Näpunäited aja muutusega paremaks kohanemiseks
- 24 Oct Mis puuviljad sisaldavad kõige rohkem kiudaineid?
- 21 Oct India pähkel, mis sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks
- 20 Oct Asjad, mis ei tohiks teie hommiku-, lõuna- ja õhtusöögist puududa, et rohkem rasva põletada
- 19 Oct Millal ja kuidas süüa kaalulanguse soodustamiseks õunu
- 17 Oct Toidud külmakindla immuunsuse saamiseks
- 14 Oct Viis parimat langevat toitu kaalulanguse jaoks
- 13 Oct Tagumik ülestõstmiseks tuharate jaoks
- 10 Oct Näpunäited kaks korda päevas treenimiseks
- 07 Oct 5 toitu sel sügisel kõhu tühjendamiseks
- 06 Oct Trikid, mis muudavad hommikuse treeningu lihtsamaks
- 05 Oct Kuidas piimatööstusest loobuda ja jätkata toidu nautimist
- 04 Oct Näpunäited maoviirustega tegelemiseks
- 03 Oct 3 joogapoosi treeningust taastumiseks
- 30 september 4 lihtsat toitu vahetavad kolesterooli alandamiseks
- 29 september Valgu söömise eelised pärast hommikust treeningut
- 28 september Miks aitab hea uni teil järjekorras püsida?
- 27 september Kuidas leiba mitte nuumata
- 26 september Greibivee soovitud kaalu saamiseks
- 23 september 4 põhjust lisada kurkum oma dieeti
- 22 september Nõuandeid oma esimese joogatunni vastu astumiseks
- 21 september Kolm valemüüdi naiste ja kehakaalu tõstmise kohta
- 20 september 3 toitu, mis hoiavad teid kaalust alla võtmata
- 19 september Piimatoodete kahjulik mõju
- 16 september Kolm asja, mis teie kõhu paisutavad
- 15 september Kuidas süüa süsivesikuid ja püsida järjekorras
- 14 september See käte liikumine aitab leevendada päeva pinget
- 12 september Kolm taimetoitlast lõunasööki kooli tagasi
- 09 september Kolm jooki, mis on võrdsed või tõhusamad kui sidrunivesi
- 08 september Kuidas teha kõndimisest eluviis
- 07 september 4 viga, mida isetehtud smuuti valmistamisel vältida
- 05 september Peamiste köögiviljapiimade eelised ja puudused
- 02 september Viis igapäevast harjumust, mis tapavad teie ainevahetuse
- 01 september Rasvane toit, mida süüa isegi siis, kui soovite kaalust alla võtta
- 31 nõel Neli põhjust mandlite söömiseks iga päev
- 30 nõel Orgaanilised toidud, mille ostmist peaksite kaaluma tervise huvides
- 29 nõel Kolm tervislikku toitu, mida ei tohiks enne trenni süüa
- 26 nõel 4 üllatavat toitu kehakaalu langetamiseks
- 25 nõel Kolm kuldreeglit vananemise edasilükkamiseks
- 24 nõel 4 põhjust chia seemnete võtmiseks, kui soovite kaalust alla võtta
- 23 nõel Kui palju peate tervise säilitamiseks liikuma?
- 17 nõel Kiudainete lisamise tähtsus igasse söögikorda
- 16 nõel Miks on puhkepäevad nii olulised?
- 12 nõel 3 kodust ravimit peanaha ärrituse vastu
- 11 nõel Mida süüa siledama ja helendavama naha jaoks
- 10 nõel Üllatavad trikid tervemate hammaste jaoks
- 09 nõel 7 igapäevast harjumust, mis hoiavad teid terve ja õnnelikuna
- 08 nõel Sel suvel jahutamiseks greip ja piparmünt mojito
- 05 nõel Neli asja, mida peate tegema, kui teil on kuseteede infektsioon (UI)
- 04 nõel Miks on kanepisüdamed kaalulangetamiseks kasulikud?
- 03 nõel Kõik, mida peate teadma raua kohta
- 02 nõel Tihti naermise neli eelist
- 01 nõel Viis harjumust, mis aitavad tselluliiti vähendada
- 29 Jul Neli toitu, mis aitavad ärevust leevendada