Keha detoksifitseerimine on suurepärane puhitus ja väsimus. Näiteks on hea panustada nende toitude ennustamisele järgmisel päeval pärast toidu või alkoholi (või mõlema) ülepakkumist.
Kuid pikas perspektiivis on kõige targem tervislikult toituda. Ja kas see on Tervislik toitumine on parim viis aidata organismil loomulikult detoksifitseerida.
Mis on detox-dieet?
Miks perioodiliselt kasutada võõrutusplaanid ja dieedid, mis võivad põhjustada toitumise tasakaalustamatust Millal on detox-dieedi söömine kogu elu nii lihtne? Detox-dieet on lihtsalt tervislik toitumine.
On väga oluline vältida kiirtoitu ja töödeldud toite. Või piirata neid nii palju kui võimalik. Selle asemel sööge värsket toitu ja palju vedelikke. Parim viis loomulikult võõrutamiseks on täita oma ostukorv köögiviljade, puuviljade, täisteratoote, kaunviljade, pähklite ja seemnetega.
Erinevalt töödeldud toiduainetest on värsked toidud (parem, kui need on täiesti looduslikud) toitaineterikkamad ega sisalda säilitusaineid ega muid keemilisi koostisosi. See on kehale väga kasulik. Enim toitainete saamiseks veenduge, et teie toidus oleks palju erinevaid värve (vitamiinid, antioksüdandid ja mineraalid) võimalik.
Toidugrupid keha detoksifitseerimiseks
Värsked tooted on parim viis keha loomulikuks detoksikatsiooniks. See tähendab, ilma et peaksime midagi erilist tegema. Aga et see protsess toimiks nagu siid, on vaja dieediga leppida kolmel sambal: köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted.
Köögiviljad
Keha keskkonnamürkidest vaba hoidmiseks ei tohi köögiviljad teie toidust puududa. Kuigi kõik köögiviljad aitavad toksiinidega võidelda, on sort, mida peetakse selle funktsiooni jaoks eriti tõhusaks: tumerohelised lehtköögiviljad. Need suurendavad seedetraktis kasulikku klorofülli taseme tõusu.
Puuvili
Vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainetega puuviljad on puuviljad veel üks tervisliku toitumise oluline toidugrupp. Ärge kunagi unustage oma igapäevast puuviljamahtu, eriti pärast päeva, kui see on liiga suur. Lõunasöök ja suupisted on puuviljatükkide tarbimiseks parim päevaaeg mis pakuvad keha looduslikule võõrutusmehhanismile kütust, nii et see püsib täisvõimsusel.
Täistera
Terved terad reguleerivad soolestiku transiiti. Nende valimine rafineeritud terade asemel on suurepärane strateegia vältida kõhukinnisusest põhjustatud toksiinide kuhjumist.
Detoksifitseerivad toidud
Si on olukordi, kus tunnete, et peate oma dieedi detox-jõudu suurendamakaaluge järgmiste toitude olemasolu propageerimist. Põhjuseks on see, et eespool nimetatud toidugruppidest on need keha detoksifitseerivad toidud kõige paremate omadustega:
Kress
Lisaks looduslikule diureetikumile võitleb kress vabade radikaalide ja süstib energiat maksa puhastavatesse ensüümidesse. Selle abil saate valmistada salateid, köögiviljakreeme, võileibu ja suppe.
Sidrun
See on üks populaarsemaid detoksifitseerivaid toite. Ja see pole üllatav, sest sellel on palju omadusi. Nende hulgas on need taskukohased ja neid on lihtne sidrunivee kaudu juua. C-vitamiini allikas, sidrun aitab keha leelistada ja seedimist sujuvalt. Mõelge tühja kõhuga sidruniveele.
Koos
Üks kapsa paljudest eelistest on see aitab maksa puhastada. Maitsev viis nende küpsetamiseks (ja kalorite säästmiseks) on taimetoitlaste fajitas. Küpsetage lehed hästi ja kasutage neid jahu tortillade asendamiseks.
Artišokk
Artišokk peetakse a maksa ja sapipõie tervislike funktsioonide tugevdaja. See on üks populaarsemaid toiduaineid keha detoksifitseerimiseks, nii et kui soovite oma dieedi detox-omadusi suurendada, on see toit, mida tasub arvesse võtta.
Peet
Tänu kiudainesisaldusele peet viib antioksüdantsete ensüümide suurema tootmiseni maksas. Tulemuseks on maks ja sapipõis, mis on paremini ette valmistatud sapi eemaldamiseks kehast.
Ajo
Küüslauk on veel üks suurepärane liitlane teie maksa nõuetekohaseks toimimiseks. Küüslaugu lisamine dieeti aitab sellel organil vabaneda kehas kogunevatest vabadest radikaalidest, mis seavad ohtu tervise.
Roheline tee
Piisava hulga vedelike joomine on üks tervislikuks peetava dieedi kuldreegleid. Lisaks niisama olulistele aspektidele kui niisutamine, paneb see harjumus ka oma olulise liivatera keha detoksifitseerimisse. Roheline tee on suurepärane võimalus, nagu selles sisalduv katehhiin soodustab maksa aktiivsust ja parandab detoksifitseerivate ensüümide tootmist.