Kui olete kunagi kuulnud õrn dieet, Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et kaalulangetamise kava pole see, millega kaotada kilode jada nagu muud tüüpi dieetide puhul, näiteks Atkinsi dieet või Perrone. Kui olete sellest huvitatud ja soovite pehmest dieedist rohkem teada saada, siis ma selgitan kõike Mida peaksite teadma sellest, millest see koosneb ja kes on inimesed et nad peaksid seda järgima.
Mis on pehme dieet?
Pehme dieet on teatud kestusega toitumiskava, mis arstid määravad enne erinevaid seedehaigusi või pärast teatud tüüpi kirurgilist sekkumist. Arst valib seda tüüpi dieedi, nii et patsient saab toitu kergesti süüa ja et saate probleemideta närida ja neelata. Paljudel juhtudel järgitakse seda dieeti tavaliselt siis, kui see on lõpetatud vedel dieet ja patsient on valmis aeglaselt ja ettevaatlikult alla neelama. Dieedi koostis, varieerub sõltuvalt patsiendi kliinilisest olukorrast.
Milliseid toite saate pehmel dieedil süüa?
Kvalifitseeritud toite on palju nii pehme ja mis sobib ideaalselt lisada seda tüüpi dieeti, kus seda järgib inimene kulud närimine, neelamine või nõuab kerget ja komplitseerimata seedimist. Mõned toidud, mis võivad olla osa pehmest dieedist Heli:
- Teraviljapuder meeldib kaerajahu või nisumannast.
- Keedetud pasta kuni saadakse sile ja kergesti söödav tekstuur.
- Puuviljad pehme ja squishy nagu küpsed banaanid, cantaloupe või arbuus.
- Keedetud või keedetud puuviljad nagu pirnid või õunad.
- Keedetud köögiviljad ilma nahata ja neid saab kergesti purustada nagu porgandit või lillkapsast.
- Piimatooted nagu jogurti või toorjuustu määrimine.
- Jäätised.
- Vanillikaste.
- Puding.
Need on vaid mõned näited toiduainetest, mida saate võtke probleemideta inimene, kes järgib pehmet dieeti.
Toidud, mis on keelatud ja mida tuleb lahja dieedi korral vältida
Toite on mitmeid mida peaksite vältima samal ajal kui järgite seda tüüpi dieeti, kuna need on hea seedimise jaoks halvad või neid on raske seedida ega närida. Mõned keelatud toidud on:
- Leivad seemnete ja täisteraga.
- Laastud.
- Riis.
- Kõva nahaga kaunviljad nagu kikerherned või oad.
- Kuivad puuviljad.
- Õunad, virsikud või ananassid.
- Punane liha, kana või kalkun.
- Vorstid või hamburgerid.
- Kuivatatud juust.
Näidemenüü pehmel dieedil
Paljud inimesed arvavad, et leebe dieet võib sind saavutada ole igav ja range, aga allpool näitan teile mõnda näidet mõned menüüd millega saate seda tüüpi dieedi ajal nautida erinevaid toite ja söö natuke kõike.
hommikusöök
- Munapuder riivjuustu, sulatatud juustu ja väikese meloniga.
- Keedetud muna ja kreemjas jogurt.
- Smuuti valmistatud piima, banaani, kakaopulbri, jogurti ja vähese magusaine või suhkruga.
Lõunasöök
- Tuunikala salat majoneesi ja mõne maitseainega. Õunapüree.
- Munasalat majoneesi ja vürtsidega. Meloni salat.
- Hernepüree. Pirnid magusas.
- Türgi rullib koos avokaado viilud.
Hind
- Pasta salat tuunikalaga.
- Küpsetatud lõhe maguskartuliga.
- Spinat quiche ja lillkapsapüree.
Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist
On väga oluline, et teaksite, et pehme dieedi pidamine ei ole dieedi söömisega vastuolus tervislik ja tasakaalustatud tüüp milles teie keha võtab kõik vastu vajalikud toitained sama toimimise jaoks. Ei saa mööda lasta toiduainete rühmad sama oluline kui puuviljad, köögiviljad, piimatooted või teraviljad. Siis annan teile a vihjeid et teie keha saaks tervisliku toitumise:
- Vältige kogu aeg liiga palju toidu söömist rikas suhkruga, eriti need, millel puudub toiteväärtus.
- Lisage toidud oma dieeti värvidest (roheline, kollane või oranž) piisava tarbimise tagamiseks vitamiinid teie kehas.
- Peate sööma vähemalt umbes 1.200 kalorit päevas. Kui te sööte igapäevaselt vähem kaloreid kui eespool märgitud, on kõige normaalsem see, et teie keha hakkavad lihaseid kaotama progressiivsel viisil.
- Olge selles osas väga ettevaatlik rasva tarbimine. See, et järgite pehmet dieeti, ei tähenda, et teil oleks täielik vabadus süüa igasuguseid rasvu. Sellise ebaproportsionaalse rasva tarbimise vältimiseks on kõige parem süüa piimatooteid täielikult kooritud või kooritud ja kasutage püreesid parema maitse saamiseks veidi lihapuljongit.
Viimased näpunäited lahja dieedi kohta
Kui järgite erinevatel põhjustel pehmet dieeti, on väga oluline, et te ei kaotaks mõne detaili uusimad toitumisjuhised või näpunäited. Püüdke hästi närida ja süüa aeglaselt, et seedimist võimalikult palju hõlbustada ja mida teil pole Kõhuprobleemid sama tavaline kui tüütu gaas. Kui olete söömise lõpetanud, proovige puhata mõni minut ja hõlbustage sellist seedimist.
Kõige soovitav on säilitada pehme dieet ajal umbes 3 0 4 päeva ja siis minge vähe või vähe rohkemat tüüpi toitu tutvustades, et saavutada normaalne toitumine, milles saate süüa igasuguseid toite vajalikud toitained ja vitamiinid oma keha jaoks. Kui märkate, et pärast neid päevi on teil teatud toitude söömisel endiselt probleeme, peaksite minema oma usaldusväärse arsti juurde.
Nagu olete sellest artiklist näinud ja lugenud, on dieeti võimalik läbi viia tervislik, tasakaalukas ja rikas isegi kui olete pehmel dieedil. Järgides mitmeid juhiseid ja koos väike loovus Saate luua huvitava menüü, mis aitab teil terviseprobleemidest kiiresti taastuda ja pakub teie kehale häid toitaineid.
Allpool näitan teile videot, kus kõik saab selgemaks ja millised on toidud, mida saate lisada seda tüüpi dieedil.
See on halvim pehme dieedi soovitus, mida olen lugenud.