Kindlasti olete miljoneid kordi kuulnud, rääkige toitumisspetsialistid ja arstid selle riigi paljudest eelistest Vahemere dieet tervisele ja kehale. Vahemere dieet pärineb mitu sajandit ja on väga tervislik viis et kõik Vahemere piirkonna linnad järgiksid.
Seda tüüpi dieeti järgivad paljud riigid: Hispaania, Itaalia, Küpros, Kreeka või Portugal. Järgmisena räägin teile natuke rohkem sellest dieedist, mis on kehale nii tervislik ja millest ei saa ilma jääda oma igapäevases dieedis.
Vahemere dieedi omadused
Vahemere dieeti pole olemas, sorte on palju seda tüüpi dieedil, sest paljud riigid järgivad seda tüüpi dieeti. Vaatamata mõningatele erinevustele ja iseärasustele on Vahemere dieedil rida ühised jooned ja mida nad jagavad kõigis riikides.
- Vahemere dieedi põhielement on oliiviõli.
- Mõõdukas tarbimine lõuna ajal.
- Alimentos kiudainerikas nagu puuviljade, köögiviljade ja kaunviljade puhul. Salatid nad peavad olema kohal kõigil söögikordadel. Parim on süüa umbes 3 tükki puuvilju päevas ja võtta köögivilju kaks või kolm korda nädalas.
- Mis puutub toiduvalmistamisse, siis roogade väljatöötamisse need on lihtsad ja väga ettevaatlikud.
- Seda tüüpi dieedil tarbitakse vähe proteiinirikkaid toite, näiteks punast liha. Vastupidi, kui on olemas teatud esinemine kala või linnuliha.
- Väga levinud on selliste toodete kasutamine nagu sibul ja küüslauk ning kasutada neid erinevate roogade valmistamisel.
- Maitsele on eriline maitse Tsitruselised ja happeliste maitsete, nagu äädikas või sidrun, tõttu, mida mõlemat kasutatakse laialdaselt maitsesta roogasid nagu salatid.
- Vahemere dieedi söögikordadega kaasnevad tavaliselt klaas Rioja veini.
- Erinevate roogade ja retseptide valmistamisel kasutatakse tavaliselt igasuguseid värskeid tooteid, näiteks köögiviljad, kala või puuviljad.
- Tarbimine riis ja pasta seda tüüpi dieedil on see tavaliselt üsna kõrge, täpsemalt umbes 3 või 4 korda nädalas.
Seetõttu tuleks selle asemel, et rääkida ainult Vahemere dieedist, seda teha õigemini kui Vahemere elu, kuna rohkem kui söömisviis on see elustiil, millel on rida väga omapäraseid kombeid nagu napsutamine pärast söömist.
Vahemere dieedi eelised
Vahemere dieet annab arvukalt kasu terviseleEelkõige aitab see vältida südame-veresoonkonna haigusi ja vältida teatud tüüpi vähki nakatumise ohtu. Kummalisel kombel on need eelised teada olnud suhteliselt vähe aastaid, täpsemalt see nii oli 60ndatel pärast Hollandi tehtud uuringut.
See uuring näitas suurt erinevust, mis eksisteeris surma tõttu südamega seotud haigustest riikides nagu USA koos teiste riikidega nagu Kreeka. See erinevus oli tingitud toidu tüübile ja eluviis, mida iga ühiskond juhtis. Pärast seda uuringut see tunnistati mitmekordne kasu et kehas on dieet, mis põhineb Vahemere dieedil.
Vahemere dieedi praegused probleemid
Praegu Vahemere dieet sellel pole mõne aasta tagust tähtsust ja see on asendatud teist tüüpi dieediga vähem keerukas ja vähem tervislik keha jaoks. Pikk tööaeg ja naiste kaasamine tööturule on viinud selle tüüpi parema valikuni kiirtoit. Nüüd on see suur jaotus ja toiduahelad domineerivad turul seega on tarbitavate toodete valik suurem.
Kõik need tegurid on põhjustanud Vahemere dieet on asendatud rikkalikuma anglosaksi dieediga loomsed rasvad ning palju vähem tervislik ja kehale kasulik kui Vahemere dieet.
Vahemere dieedi kadumise oht
Hoolimata sellest, et meie riigis on viimastel aastatel kehtestatud teatud tüüpi dieet nagu anglosaksi põhineb söögikordade vähem väljatöötamisel ja loomset tüüpi rasvade suuremal kohalolekul, hakkab vähehaaval olema teadlikkus enamikus ühiskonnas palju tervislikuma ja vähem rasva sisaldava dieedi jaoks, mis pakub organismile palju eeliseid.
Enamik meie riigi toitumisspetsialiste ja spetsialiste märgivad, et seda on väga oluline järgida dieet nagu Vahemeri võimalike südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, alati ühtsena väikese treeningu või kehalise tegevuse igapäevase arendamise juurde. Kuna need kaks elementi on nii lihtne ja lihtne täita, kinnitavad eksperdid seda inimese kaal on piisav Ja mingeid ülekaalulisi probleeme ei teki.
Sellepärast on väga oluline edendada noorema elanikkonna maitset palju keerukam köök nagu Vahemeri põhineb sama tervislikel toiduainetel nagu puu- ja köögiviljad, aidata neil tõeliselt tervislikku elu eemale juhtida tõesti halvad rasvad keha jaoks.
Viimastel aastatel, Senatis esindatud fraktsioonid on rõhutanud sellise dieedi nagu Vahemeri propageerimise tähtsust nii palju kui võimalik lugematuid eeliseid mis annab keha. Sel põhjusel ja Hispaania juhtide ning erinevate meediakanalite suureneva osaluse tõttu pole praegu mingit tüüpi ohtu Vahemere dieet võivad Hispaania dieedist kaduda.
Siis jätan teile video, milles neid selgitatakse palju eeliseid et Vahemere dieet aitab kehal ja inimese enda tervis.