Eraldatud dieet

dissotsieeritud toitumine

Eraldatud dieet kuulub salenemismeetodite rühma, mis ei piira ühtegi toitu ja see võimaldab isikul, kes otsustab seda järgida söö natuke kõike, nii et seda ei peeta piiravat tüüpi dieediks.

Seda tüüpi dieet on suunatud neile inimestele kes soovivad kaalust alla võtta ja neile, kes soovivad seda hoida ja vältida püüdmist paar lisakilo. Järgmisena räägin teile natuke rohkem dissotsieerunud dieet nii et saate teada kõike selle eelised ja riskid.

Dissotsieerunud dieedi omadused

Eraldatud dieet kuulub sellesse dieedirühma, mis need ei piira ühtegi toitu oma kehakaalu langetamise kavas. Sellise dieedi võti on lahus olemine rasvad, valgud ja süsivesikud ja sel viisil väldi nende ühist võtmist samal plaadil.

Eraldi võttes need toitained, keha võtab osa ladustatud rasvast et saaksid suurepäraselt esineda lisaks suure koguse vedeliku väljutamisele, mis aitab vähendada enda keha rasv.

Üks pooldavatest punktidest seda tüüpi dieedi puhul on see, et see aitab seda järgival inimesel selgelt eristada iga toidugrupp. Nii saab nimetatud inimene omamoodi süüa täiesti tervislik ja tasakaalukas.

Toidugrupid dissotsieerunud dieedil

Nagu ma teile juba varem ütlesin, peamine omadus dissotsieerunud dieedi puhul on see, et see rühmitab erinevat tüüpi toidud sõltuvalt toitainetest, mis seda moodustavad.

Süsivesikud

  • Riis
  • Nisu
  • Leib
  • Pasta
  • Mais
  • Kaunviljad
  • sojakaste
  • Kartul

Rasvad

  • Oliiviõli
  • Päevalilleõli
  • Avokaado
  • Almond
  • Pistaatsiapähkel
  • Sarapuupähklid
  • Pähklid
  • Chocolate
  • Rosinad

Valk

  • Carne
  • Kala
  • Mereannid
  • Piim ja piimatooted
  • Munad

Puuviljad

  • kiivi
  • Sidrun
  • Oranž
  • Tangeriin
  • Ananass
  • Viinamari
  • Maasikad
  • Apple
  • Banaan
  • Tomat
  • Raha
  • Virsik

Köögiviljad ja rohelised

  • Salat
  • Šveitsi mangold
  • Seller
  • Porrulauk
  • Broccoli
  • Lillkapsas
  • Spargel
  • Spinat
  • Seened ja seened
  • Baklažaan
  • Kõrvits
  • Kurk
  • Pipar
  • Suvikõrvits

dissotsieeritud toitumine

Kuidas ühendada toidud dissotsieerunud dieedis

Siis ma annan sulle suunised mida peaksite järgima, kui asi puudutab kombineerida erinevaid toite dissotsieerunud dieedi kohta:

  • Rasvaseid toite ei saa kombineerida valke
  • Te ei saa erinevaid ühendada süsivesikud samal plaadil.
  • Te ei tohiks segada süsivesikuid valke
  • nii köögiviljad nagu köögiviljad võite neid segada teise toiduga, kui see pole puuvili.
  • Puuvilja peate tarbima kell keskhommik või pärastlõuna ja ilma muu toiduga segamata.
  • Te ei tohiks süüa valke ega süsivesikuid õhtusöögi ajal.
  • Magustoit See peaks koosnema kohvist, infusioonist või kooritud jogurtist.
  • Söömise ajal ei saa te juua magusad joogid või mahlad.
  • Tarbimine alkohol ja suhkur.

Näide dissotsieerunud dieedi nädalamenüüst

Ma näitan sulle järgmisena menüü näide mis võiks olla aluseks tema pakutavale dissotsieerunud dieet.

  • Esmaspäev: Hommikusöögiks kauss müsli piimaga ja rohelise tee infusioon. Keskhommikul saab ühe puuviljatükk. Köögiviljade ja kooritud jogurti pasta söömiseks. Suupisteks puuviljatükile. Õhtusöögiks roheline salat, küpsetatud kala ja infusioon.
  • Teisipäev: Hommikusöögileivaks koos oliiviõli ja kohv. Keskhommikul tükk puuvilja. Lõuna ajal küpsetatud kana köögiviljadega ja kooritud jogurt. Infusiooni saamiseks. Õhtusöögi ajal a munapuder köögiviljadega ja infusioon.
  • Kolmapäev: Hommikusöögi ajal saate süüa mitmesuguseid vorste infusiooni kõrval. Keskhommikul tükk puuvilja. Sööma a kaunvilja- ja köögiviljasalat koos kooritud jogurtiga. Kui tegemist on suupistetega, siis tükike puuvilju. Õhtusöögiks köögivilja segatud praad, a krevett prantsuse omlett ja infusioon.
  • Neljapäev: Hommikusöögiks võite süüa mõned teraviljad orgaanilise jogurtiga a kõrval punase tee infusioon. Keskhommikul tükk puuvilja. Lõuna ajal kalkunihautise plaat ja infusioon. Suupisteks puuviljatükile. Õhtusöögiks roheline salat koos aurutatud karpide ja orgaanilise jogurtiga.

lahtisidunud dieedi efektiivsus

  • Reede: Hommikusöögiks natuke rasvavaba juustu koos orgaanilise jogurti ja infusiooniga. Keskhommikul tükk puuvilja. Sööma mõned makaronid seentega ja biojogurt. Suupisteks puuviljatükile. Õhtusöögiks natuke grillitud lõhe ja kooritud jogurt.
  • Laupäev: Hommikusöögi ajal saate süüa röstsai oliiviõliga koos kooritud jogurti ja infusiooniga. Et lõunaks võtta puuviljatükk. Lõuna ajal grillitud vasikaliha röstitud köögiviljade ja infusiooniga. Suupisteks puuviljatükile. Õhtusöögiks spargliomlett ja infusioon.
  • Pühapäev: Hommikusöögi ajal tass müslit kooritud jogurti ja infusiooniga. Lõunaks tükk puuvilja. Sööma plaat kalkunihautist köögiviljadega ja kooritud jogurt. Suupisteks puuviljatükile. Õhtusöögi ajal saate süüa köögiviljasupp koos mõne aurutatud rannakarbi ja infusiooniga.

Kas dissotsieerunud dieet on efektiivne?

Enamiku toitumisspetsialistide sõnul on dissotsieerunud dieet on ideaalne kaalulangetamise plaan kaotada paar lisakilo ilma liiga nälga ja koos organismi piisav toitainevaru. Ilmselt ei leita selle dieedi edu võtit erinevate toidugruppide eraldamisel, kuid selle tõhususe põhjus peitub selles väike kaloraaž ning kehale kahjulike toodete tarbimise keelamine see on suhkru või alkoholi puhul.

Igatahes allpool Jätan teile video milliste väärtuste jaoks, kas tasub seda dieeti alustada ja kaotada need üleliigsed kilod ja pöörduge tagasi oma eelmise kuju juurde.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.