Tänapäeval on kaalu langetamiseks palju dieete, mõned pole tervislikud ja tervisele täiesti kahjulikud ning teised vastupidi aitab teil kaalust alla võtta tõhusal ja tervislikul viisil. Seekord räägin teiega leeliseline dieet, mis kaitseb, et paljud tänapäeval esinevad haigused on tingitud valest toitumisest ja kõrge happesuse tase see on kehas. Nii soovitatakse selles kaalulangetamise kavas süüa rida toite, millel on kõrge leeliselisus, mis aitab vähendada teiste toitude tekitatud happesuse taset.
PH tase kehas
PH taset kasutatakse keha happelisuse mõõtmiseks. The normaalne pH tase veres see on umbes 7,5. Hea toitumine on hädavajalik hea pH taseme saavutamiseks ja seega erinevate haiguste ilmnemise vältimiseks. Leeliseline dieet soovib, et pH oleks veres piisav ning lubab kaalukaotust, luude head tervist ja erinevate happesuste põhjustatud haiguste ennetamist.
Leeliselised toidud
Leeliseliste toitudena tuntud on rikas mineraalide nagu naatrium, kaltsium, kaalium ja magneesium. Leeliseline dieet toetab tasakaalustatud toitumist, mis põhineb sellel toiduseerial. Sel viisil peaksite oma igapäevases dieedis sisalduma Puu- ja köögivili nagu brokoli, spargel, suvikõrvits, tomat või avokaado. Samuti ei saa nad puududa pähklid nagu kreeka pähklid või mandlid ja kaunviljad nagu kikerherned või läätsed.
Happelised toidud
Happelise toidu tarbimine on hädavajalik vere hea pH taseme saavutamiseks. Neis on palju mineraale nagu fosfor, raud ja jood ning neid võib leida Punane lihasisse mereannid, in piimatooted või rafineeritud suhkrus.
Leeliselise dieedi eelised
- See on dieet, mis julgustab tervislikku toitumist põhineb sellistel toitvatel toitudel nagu puuviljad, köögiviljad või pähklid. Lisaks keelab see rasvade, alkoholi või suhkru tarbimise.
- Järgige seda tüüpi kaalulangetamise kava aitab inimesel vabaneda lisakilodest tervislikul ja täiesti tõhusal viisil. Happeliste ja aluseliste toitude tarbimine aitab omalt poolt ka kaalulangetamist märkimisväärsel viisil.
- Leeliselise dieedi muud eelised on võimalike haiguste, näiteks artriidi ennetamine, suurendab keha energiat või aitab vähendada inimese ärevuse taset.
Leeliselise dieedi puudused
Nagu enamiku dieetide puhul, tuleb ka enne leeliselise dieedi alustamist soovitav on minna toitumisspetsialisti juurde et saaksite hinnata, kas see on režiim, mida tasub järgida, või on parem alustada teist tüüpi dieediga. Arst peate tegema mõned testid, et kontrollida oma pH taset veres ja tea, kas vajate happeliste ja aluseliste toitude tarbimist. Juhul, kui olete diabeetik, pole soovitatav seda tüüpi dieeti pidada, kuna see võib teie tervist tõsiselt muuta.
Nõuanded ja juhised leeliselise dieedi alustamisel
Need, kes kaitsevad leeliselist dieeti, propageerivad, et pH tasakaal muudab mälu tohutult paremaks, see kehal on palju rohkem energiat ja et unekvaliteet on palju kõrgem. See on aga teatud tüüpi dieet, mida ei saa alustada iseseisvalt, sest kõigepealt on soovitatav pöörduda toitumisnõustaja poole, kes vaatab teid üle ja ütleb teile, kas sellist dieeti tasub alustada.
Järgmisena toon teile näite, milline võiks olla leeliselise dieedi päevamenüü, et võtaksite teadmiseks ja saaksite ise oma menüü koostada.
- Hommikusöögi ajal saate valida a köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud mahl.
- Keskhommikuks võite võtta paar klaasi vett tükk puuvilja.
- Lõuna ajal saate teha plaadi rohelisi lehtköögivilju. Võite selle roa kombineerida mõne teraviljaga või mõned kaunviljad kuna on mugav, et võtate taimse päritoluga valke.
- Suupisteks saate infusiooni või tükk puuvilja.
- Õhtusöögi osas on kõige parem valida madala kalorsusega ja kerged toidud, näiteks grillitud köögiviljad või kaerahelbed mõne puuviljaga.
Muud elemendid, mis aitavad tasakaalustada pH-d veres
Lisaks leeliselisele dieedile on veel üks rida elemente, mis aitavad teil tasakaalustada vere pH-taset ja vältida tulevasi terviseprobleeme.
- Tehke natuke regulaarne füüsiline treening See aitab ainevahetusel pidevalt toimida ja sel viisil kõrvaldada kehas olevad lisandid ja toksiinid, mis võivad põhjustada liigset pH tõusu.
- Tähtis on aeg-ajalt keha puhastada. Selleks saate lisaks joogiveele teha ka diureetikumi tüüpi joogid mis aitavad puhastada keha sisemust ja kõrvaldada toksiine.
- Kui soovite, et kehas oleks kindel tasakaal, on oluline, et teil oleks ka a tasakaal emotsionaalsel tasandil. Kui teil õnnestub vaimu ja keha ühendada, pole teil kehas ühtegi happesuse probleemi, mis võib tulevikus probleeme tekitada.
Nagu näete, leeliseline dieet ei saa pidada imedieediks kuna te ei taotle liigset kaalukaotust võimalikult lühikese aja jooksul. Samuti pole tõestatud, et sellel oleks tagasilöögiefekt inimese suhtes, kes otsustab seda järgida. Igal juhul, nagu alati juhtub konkreetse dieedi alustamisel, on soovitatav pöörduda eksperdi poole, kes annab teile nõu, kas seda tasub järgida või mitte.
Siis jätan teile selgitava video, et see oleks teile selgem mis on leeliseline dieet.