Perricone'i dieet

kuninganna letizia

La Perricone dieet on tänapäeval üks populaarsemaid kaalulangetusmeetodeid ja võlgneb oma nime a kuulus dermatoloog ja samanimeline toitumisekspert. Lisaks dieedile, mis lubab kaalukaotust võimalikult lühikese aja jooksul, tagab see dieet ka selle paranemise meeleseisund ja tõsta kõnealuse inimese energiataset. See on tänapäeval väga tuntud dieet paljud kuulsad on teda kaalust alla võtnud ja saavutada õhuke figuur.

See dieet püüab järgida teatud tüüpi dieeti võimalikult palju toitaineid ja vältige kogu aeg nn imedieetide kaalulangetusmeetodit. Kuid nii see on väga kritiseeritud ja heidutatud dieet suur hulk spetsialiste ja toitumisspetsialiste, kes peavad seda veel üheks ohtliku tagasilöögiefektiga imedieediks.

Mis on Perricone'i dieet?

Dr Perricone juhib tähelepanu sellele, et neid on kümme toidugruppi erinevat tüüpi toitainetega, millest ei tohiks puududa igapäevane toidukogus igaühel, kes soovib kaalust alla võtta märkimisväärses koguses. Kaalu ja kilode suurenemise vältimiseks soovitab dieet võimalikult palju vältida suhkru tarbimine ja asendage see teiste tervislikumate toodetega, nagu mesi või stevia.

Samuti soovitab ta vältida nisu- või maisijahu tarbimist, kuna neil pole toitaineid ja nad on liiga palju kaloreid keha jaoks. Muud tooted, mis on seda tüüpi dieedil keelatud, on hüdrogeenitud rasvad nagu näiteks margariini või või puhul.

Perricone'i dieedi kümme toidugruppi

osa kümme toidugruppi Perricone'i dieediga kaitstud ravimid on järgmised:

  • osa Omega-3 rasvhapped Need on kehale tõeliselt kasulikud, kuna annavad sellele tervislikke rasvu. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu lõhe, tuunikala, sardiinid või munad.
  • Viljad, mis on kiudainerikas ja need aitavad rahuldada isu nagu õunte ja greibide puhul.
  • Rasvarikkad puuviljad nagu avokaado. Need rasvad on kehale tervislikud ja aitavad kontrollida vere kolesteroolisisaldust.
  • Vürtsid nagu kaneel, muskaatpähkel või kurkum. Perricone'i jaoks on vürtsid toidus hädavajalikud, kuna need aitavad eemal hoida suhkru tase veres ja on soola suurepärased asendajad.
  • Tšillil on a suur põletikuvastane jõud ja aitab kiirendada ainevahetust, mis võimaldab teil palju kiiremini kaloreid kõrvaldada.

entegenerossalmon

  • Pähklid nagu kreeka pähklid, mandlid või kõrvitsaseemned. Nad on rikkad tervislikud oomega 3 rasvad ja need sisaldavad suures koguses valku.
  • Kaunviljad, näiteks oad või läätsed, sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad põletada rasva kiiresti ja tõhusalt kui muud tüüpi toidud.
  • Jogurt nagu see on probiootiline toit See aitab parandada soolefloorat ja sisaldab ka rikkalikult kaltsiumi.
  • Teraviljad nagu kaer või oder, on need tõesti toitvad ja sisaldavad palju kiudaineid.
  • Köögiviljad nagu brokkoli, spinat või salat. Need toidud nad on madala kalorsusega ning väga vitamiini- ja kiudainerikas.

Perricone dieedi päevamenüü

Dieet soovitab juua 2 klaasi vett niipea kui üles tõusete, sest sel viisil elimineeritakse toksiinid, mis võivad kehas olla.

  • Hommikusöök: See võib koosneda üks tortilla kolm selge pluss puuviljatükk koos tassi kaerahelbeid piima või jogurtiga. Sa ei saa leiba, kohvi ega mahla.
  • Lõuna: Saate natuke grillitud lõhe koos oliiviõliga kaunistatud rohelise salati ja puuviljatükiga. Söömise ajal on oluline juua 2 klaasi vett.
  • Snack: Suupiste ajal on soovitatav võtta looduslik jogurt puuviljatüki ja klaasi vee kõrval.
  • õhtusöök: Lubatud on süüa veidi grillitud tuunikala koos oliiviõliga kaunistatud rohelise salati ja puuviljatükiga. Jooma 2 klaasi vett samal ajal kui sa einestad.

Süüa on lubatud keskhommikul peotäis pähkleid või mõni puuvili nälja leevendamiseks ja söögi ajal mitte nii näljane saabumiseks, samas kui keha ideaalseks niisutamiseks on oluline juua umbes kaks liitrit vett päevas.

perricine dieettoit

Perricone'i dieedi puudused

Nagu iga teine ​​nn imedieet, pakub optimaalseid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul. Täpsemalt garanteerib Perricone'i dieet mõne kaotamise 8 kilo vaid ühe kuuga. See asjaolu põhjustab, et juhul, kui toitumisharjumustes ei toimu muutusi, taastate lõpuks kogu kardetud kaotatud kaalu. tagasilöögi efekt. See on kahtlemata seda tüüpi dieedi suurim oht, seetõttu on hädavajalik harjumusi muuta, kui dieet on lõpetatud ja valitud tervislik ja tasakaalustatud toitumine mis aitab teil hoida regulaarselt ideaalset kehakaalu ja harjutada harjutusi. .

Teine suur puudus on see, et on tasakaalustamata toitumine ja et see ei paku kehale kõiki vajalikke toitaineid. Seetõttu on selle dieedi pikendamine aja jooksul ohtlik, kuna keha võib kannatada tõsised terviseprobleemid.

Vaatamata nendele puudustele ja puudustele dieet Perricone on üks populaarsemaid kehakaalu langetamise meetodeid maailmas ja neid on palju kuulus kes on seda tüüpi dieeti pooldanud. Nende seas on kõige kindlam kaitsja olnud Hispaania kuninganna ja seda Proua Letizia sellest on saanud seda tüüpi dieedi parim reklaam.

Kui olete otsustanud seda tüüpi dieeti alustada, et kaotada paar lisakilo, pöörake tähelepanu järgmise video juurde kuna see aitab teil veidi rohkem teada kuulsast Perricone dieedist.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.