Dukani dieet

dukani dieet

Harva juhtub see inimene, kes pole kunagi proovinud mingi dieet või on olnud terve elu dieedil. Täna on sadu igasuguseid dieete, mis lubavad rekordajaga kaotada rea ​​kilo. Mõni aasta on see olnud väga moes Dukani dieet, kaalulangetamise kava, mis on saavutanud maailmakuulsuse ja see teeb ettepaneku kaalust alla võtta täiesti loomulikul viisil.

Dukani dieet koosneb 4 faasi mis aitab inimesel kaalust alla võtta väga kiire ja tasakaalustatud. Kui soovite seda tüüpi dieedi kohta veidi rohkem teada saada, ärge kaotage üksikasju ja võtke selle omadusi hästi arvesse ning ohtudest mis võib viia terviseni.

Mis on Dukani dieet?

La Dukani dieet on proteiinidieet, mille eesmärk on tarbida valgud igapäevases dieedis ja vältides kogu aeg süsivesikud. Sellega suudab keha tarbida sees kogunevat rasva ja sel viisil kaalu langetada a kiire ja lihtne. Selle dieedi kahe esimese faasi ajal on kilode komplekt samas kui viimase kahe jooksul säilitatakse saadud kaal, takistades nn tagasilöögi efekt.

Dukani dieedi faasid

  • Rünnaku etapp: see esimene etapp iseloomustab ainevahetuse enda muutus ja kilode kaotus on palju vanem. Selle etapi kestus sõltub kilokogusest, mida inimene soovib kaotada. See võib kesta ühest päevast umbes üks nädal. Selles etapis tohib tarbida ainult rikkaid toite loomne valk nagu nahata kana, munad, kala või punane liha. Neid toite võib võtta ilma piiranguteta ja inimene võib vabalt valida tarbitava koguse. Teisest küljest on olulised toidud, näiteks puuviljad, täiesti keelatud, köögiviljad, riis või teravili.

Dukan-dieedivaba-toit

  • Kruiisifaas: Selles etapis uued toidud dieedile, seega on see palju tasakaalustatum ja mitmekesisem. Koos valkudega võite juba köögivilju võtta ilma piiranguteta. See etapp kestab tavaliselt umbes kaks kuud mis on tavaliselt aeg, mis möödub, kuni inimesel õnnestub nende juurde jõuda ideaalne kaal. Selles faasis on mõned toidud endiselt keelatud, näiteks riis, kartul või kaunviljad.

kruiisifaas

  • Konsolideerimisfaas: Selle faasiga alati kardetud tagasilöögiefekt mis esineb enamikus nn imedieetides. Selles etapis lisatakse teatud rikkaid toite süsivesikud. Tavaliselt kestab see vastavalt kilogrammidele, mille kõnealune isik on kaotanud, eelkõige korrutatakse kaotatud kilod kümnega ja saadakse sel viisil päevad, mil see kestab see kolmas etapp. Konsolideerimisfaasis ei kaota sa enam kaalu, vaid see hoiab kahes eelmises etapis saavutatu. Võite süüa varem keelatud toite, näiteks puuvilju, riisi, juustu või leiba.

Mida-mida-dukan-dieedi kohta peate teadma

  • Stabiliseerimisfaas: See on poleemika viimane etapp Dukani dieet ja selles on inimene juba jõudnud ideaalne kaal ja seda tuleks hoida ühel päeval nädalas. Selle päeva jooksul peaksite valke sööma ainult nädala teistel päevadel tekkinud liialduste kompenseerimiseks. Selle etapi järgimine on soovitatav ülejäänud elu ning hoiab sel viisil ideaalset kaalu ja väldib kilode kasvu.

Kuulus-kes-teeb dukan-dieeti-5

Oluline on meeles pidada, et dieedi 100% tõhususe saavutamiseks peate võtma paar 12 klaasi vett päevas ja supilusikatäis kaerakliisid. Seda supilusikatäit võib võtta segatuna jogurti või munadega.

Dukani dieedi ohud

La Dukani dieet See on kahtlemata tänapäeval kõige kuulsam dieet ja paljud inimesed on otsustanud seda järgida. Vaatamata paljude inimeste ütlustele on enamik toitumisspetsialiste siiski nõus väga ohtlik dieet tervisele. Kuna see on dieet, milles nad domineerivad valgud ja millest paljud kehale hädavajalikud toidud on välistatud, võib see põhjustada tõsiseid probleeme nii: seedimise ja ainevahetuse tase. 

Selle dieedi varajases staadiumis tarbitakse süsivesikud, tekitab see süsivesikute puudumine a Perdida peeso kuid on ka muid energiapuudusest põhjustatud sümptomeid, nagu väsimus, väsimus või peavalud. Teine sellise dieedi ohtudest on see, et need kipuvad tekkima kusihappekivid mis võib põhjustada nn neerukivide tekkimist. Dukani dieet on kuulus ka tõsiste põhjustajate poolest kõhukinnisuse probleemid mõnede inimeste seas kiudainete puudumise tõttu toidus. Selle probleemi vastu võitlemiseks sunnib see plaan teid võtma supilusikatäis valtsitud kaera nimetatud dieedi ajaks.

Nagu nägite, on palju eeliseid Dukani dieet Kuid nagu enamike imedieetide puhul, on ka sellises kaalulangetamise kavas palju ohtusid. Juhul, kui otsustate seda tüüpi dieeti kaotada paar lisakilo, kõige parem on pöörduda spetsialisti juurde, kes annab teile nõu, kas tõesti tasub sellist dieeti pidada. Loodan, et olen teid puhastanud kõik kahtlused kuulsa Dukani dieedi kohta ja valige parim võimalik tee.

Siis ma jätan su maha selgitav video nii et on palju selgem, millest koosneb Dukani dieet ning millised on selle plussid ja miinused.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.