Palju räägitakse sellest, millised strateegiad töötavad kiirendada ainevahetustAga mis neist, kes seda ei tee?
Järgmised on mõned harjumusi, mida vältida, kui soovite, et ainevahetus toimiks täisvõimsusel ja aitab teil kaloreid põletada.
Nälgima
Söögikordade vahelejätmine või liiga pikk ootamine söögikordade vahel annab soovitud vastupidise efekti. Lisaks sellele, et olete liigsele joogile vastuvõtlikum, on see ka teie ainevahetus aeglustub, et kompenseerida energiapuudust mida pakute oma kehale.
Elada istuvat eluviisi
Kui teie elustiil hõlmab pikki tunde istumist ja vähest liikumist või vähest liikumist, võib see negatiivselt mõjutada teie ainevahetust ja ka teie üldist tervist. Kui te pole spordisõber, kaaluge matkamist või proovige kaloreid põletada iga kord, kui teil on selleks võimalusNagu lifti asemel trepist üles astumine või mitu korda päevas väikeste jalutuskäikude jaoks töölaualt tõusmine.
Joo gaseeritud jooke
Lisaks diabeedi ja rasvumise riski suurendamisele võivad gaseeritud joogid aeglustada ka teie ainevahetust, viitavad mõned uuringud. Süüdlane oleks koostisosa, mida täheldatakse paljude muude negatiivsete tervisemõjude puhul: kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Kui nende täielik eemaldamine dieedist on liiga suur pingutus, teil on alati võimalus hoida neid nädala preemiaks.
Tehke ainult südameid
Kui treenite paar korda nädalas, reserveerige kindlasti koht jõutreeninguteks. Teil pole vaja sellele palju aega kulutada, ainevahetuse kiirendamiseks piisab umbes 10 minutist päevas. Saladus on see, et lahja lihasmass põletab kaloreid. Kaaludes 4 kilo lihasmassi, kulutate iga päev täiendavalt 100 kalorit.