Sinist valgust kiirgavad mobiiltelefonid, arvutid, e-lugerid, telerid ja isegi paljude linnade tänavavalgustid. Sel põhjusel puutub suurem osa inimesi sellega kokku igapäevaselt.
Liiga palju seda kunstlikku valgust võib avaldada kahjulikke kõrvalmõjusid paljudele inimeste tervise aspektidele, eriti öösel. Nii palju mõned eksperdid ei kõhkle seda välja toomast kui kasvavat rahvatervise probleemi.
Valgus on inimese ööpäevarütmide kõige olulisem sünkroniseerija. Võrkkestas olevad rakud reageerivad lühikese lainepikkusega valgusele, mis tuleb nii pilveta sinisest taevast kui ka sinisest valgusest. Kui valguskiired neid rakke tabavad, aju lõpetab melatoniini tootmise, et keskenduda hormoonidele nagu kortisool ja greliin, mis äratab meid üles ja teeb näljaseks.
On tõendeid selle kohta, et sinise valgusega kokkupuude ei põhjustaks mitte ainult uneprobleeme, vaid ka kehakaalu tõusu, depressiooni, südamehaigusi ja vähki. Siiani pole põhjus-tagajärg seost kinnitatud, kuid paljude ekspertide jaoks on on piisavalt murettekitavaid andmeid, et õigustada viivitamatut tegutsemist.
Kui soovite vältida sinisele valgusele omistatud kahjustusi, tehke samamoodi nagu rahvusvahelises kosmosejaamas, kus need tumenevad ja nihutavad valguse öö saabudes pikemale lainepikkusele. Kaaluge tulede hämardamist ja eemale hoidmist öösel erksinistest ekraanidest. Kasutage prillidel sinise valguse filtreid või installige need otse elektroonikaseadmetesse, näiteks telefonidesse ja tahvelarvutitesse. Ekraaniseadeid saate muuta ka soojemateks toonideks. Magamistoavalgustite asendamine pikema lainepikkusega tuledega ja investeerimine unemaski, kui tänavavalgustid teie aknale paistavad, on ka kõige sagedamini kasutatavad strateegiad.