Kuidas jääda terveks ilma trenni tegemata

Tea, kuidas püsida tervena ilma korraliku treeninguta see on suvevaheajal väga kasulik, kuigi on inimesi, kes saavad seda aastaringselt.

Loomulikult ei ole tee käed rüpes istumine, aga ka mitte neli tundi iga päev jõusaalis veeta. Järgnevad neli võtit, mida peate arvestama:

Magage piisavalt

Nautige igal õhtul 7–9 tundi und See on üks peamisi võtmeid tervisliku seisundi säilitamiseks, olenemata sellest, kas treenite või mitte. Hea une saavutamine aitab hoida teid järjekorras, ennetada haigusi ja parandada meeleolu. Hea viis iga päev hea puhkuse tagamiseks on harjuda magama minema iga päev samal kellaajal ja lahti ühendama kõik elektroonilised seadmed. Selle asemel soovitatakse raamatut lugeda kui peaaegu lollikindlat meetodit keha uneks ettevalmistamiseks.

Puhasta oma meeled

Kui vaim pole vormis, on kõik, mida teeme terve keha saavutamiseks, täiesti asjata. Harjutage hingamisharjutusi tööl, kui tunnete stressi ja Pange iga päev oma lemmiktegevuse nautimiseks aega. Või eelistate pigem mediteerida. Eesmärk on lõõgastuda, mõistus puhastada ja keskenduda olevikule.

Hankige tervislikud toitumisharjumused

Et olla hea, ei pea dieeti pidama. Piisab sellest, kui ollakse teadlikumad sellest, mida me sööme ei neelata rohkem kaloreid kui suudame ära kulutada. Vähendage töödeldud toite, limonaate ja alkoholi ning asendage need puuviljade, köögiviljade ja kaunviljadega. Ja ärge unustage tervislikke rasvu, nagu oliiviõli ja avokaado. Ja parim on see, et saate jätkata nende kalorsete toitude nautimist, mis teile nii meeldivad (hamburgerid, jäätis ...), kuigi peaksite valima ainult ühe ja lisama selle iganädalase preemiaks, mis aitab teid püsige sel ajal motiveeritum, et ülejäänud nädala jooksul oma enese piiramisega silmitsi seista.

Kõnni igal võimalusel

Määratletum ja tervislikum keha ehitatakse piltide ja otseses mõttes samm-sammult. Minge lifti asemel trepist, jalgsi vajavate vaba aja tegevuste kavandamine ja jalgade kasutamine auto asemel, kui see teie arvates sobib, suurendab teie pulssi ja aitab teil kaloreid põletada. Ja pidage meeles, et loodusega kokkupuutel kõndimine on kasulik nii kehale kui vaimule.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.