Kas tunnete, et ei saa kunagi oma kofeiinisõltuvusest üle? Kui sõltute sellest ühendist liiga palju ja ei tea, kuidas ketid lõhkuda, järgige neid näpunäiteid.

See on üliefektiivsed trikid see muudab kohvi teie elus palju vähem tähelepanuväärseks ja jätab selle igaveseks.

Vähendage vähehaaval nädala kogust

Kofeiinisõltuvusest ülesaamiseks on kõige parem seda teha aeglaselt. Sellel viisil, välditakse ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu peavalu. Kui olete vähendanud kohvitasside arvu nädalas, võite hakata lisama kofeiinivaba kohvi või lihtsalt jätkama selle vähendamist, kuni see on teie dieedist täielikult väljas.

Kui kofeiiniga soodad on teie asi, ärge asendage neid kofeiinivabade sortidega. Selle asemel minge tee (milles on ka kofeiini, kuid palju vähem), vahuveini või vee järele. See on oluline muudatus, kuid paari nädala pärast nõuab teie keha ainult vett, millel on kõik eelised, mida see tervisele ja siluetile pakub.

Söö rohkem köögivilju ja vähem liha

Kuigi selle toetuseks pole veel uuringuid, ütlevad paljud inimesed, et nad tundsid seda nende vajadus kofeiini järele vähenes, kui nad hakkasid sööma rohkem köögivilju ja vähem liha. Suhkru, soola, jahu ja teravilja vähendamine võib mängida rolli ka edukaks lahtihaakimiseks. Kui tunnete, et see ühend domineerib teie eksisteerimisel, ei ole valus seda trikki praktikas rakendada. Teil pole midagi kaotada, kuid teil on palju võita. Halvimal juhul sööte lõpuks tervislikumalt.

Liigu rohkem

Inimesed joovad kohvi hommikul, sest energiasäästu esindades aitab see neil laiskusest üle saada ja käima saada. See paneb sind tundma valmis vastu astuma mis tahes füüsilisele ja vaimsele väljakutsele. Noh, treenimine töötab selles osas sama hästi, isegi paremini. Õues treenimine vabastab lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele ja kosutava une soodustamisele ka endorfiine. Seda kõike paneb meid järgmisel päeval energilisemalt tundma. Lisage regulaarne vähemalt 15-minutiline treeningkord päevas ja vaadake, kuidas teie hommikune energiatase ei vaja kofeiini tõusmiseks.