Kergem tunne on võimalik tänu neile neljale harjumusele mida saate kogu päeva jooksul üsna hõlpsalt laiali jagada.
Need on väikesed toidunipid, mis võib puhitusele ja selle kõrvaltoimetele suurt vahet tehanagu väsimus, gaasid ja iiveldus.
Vesi sidruniga
Hommikune tass kuuma vett sidruniga on suurepärane viis seedesüsteemi tööle saamiseks ülejäänud päevaks. Kui teile ei meeldi sidrunivee maitse, võite puhitus ära hoida teiste tervislike jookidega, näiteks rohelise tee sidruniga. Pidage meeles, et see pole hommikusöök, vaid täiendus, mistõttu peaksite pärast seda jooma röstsaiaga kohvi või seda, mida tavaliselt hommikusöögiks sööte.
Vältige piimatooteid
Kui olete üks neist paljud inimesed, kellele piimatooted ei meeldi, ärge kartke neid muuta toidu vastu, mis aitab teil kergelt püsida. Taimsed piimad ja jogurtid, avokaado, tofu, kaer jne on teie liitlased piimatoodete mittetarbimisel või tarbimise vähendamisel.
Puu lõuna ajal
Kõhupuhituse vältimiseks seadke esikohale puu- ja köögiviljade tarbimine. Sellised toidud nagu ananass ja papaia sisaldavad ensüümid, mis aitavad valke lagundada, hõlbustades seedimist. Tükeldatud puuviljakausist saab suurepärase lõunaeine või suupiste, peamisteks söögikordadeks, lõuna- ja õhtusöögiks veenduge, et kõik keerleks täidise kerge salati ümber.
Infusioon enne magamaminekut
Päev lõpetage tervisliku joogiga nii, nagu te seda alustasite. Sellisel juhul on ideaalne valmistada infusioon selle põhjal ravimtaimed, millel on puhitusevastased omadused. On palju, mis aitavad teil end kergemini tunda, saavutades samal ajal maos rahutunde, näiteks kummel või roheline tee.