Lisaks mõnusale puhkamisele, et keha saaks treeningutest taastuda ja oleks järgmisel päeval sama hea kui uus pärast pingutust peate teda aitama tervislike suupistetega.
Järgmised ideed on maitsev, madala kalorsusega viis vajalike valkude ja süsivesikute saamiseks lihaste korrektseks taastumiseks pärast nõudlikku füüsilist treeningut.
Kreeka jogurt puuviljadega
Pärast treeningut lihased vajavad koormusest taastumiseks valku. Ja just seda pakub Kreeka jogurt. Treeningujärgseks suupisteks veelgi tasakaalustatumaks lisage tervislik süsivesikute allikas, näiteks värskete puuviljade tükid. Lihtsamaks söömiseks võite selle kõik kausis segada.
Juust ja kreekerid
Kuigi seda kasutatakse peamiselt pidudel ja koosviibimistel, on see suupiste ka suurepärane mõte treeningutest taastuda. Ja kas juust annab valku ja kaltsiumi, küpsised aga keerulisi süsivesikuid ja kiudaineid. Et mitte rikkuda jõusaali rasket tööd, minna madala kalorsusega pehmete juustude ja täistera nisupakendite täitmiseks.
Proteiini jook
Need joogid täiendavad pärast rasket treeningut energiavarusid, eriti neid, mis sisaldavad head tasakaalu valkude ja süsivesikute vahel. Selle eelis teiste suupistete ees on kiirus. Kui teil on pärast treeningut vähe aega, on valgu kokteilid parim valik, kuna saate need eelnevalt ette valmistada ja hõlpsasti teele asuda.