Kolm tervislikku suupistet treeningust taastumiseks

Lisaks mõnusale puhkamisele, et keha saaks treeningutest taastuda ja oleks järgmisel päeval sama hea kui uus pärast pingutust peate teda aitama tervislike suupistetega.

Järgmised ideed on maitsev, madala kalorsusega viis vajalike valkude ja süsivesikute saamiseks lihaste korrektseks taastumiseks pärast nõudlikku füüsilist treeningut.

Kreeka jogurt puuviljadega

Pärast treeningut lihased vajavad koormusest taastumiseks valku. Ja just seda pakub Kreeka jogurt. Treeningujärgseks suupisteks veelgi tasakaalustatumaks lisage tervislik süsivesikute allikas, näiteks värskete puuviljade tükid. Lihtsamaks söömiseks võite selle kõik kausis segada.

Juust ja kreekerid

Kuigi seda kasutatakse peamiselt pidudel ja koosviibimistel, on see suupiste ka suurepärane mõte treeningutest taastuda. Ja kas juust annab valku ja kaltsiumi, küpsised aga keerulisi süsivesikuid ja kiudaineid. Et mitte rikkuda jõusaali rasket tööd, minna madala kalorsusega pehmete juustude ja täistera nisupakendite täitmiseks.

Proteiini jook

Need joogid täiendavad pärast rasket treeningut energiavarusid, eriti neid, mis sisaldavad head tasakaalu valkude ja süsivesikute vahel. Selle eelis teiste suupistete ees on kiirus. Kui teil on pärast treeningut vähe aega, on valgu kokteilid parim valik, kuna saate need eelnevalt ette valmistada ja hõlpsasti teele asuda.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.