Kas teadsite, et meditatsioon on praktika, mis võib oluliselt parandada inimeste elu? Lisaks on seda igapäevaellu üsna lihtne integreerida, sest piisab 10 minutist (kuigi saame seda pikendada nii palju kui vaja) ja saame seda teha ka oma kodus.
Järgmised näpunäited aitavad teil kodus oma meditatsiooniruumi luua. Varsti hakkate paremini puhkama, vähendate stressi ja suurendate võimet püsida kohal ja võidelda ärevusega. Süü on selles tekkiva rahuliku ja uuenenud energia tunne.
Valige koht, kus keegi ei saaks teid häirida. See tähendab, et peaksite vältima köögi, elutoa või mõne muu maja lähedal viibimist, kus on võimalus, et teised inimesed saaksid teiega rääkida või lihtsalt mööda minna. Magamistuba või kontor, kui teil seda on, on ideaalsed ruumid meditatsiooniruumi paigutamiseks.
Leidke oma meditatsiooniruum võimalikult loodusliku valguse lähedal. Ere valgus aitab teil kohal olla (ja mitte magama jääda). Kui teil on praktika ajal tavaliselt kontrollimatud mõtted, proovige mediteerida hämaras. Sel juhul on parim meetod küünalde kasutamine valgustamiseks, kuna neil on ka rahustav roll.
Valige istekoht. Võite istuda toolil, padjal või põrandal oleval tekil. Mis teile kõige rohkem meeldib. Oluline on see, et teie iste võimaldab teil püstiasendis püsida, kuna just rüht aitab meil olla tähelepanelik, kohal ja hetkes.
Viiruk, küünlad ja eeterlike õlide hajutid aitavad teil luua meeldiva keskkonna. Kuid selle roll ületab ruumi lihtsa aromatiseerimise. Teatud lõhnad tekitavad emotsioone, meeleolu ja tundeid, millel võib olla teie meditatsioonis oluline roll.
Otsige maksimaalset mugavust selliste esemete kaudu nagu padjad ja tekid. Isegi saate lisada ruumi mini-teebaari oma lemmik lõõgastavate segudega. Pange see kõrvale ja rüüpake tassi enne või pärast meditatsiooni, et aidata oma meeli turgutada ja kohalolekutunnet ergutada.
Kaunista ruum viisil, mis õhkab rahulikkust. Mõne inimese jaoks tähendab see neutraalseid värve, teiste jaoks aga erksaid kollaseid ja siniseid. Samuti proovige lisada midagi loodusest - näiteks taim, kivid, kristallid või merekarbid -, et suurendada ruumi lõõgastavat ja tervendavat iseloomu.
Meditatsioonimuusika aitab mõtteid blokeerida, samuti toanaabrite ja naabrite müra. Selleks saate nutitelefoniga ühendada väikese kõlari (kuid pange see kindlasti lennukirežiimile, et keegi teid ei häiriks). Kui teil on õnne elada vaikses majas, võite eelistada vaikuses mediteerimist.